Массаж спины описание

Техника массажа спины



Спина – не особо чувствительная часть тела, однако ее мышцы постоянно подвергаются перенапряжению при малоподвижном образе жизни, травмах и стрессах. Специальные техники массажа спины позволяют расслабить их, избавить тело от боли и восстановить свободу движений.

Оглавление:

Такое специальное массирование способствует регенерации поврежденных тканей, усиливает циркуляцию крови, тем самым улучшая тонус нервной и сосудистой систем, снимает отеки и гармонизирует состояние внутренних органов.

Общая техника массажа спины

Техника массажа спины предполагает использование ряда процедур и приемов, с помощью которых достигается нужный эффект.

К приемам относятся:

  • Поглаживание;
  • Разминание;
  • Растирание;
  • Потряхивание;
  • Выжимание;
  • Ударные действия (постукивание, похлопывание);
  • Движения с сопротивлением.

Пациент должен лежать на животе, расположив руки вдоль тела, чуть согнув их в локтях. Голову необходимо повернуть набок. При необходимости можно подложить ему под грудь и голеностопные суставы мягкие валики.



Массажисту следует располагаться за головой пациента, и прежде чем начать процедуру, необходимо нанести на его спину и шею масло или массажный гель.

Техника классического массажа спины

Согласно технике классического массажа спины, вся процедура выполняется руками, и начинается она с манипуляций на верхней части.

Первые массажные действия – поглаживания. Нужно положить руки на верхнюю область спины и затем медленно опускать их вдоль всего позвоночника. Повторив этот прием несколько раз, необходимо перейти к следующему – поглаживанию от верхней части к плечам. Это делается несколько раз до полного распределения масла по поверхности.

Далее можно приступать к массажу плеч, причем начать следует с того, что противоположно повороту головы.

Затем переходят к разминанию мышц лопаток. Следует поочередно каждой рукой последовательно сжимать отдельные участки мышц вокруг них.



Верхняя часть лопатки вместе с основанием шеи образуют мышечный треугольник. Необходимо большим пальцем провести массаж этой области. Делать это нужно плавно, но при этом достаточно сильно. Движения следует выполнять до полного исчезновения ощутимого руками напряжения.

Далее по технике классического массажа спины манипуляциям подвергают линии вдоль позвоночника. Большими пальцами необходимо нажимать на точки вдоль позвоночного столба. Направление – от шеи к середине спины. Затем быстрым скользящим движением нужно вернуть руки к исходной точке и повторить прием.

Следующий этап – необходимо возвратиться к лопаткам и основанию шеи.

Осуществляются надавливания на зону вокруг лопаток, начиная с верхней части плеча и спускаясь вниз. Затем переходят к давлению на плоскую их часть: нужно пальцами описывать круги – небольшие и глубокие. Потом массируют мышцы шеи, движения осуществляют от плеч к основанию черепа.

Выполнив серию всех указанных приемов, нужно повернуть голову клиента и повторить все движения на другой стороне тела.



После массирования верхней части спины переходят к действиям на нижней.

Следуя определенной технике массажа спины, можно добиться желаемого лечебного или релаксирующего эффекта.

Техника расслабляющего массажа спины

Для улучшения самочувствия людям, ведущим малоподвижный образ жизни, подверженным частым стрессам, стоит воспользоваться техникой расслабляющего массажа спины. Он призван снять мышечное напряжение и усталость.

Начинают такую процедуру поверхностным поглаживанием от поясницы к плечам и в обратном направлении. Затем переходят к глубокому поглаживанию ребрами ладоней по диагонали сначала справа налево, потом слева направо.

Далее делают растирание от боков к позвоночнику и обратно. Следует тщательно пройтись таким движением по области шеи и плечам.



Далее приступают к разминанию: кончиками пальцев захватывают складки кожи то с одной стороны позвоночного столба, то – с другой, при этом не затрагивая его.

В такой технике массажа спины применяют и классические надавливания большими пальцами рук на точки по обе стороны позвоночника. Отступив от него 3 см, нужно двигаться вниз от шеи к середине спины.

Заканчивают процедуру легкой вибрацией, создаваемой круговыми движениями кончиков пальцев от поясницы к шее. Руки должны при этом едва касаться спины.

Выполняя процедуру, массажисту следует осторожно действовать в области между лопаток. Ударные приемы действуют возбуждающе на легкие и сердце. Кроме того, рекомендуется избегать применения этих манипуляций в районе почек.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.



Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.


Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Каждый раз, когда у ребёнка поднимается температура, болит горло, появляется насморк и кашель, родителей беспокоит вопрос – это обычная простуда или грипп? В эт.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7421-tehnika-massazha-spiny.php



Техника массажа спины. Лечебный массаж

Здоровье и способность сохранять высокий уровень продуктивности при любой деятельности во многом зависят от качества заботы о своем теле. И если говорить об актуальных мерах восстановления после напряженного трудового дня, то однозначно стоит уделить внимание массажу спины.

Актуальность массажа спины

Мышцы активно получают стабильную нагрузку фактически при любом виде деятельности. И чтобы они правильно функционировали, необходим уход за ними. Массаж спины в домашних условиях позволяет оказать максимально благотворное воздействие на мышцы после тяжелого дня.

На самом деле массаж мышц спины очень важен. По причине стабильных нагрузок мышцы к завершению дня приходят в состояние скованности и напряжения. При этом для восстановления межпозвоночных дисков в течение ночи необходимо, чтобы спина была расслаблена. Если правильно работать с мышцами, то здоровье позвоночника и спины в целом будет сохраняться намного дольше, чем у людей, игнорирующих эти принципы.

Таким образом, массаж играет важную роль в поддержании правильного состояния мышц спины и дисков позвоночника. К тому же грамотно применяемая техника массажа спины позволяет нормализовать артериальное давление, активизировать кислородосодержащие клетки, открыть дополнительные капилляры, улучшить работу сердца и наладить более активную доставку питательных веществ к тканям организма.

С чего начать?

Перед тем как применять какие-либо техники, необходимо подготовиться и выбрать правильное положение тела. Начинать массаж спины в домашних условиях можно только тогда, когда все мышцы спины окажутся в расслабленном состоянии.



Если рассматривать правильный массаж спины в горизонтальном положении, то необходимо удобно положить человека на устойчивый и удобный по высоте стол (поверхность не должна прогибаться) и подложить небольшую подушку под грудную клетку. Массируемый при этом должен лежать на животе с выпрямленными вдоль туловища руками (лицо направлено вперед).

Если лежать по каким-либо причинам будет больно или неудобно, то можно сесть на стул лицом к его спинке. Рекомендуется смазывать спину массируемого и руки массажиста заранее подготовленным маслом. Для этой цели прекрасно подойдет арахисовое, соевое, миндальное, кокосовое, оливковое (наиболее популярное) и даже подсолнечное масло. Не лишним будет добавление ароматических эфирных масел, имеющих целебное воздействие.

Ароматические композиции, на которые стоит обратить внимание

Поскольку выполнение массажа спины подразумевает использование масел, в том числе эфирных, следующие сочетания распространенных элементов однозначно стоит изучить:

— Смягчающие масла, которые стимулируют кровообращение. Это петигреновое масло, можжевельник, розмарин и масло мускатного ореха.

— Композицию, имеющую разогревающий эффект. К этой группе можно отнести майоран, эссенцию живицы или сосны, душицу, камфару и масло эвкалипта.



— Противовоспалительные масла и мышечные релаксанты. В этом случае есть смысл упомянуть о мускатном шалфее, лаванде и тимьяне.

Выбрав любую из композиций, необходимо в равных пропорциях смешать все составляющие и добавить в масло-основу. Перед тем как приступать к массажу, нужно подогреть масло и нанести его на поверхность ладоней.

Актуальные советы, касающиеся подготовки к массажу

Техника массажа спины — это не единственное условие успешной работы с мышцами. Прежде всего, необходимо, чтобы массируемый расслабился эмоционально. Для этого с ним нужно наладить контакт и привести его в состояние покоя. При этом нажим во время массажа стоит усиливать постепенно, по мере разогревания мышц спины.

Важно помнить и о том, что глубокое и сильное сдавливание можно использовать только при работе с наиболее мягкими участками спины. В области почек сильные нажимы недопустимы по определению.

Классическая техника массажа

Когда речь заходит о работе с мышцами спины, то неизбежно подразумевается определенный комплекс массирующих упражнений, таких как:

— Поглаживание спины. С этого сеанс массажа должен начинаться. Целью поглаживания является подготовка мышц спины к более интенсивному воздействию и общее расслабление организма. Выполнять его нужно поперек и вдоль спины, а также по окружности (по краям лопаток), используя всю поверхность ладони. Не лишним будет комбинирование энергичных движений сверху вниз по спине с едва ощутимыми, легкими движениями снизу вверх.



— Растирание. Это движения, которые нужно проводить от боков к позвоночнику и в обратном направлении. При этом важно уделить внимание мышцам шеи и плеч — их нужно растирать более тщательно. Такие движения позволят устранить мышечное напряжение, отеки и отложение солей.

— Разминание. Здесь нужно использовать обе руки. Сначала пальцами захватываются складки кожи, после чего руки постепенно перемещаются в сторону от позвоночника. Необходимо отдельно массировать каждую сторону спины. Разминание актуально при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способно увеличить приток крови к тканям и помогает очистить их от побочных продуктов обмена веществ.

— Вибрация. Выполняется при помощи кончиков пальцев. От поясницы к шее производятся круговые движения, после которых улучшается регулировка обмена веществ и происходит расслабление мышц.

— Прихлопывание. Для того чтобы получить более мягкий эффект, ладони необходимо сложить в форме ложки. Само прихлопывание нужно производить по мышцам, не затрагивая область почек, кости и плечи.

Завершается техника массажа спины в домашних условиях мягкими расслабляющими движениями, которые выполняются с акцентом на места напряжения или боли.



На самом деле существуют различные школы массажа, комплексы которых несколько отличаются. При желании можно изучить наиболее актуальные из них. Уроки массажа спины лучше брать у Специалистов, имеющих постоянных клиентов.

Как работать с мышцами спины при остеохондрозе

Прежде всего, стоит отметить, что остеохондроз является одним из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. И лечебный массаж спины в этом случае очень актуален. Он производит ощутимый терапевтический эффект за счет того, что значительно улучшает кровоток в межпозвоночных дисках и самом позвоночнике, а также снимает мышечное напряжение.

Важно знать, что подобный массаж проводится в период, когда болевой синдром уже купирован. Во время обострения массирование может быть назначено в качестве исключения. В этом случае перед массажистом стоит задача воздействовать на боль рефлекторным методом. Для этого используется мануальная стимуляция здоровых участков тела.

Когда болит спина, массаж должен быть предельно щадящим и не приводить к дополнительным болевым ощущениям. Если массировать мышцы каждый день, то на 3-4 сутки боль при выполнении техник проходит.

В отличие от классической методики при остеохондрозе массаж осуществляется в положении сидя. При этом оказывается воздействие на воротниковую зону, шею и мышцы груди. Для того чтобы добиться полноценного массирования больших грудных мышц, нужно лежать на спине.



Лечебный массаж спины: разновидности

Чаще всего такие виды массирования используют в комплексе с лечебной физкультурой и гимнастикой. При этом подобный вид воздействия на мышцы спины можно разделить на 3 ключевых этапа: вводный, основной и заключительный.

Вводный раздел обычно занимает от 1 до 3 сеансов. В этот промежуток времени массажист наблюдает за тем, как реагирует массируемый на различные техники, а также изучает реакцию организма и подбирает наиболее актуальную тактику.

Основной этап (3-16 сеанс) ориентирован на дифференцированную методику использования движений. При этом увеличивается интенсивность воздействия на мышечную систему спины.

Целью заключительного этапа является конструктивное обучение пациента применению лечебного массажа в домашних условиях и продолжение основной методики.

Если говорить о квалифицированном лечении спинного отдела, то здесь не обойтись без участия мануального терапевта или невропатолога.



Массаж спины для детей

Начинать систематическое проведение простых физических упражнений нужно еще тогда, когда ребенок находится в грудном возрасте. Это поможет укрепить костно-мышечные ткани и здоровье малыша в целом. Что касается массажа для детей, то он основан на использовании растирающих и поглаживающих движений. Перед массированием важно тщательно вымыть руки. К этому условию нужно отнестись максимально серьёзно, поскольку в противном случае есть риск, что на кожу малыша попадут грязь, микробы и различные болезнетворные бактерии.

Следующее, что нужно сделать, — положить ребенка на стол, который необходимо предварительно накрыть пленкой или одеялом, сложенным в несколько раз. Изначально длительность массажа не должна превышать 10 минут. Со временем интенсивность упражнений и продолжительность массирования можно увеличивать.

Лучшее время для детского массажа — вечер (перед тем как ребенок будет ложиться спать). Это поможет малышу крепко и быстро заснуть. Что касается непосредственно массирования спинного отдела, то оно выполняется в положении ребенка лежа на животе. При этом нужно делать поглаживание спинки тыльными сторонами ладони, начиная движения от ягодиц и плавно продвигаясь к верхней части спины.

При выполнении этой техники малыши обычно приподнимают головку и упираются ручками в кушетку. Такая реакция является полезной, поскольку помогает укрепить мышцы шеи, головы, рук, спины и скелет включительно.

Противопоказания, актуальные для массажа спины

Несмотря на тот факт, что мышцы спины однозначно нуждаются в постоянном грамотном воздействии, некоторым людям массирование противопоказано. Прежде всего, речь идет о тех, кто страдает различными кожными заболеваниями (воспаление лимфатических узлов, экземы, лишаи, тяжелые формы дерматита и др.). Массаж спины не рекомендуется делать при остром лихорадочном состоянии, тромбозах, заметном варикозном расширении вен и других заболеваниях, попадающих в категорию «венозные». Воздержаться от массирования спины стоит при повреждениях кожи, равно как и в случае появления раздражения. Сердечно-сосудистые заболевания также являются достаточно серьёзной причиной для отказа от массажа спины.



Итоги

Массаж спины можно смело признать одним из лучших методов восстановления и расслабления мышечной системы. Его значение возрастает еще больше, если учесть тот факт, что именно в области спины находятся точки воздействия на позвоночник и кровоток, питающий его. Освоенная техника массажа спины даст возможность делать его своим родным.

Источник: http://www.syl.ru/article/197476/new_tehnika-massaja-spinyi-lechebnyiy-massaj

Массаж спины

Массаж спины — метод комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сопутствующих вертеброгенных и психосоматических патологий (мигреней, невралгий, депрессий, болезней внутренних органов). Он представляет собой мануальную технику воздействия на позвоночник и соседние группы мышц.

Массаж спины оказывает комплексное воздействие на организм:

  • нормализует тонус, сократительную функцию и эластичность мышц;
  • устраняет застой, отеки, спазмы и боль;
  • способствует восстановлению хрящевой ткани межпозвонковых дисков;
  • укрепляет сумочно-связочный аппарат суставов;
  • улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки;
  • восстанавливает подвижность суставов;
  • стабилизирует деятельность внутренних органов;
  • восстанавливает рефлексы;
  • улучшает дыхание, трофику и барьерную функцию кожи;
  • стимулирует секреторную функцию желез;
  • активизирует местные обменные процессы;
  • стимулирует метаболизм;
  • способствует детоксикации и уменьшению жировых отложений;
  • устраняет венозный застой, активизирует крово- и лимфоток;
  • способствует повышению работоспособности и выносливости после физических нагрузок;
  • нормализует жизненный тонус.

Методы проведения ручного массажа спины (классический, точечный и комбинированный) — это сочетание мануального воздействия с физиотерапией, кинезиотерапией, фармакотерапией.



По области воздействия различают общий массаж спины и локальный массаж тех или иных отделов позвоночника:

  • воротниковой зоны — область 1–6 грудных позвонков;
  • нижнего грудного — область 7–12 грудных позвонков;
  • области под лопатками;
  • поясницы;
  • копчика.

Различают методики проведения массажа спины:

  • при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
  • болезнях органов дыхания;
  • стенокардии;
  • гипотонии и гипертонии;
  • других заболеваниях.

Массаж спины назначает врач-невролог с целью лечения:

  • болевого синдрома и мышечного спазма соответствующей локализации;
  • остеохондроза;
  • радикулита;
  • поясничного, шейного, грудного и крестцового отделов позвоночника;
  • сколиоза;
  • плече-лопаточного периартроза;
  • коксартроза;
  • синдрома грушевидной мышцы;
  • протрузий и грыж позвоночника;
  • нарушений осанки;
  • гипотрофии и атрофии мышц, миастении;

Он показан в период восстановления после травм позвоночного столба, задней поверхности ребер, лопаток и тазовых костей, а также в комплексном лечении:

  • нарушений нервной проводимости.
  • посттравматических, послеоперационных и постожоговых рубцов и контрактур;
  • инсультов;
  • неврозов;
  • хронических стрессов;
  • синдрома хронической усталости;
  • иммунодефицита и ряда других заболеваний.

Источник: http://ndc-mrt.ru/nevrologiya/massage-pozvonochnika-tehniki/



Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?

  • Быстрая навигация по статье:
  • Массаж спины и шеи – польза
  • Противопоказания
  • Виды
  • Как правильно делать массаж спины и шеи: советы
  • Массаж для начинающих
  • Как правильно делать массаж спины: поэтапно
  • Этапы выполнения массажа шеи
  • Самостоятельный массаж шеи
  • Особенности детского массажа
  • Отзывы

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника , снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей .

[box type=»info» ] Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]



Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Противопоказания

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

  • кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
  • тяжёлые инфекционные заболевания ;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические заболевания ;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические заболевания;
  • кожные заболевания , наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

  1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
  2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
  3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
  4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводитсяпосле или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
  5. Косметический – антицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

Виды массажа в зоне шеи:

  1. Классический– включает в себя стандартные массажные техники : поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
  2. Расслабляющий– применяется для снятия мышечных спазмов ;
  3. Точечный– локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы ;
  4. Косметический– применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
  5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей .

Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи . Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи . Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.



[box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует коротко остричь ;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение , где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми , чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности . В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене . Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло , чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса , так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока ;
  • следует избегать задевания лимфоузлов .[/box]

Массаж для начинающих

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

  1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
  2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
  3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Онхорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
  4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
  5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины

  1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
  2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённогодавления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
  3. Разминание– самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
  4. Растирание- суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
  5. Вибрациявыполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

  • Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
  • Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам . Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх . Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
  • На этом этапе начинается более интенсивный массаж . Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
  • В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Этапы выполнения массажа шеи

Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут . Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении .

  • После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием , постепенно переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.

[box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]

  • Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями .

Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

  1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
  2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживанийот линии роста волос в область плеч.
  3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
  4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
  5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
  6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
  7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Особенности проведения детского массажа

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим . Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

  1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
  2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
  3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
  4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
  5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
  6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
  7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
  8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

Источник: http://lifegirl.ru/poshagovaya-instruktsiya-kak-pravilno-delat-massazh-spinyi-i-shei.html

Как правильно делать массаж спины? Все что нужно знать о классическом массаже

После продолжительной рабочей недели каждый человек хочет отдохнуть, расслабиться и просто получить положительные эмоции.

Ведь постоянные стрессовые ситуации, напряжение на работе и другие факторы оказывают негативное воздействие на здоровье. Лучший способ для этого – классический массаж спины.

Правильно проведенный сеанс позволяет не только расслабиться и снять напряжение с мышц, но и предотвратить возникновение болезней спины, которым часто подвержены люди в разном возрасте.

Процедура может выполняться не только в специализированном салоне, но и в домашних условиях.

Для этого понадобится дополнительная подготовка, наличие смягчающих кремов и опыт (либо просто понимание, как правильно делать массаж спины) у человека, который будет выполнять процедуру.

Основные правила выполнения классического массажа спины

Итак, учимся делать классический массаж спины. Специалисты не рекомендуют оказывать точечное воздействие на зону позвонков, поскольку имеется вероятность доставить болевые ощущения человеку или ущемить нерв.

Массируются области мышц, расположенных вдоль позвоночника. В районе почек не стоит проводить похлопывающие движения. Достаточно простого массирования ладонью или пальцами.

Правила просты, но их надо знать:

  • Процедура должна выполняться чистыми руками. Все массирующие движения должны выполняться руками, увлажненными кремом или специальным маслом. Также в конце сеанса понадобятся и одноразовые полотенца, чтобы вытереть спину.
  • Действие начинается с области крестцовой кости, постепенно перемещаясь вверх в область плечей и воротниковой зоны.
  • Все начальные движения должны быть поступательными и нежными. Допускается проведение круговых движений, похлопывания и пощипывания. К концу процедуры можно усилить силу давления и нажима.

Если человек, которому вы проводите сеанс, просит вас дополнительно уделить внимание определенным зонам – следует обязательно учитывать это, поскольку он лучше всего знает, где у него проявляются болевые ощущения.

Опытные массажисты руководствуются и собственными наблюдениями, сформированными за долгие годы работы. Часто эти наблюдения можно отнести к разряду специфичных советов, поэтому они применяются после установления общего состояния человека.

Как часто делать массаж спины? Ответ на этот вопрос, как правило, стандартный. Рекомендуется делать 8-10 сеансов, продолжительностью по 40 мин ежедневно. Или через день, по возможности.

Главное, чтобы получился плотный и интенсивный курс. Если его растягивать на недели и месяцы — эффект не будет таким сильным.

Однако, в зависимости от состояния организма человека курс может варьироваться в большую или меньшую сторону. Все по рекомендации массажиста или лечащего врача.

Также приведем основные правила, которые для вас должны стать своего рода библией:

  1. Массажные действия должны быть направлены по направлению лимфатических узлов и их скоплений. Не стоит затрагивать сами узлы для того, чтобы избавить человека от болевых ощущений.
  2. Постарайтесь уложить человека так, чтобы его тело было полностью расслабленным.
  3. Если пациент жалуется на болевые ощущения, силу давления рук на спину следует уменьшить. Встречаются случаи, когда человек имеет низкий болевой порог, поэтому процедуру массажа следует приостановить.
  4. Следование правильному темпу и ритму массажа позволяет провести процедуру максимально эффективно. Желательно чередовать активную и пассивную фазу, поскольку активные действия возбуждают нервную систему человека, а пассивные действия – снижают.
  5. Слабые и сильные приемы должны чередоваться в равных пропорциях.
  6. От использования специальных кремов и мазей для смягчения рук и кожи спины можно отказаться в том случае, если человек сам изъявляет это желание и не чувствует болевых ощущений. Такая процедура считается самой эффективной.
  7. Спина пациента должна быть обязательно обнажена.

Правил не так много, но четкое руководство ими позволяет даже после первого сеанса массажа спины заметить положительные сдвиги.

Какие упражнения при остеохондрозе шеи нужно делать и почему? Читайте в этой статье все о лечебной гимнастике при остеохондрозе шейного отдела.

История появления и подробная методика выполнения массажа лица Асахи доступна по адресу: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Показания и противопоказания

Несомненно, он полезен каждому человеку. Но есть определенная группа людей, которым он прописывается обязательно! Итак, какие факторы требуют обязательного проведения процедуры массажа:

  • Ноющая и постоянная боль в спине. Чаще всего именно из-за такой боли нам приходится заниматься поиском квалифицированного массажиста, поскольку нарушается общий ритм жизни. Боль в спине возникает из-за чрезмерного мышечного напряжения, что может быть вызвано разными факторами. Защемление нервных окончаний спинного мозга также может стать причиной этого.
  • Повышенная нервная возбудимость. Он давно считается идеальной процедурой для успокоения нервной системы человека. Доказано, что даже 1 сеанс имеет больший эффект по сравнению с медикаментозным лечением.
  • Синдром хронической усталости. Если человеку постоянно приходится заниматься интеллектуальной и малоподвижной работой, он подвержен хронической усталости. Умственные нагрузки ведут к потере общего тонуса тела. Даже 10 минут в руках профессионала позволяют снять синдром усталости.
  • Снижение иммунитета. Подверженность простудным заболеваниям снижает иммунитет человека, поэтому массаж является обязательным средством для восстановления здоровья и профилактики заболеваний.
  • Мышечная гипотония. Пониженный тонус мышц называется гипотонией. До сих пор точно невозможно установить, по какой причине развивается этот недуг. Не забывайте делать упражнения для укрепления мышц спины.
  • Сколиоз спины. Искривление и неправильное положение позвоночника становится причиной неправильного расположения мышц и их гипертонуса. Защемленные нервные окончания могут вызывать болевые ощущения и головную боль (мигрень).
  • Остеохондроз. Поражение позвоночных пластин – распространенная проблема среди спортсменов. Массаж позволяет расслабить мышцы и вернуть межпозвоночные диски в прежнее состояние за счет постоянного роста хрящей.

Противопоказания к проведению массажа могут быть только в том случае, если у человека имеются открытые раны, разрыв мышц или сухожилий, периостит или тромбоз.

Польза и вред от массажа спины

Массаж – это не только приятная процедура, но и возможность избавиться от серьезных заболеваний спины.

Дополнительная польза заключается в том, что воздействие руками массажиста на кожу позволяет удалить верхний ороговевший слой эпидермиса, на смену которому приходит «новая» кожа. Ликвидируются любые застойные явления, имеющиеся в нашем организме.

Польза для нервной системы

Целебные действия оказывают положительное воздействие на общее состояние нервной системы человека. Находящиеся в коже рецепторы подвергаются раздражению, что снимает общее напряжение. Положительные импульсы распространяются по всей нервной системе и фиксируются в коре головного мозга.

Некоторые специалисты имеют такой опыт, при котором все действия позволяют оказывать воздействие на разные участки спины.

Доказано, что регулярные сеансы массажа позволяют наполнять кровь полезными веществами и витаминами, поэтому человек начинает чувствовать себя совсем по-другому.

Неоспоримое положительное воздействие классический массаж спины оказывает и на общее состояние дыхательной системы.

Напряжение дыхательной мускулатуры становится ниже, поэтому человеку бывает значительно проще дышать. Не стоит забывать о том, что он благоприятно воздействует на обмен веществ в организме.

Если у массажиста недостаточно опыта для проведения сеанса, следует отказаться от этого, поскольку можно усугубить состояние заболеваний и вызвать острый приступ.

Подготовка к процедуре

Правильное проведение массажа требует от пациента занимания соответствующей позы. Это позволяет всем группам спинных мышц расслабиться и получить целебное воздействие.

  • Положение лежа. Массируемый укладывается на плотную ровную поверхность с вытянутыми вдоль туловища руками. Ладони располагаются внутренней стороной кверху. Голова для лучшего дыхания поворачивается в сторону.
  • В сидячем положении. Массируемый усаживается на стул и обязательно лицом к спинке. Руки укладываются на спинку и на них ложится голова. Для этого следует заранее подложить небольшую мягкую подушку.

Хорошей подготовкой к нашей процедуре могут быть несколько сеансов расслабляющего массажа спины. Они помогут мышцам вашего тела немного привыкнуть к рукам массажиста и будут готовы к более жестким приемам.

Как делать массаж спины?

Классический массаж спины – пожалуй самый востребованный. Он делится на несколько основных этапов, каждый из которых должен быть обязательным!

Техника выполнения классического массажа должна соблюдаться крайне внимательно. Итак, как делать массаж спины?

  1. Подготовительный этап. Массируемый укладывается на поверхность. Разогреваются и увлажняются руки, после чего начинается легкое массирование поверхности спины.
  2. Этап поглаживания. Поглаживания начинаются с крестцовой зоны. Первые движения обязательно мягкие, а по мере разогрева спины они должны увеличиваться. Постепенно перемещайтесь с копчика на воротниковую область.
  3. Этап разминания. Пощипывания должны быть в меру сильными, чтобы у пациента не было болезненных ощущений. Данный этап активно сочетается с похлопываниями и разминанием кожи, чтобы максимально воздействовать на мышцы спины.
  4. Окончание. Окончание происходит под воздействием легких надавливаний и поглаживаний. Обязательно следует отдохнуть некоторое время в лежачем положении.

Массаж по различным областям спины

Массаж воротниковой зоны начинается с легких поглаживаний. Все растирающие действия должны быть направлены от позвоночного столба к краям шеи, что позволяет нормализовать процесс кровотока.

Ниже приведен учебный видео фильм о правильной технике выполнения классического массажа спины. Очень полезное видео, посмотрите обязательно.

Со временем давление на мышечную массу можно увеличить, но не забывайте наблюдать за состоянием пациента.

Далее пальцами разминаются трапециевидные мышцы, которые чаще всего болят после серьезных нагрузок. Активная фаза массажа должна продолжаться на шее и плечах. Время проведения манипуляций с этой зоной составляет 15 минут, но иногда это время можно уменьшить по просьбе пациента.

То же самое касается и поясничной области. Ни в коем случае не делайте точечный массаж позвоночного столба, что может привести к ущемлению нервных окончаний.

Классический массаж спины для женщин и для мужчин

Массаж для мужчин и женщин выполняется с учетом физиологических особенностей.

Например, мужская спина может выдерживать значительно большие нагрузки и давление, которые возникают в ходе процедуры.

Подготовительная стадия массажа не отличается ничем. Единственное – при женском массаже спины особое внимание уделяется области бедер и почек, поскольку именно эта область подвержена возникновению лишнего веса и боли.

Заключение

Массаж – это целебная и действительно полезная процедура, которая назначается нуждающимся людям с болезнями спины. Кроме того, сеанс можно проходить и тем, кто хочет предотвратить появление заболеваний в будущем.

Теперь вы можете самостоятельно провести процедуру и рассказать друзьям как делать лечебный массаж спины, в чем заключается техника классического массажа.

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

Подпишитесь на нашу рассылку

Я обожаю массаж. Иногда мы с мужем делаем друг другу массаж, особенно он хорош после тяжелого рабочего дня. Статья очень полезная и интересная, я почерпнула из нее много чего. Например, как правильно делать массаж, какие техники можно использовать. Как правильно разогревать тело перед массажем. С какой интенсивностью надавливать на различные области спины, чтобы добиться наибольшего эффекта от массажа. Теперь буду проводить массаж более профессионально.

Источник: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-spiny/ms-obshhij/klassicheskij-massazh.html

Массаж спины и поясницы

О массаже спины в первую очередь вспоминают когда появляются боли в этой части тела. Идея верна, так как массажные процедуры являются эффективным способом оздоровления позвоночника и устранения болей в этой области.

Что является источником болей в спине – немного необходимой теории

Источником болей в спине могут быть перенапряжённые мышцы или защемлённые нервные корешки спинного мозга. Поставить предварительный диагноз для себя можно и самостоятельно.

Если боль распространяется вдоль мышц. Боль не резкая тянущая, возникает ощущение, что мышцы наполнены кровью, боль усиливается при растяжении этой мышцы — скорей всего у вас накопилась излишняя усталость в мышцах спины.

Такая ситуация часто происходит при работе длительное время в неудобном положении, а так же при неправильной осанке. Например, если долго сидеть за столом сгорбившись, или в положении, когда одно плечо выше другого. Длительная работа с приподнятыми руками, или согнувшись в пояснице — то же может привести к таким болям.

Если боль резкая стреляющая, неожиданная, распространяется, опоясывая туловище от позвоночника, или распространяется в ногу или руку. Эта боль скорей всего вызвана защемлением нервных окончаний спинного мозга. Чаще всего эта проблема возникает при неожиданном повороте или сгибании туловища.

Больная спина мешает нам жить, даже обычные ежедневные обязанности, выполнять становиться всё труднее и трудней.

Очень хорошо при болях практически любого характера помогает прохождение курса массажа спины. С помощью этой процедуры легче всего и быстрее привести мышцы в оптимальное состояние. Мышцы спины, которые перенапряжены — можно расслабить, а мышцы, которые слабые, не тренированные — восстановить и тонизировать.

Рекомендации и противопоказания для массажа спины

Массаж спины рекомендован всем, кроме нижеописанных ситуаций. Массаж спины нельзя проводить при:

На изображении: рефлекторные зоны на спине связанные с внутренними органами.

1. грязной кожи, любых её раздражениях, заболеваниях и повреждениях;

2. острых лихорадочных состояниях и психозах, чрезмерном возбуждении или переутомлении после физической нагрузки, сопровождающихся сильным нервным переутомлением;

3. воспалении и больших варикозных расширениях вен, тромбоз, а также любых острых формах воспалительных заболеваний;

4. кровотечении и кровоточивости;

5. тяжёлых формах стенокардии, остром инфаркте миокарда, острых воспалительных процессах миокарда, клапанах и проявлений сердечно-сосудистой недостаточности;

6. менструации, камнях в жёлчном пузыре и почках;

7. сразу после приёма пищи.

При проведении массажа спины происходит воздействие на большой участок тела. Это очень хорошо и благотворно влияет на весь организм. Благодаря массажу спины можно нормализовать кровяное давление, улучшить функциональное состояние рук и ног. На спине есть участки, связанные со всеми внутренними органами (печень, почки, лёгкие, желудок и так далее) проводя массаж, мы улучшаем и облегчаем работу всех органов и систем человека.

Проводя массаж спины мы, улучшаем состояние позвоночника, нормализуя работу спинного мозга. Как вы помните, вторая причина возникновения болей в спине — это именно защемление корешков спинного мозга.

С помощью массажа спины мы увеличиваем приток крови к позвоночнику. Вместе с кровью позвоночник получает различные питательные элементы, и удаляются ненужные продукты жизнедеятельности клеток. Воздействуя с помощью массажа на мышцы спины, мы способствуем их расслаблению, и благодаря этому позвонки становятся на свои места.

Описание основных приёмов классического массажа спины

На изображении: основные массажные линии спины, цифрами обозначено: 1- грудино-ключично-сосцевидная мышца, 2 – трапециевидная, 3 – лопатка, 4 – дельтовидная мышца, 5 – трёхглавая мышца плеча (трицепс), 6 – зубчатая, 7 – широчайшая мышца спины, 8 – ягодичная, 9 – крестец, 10 – косые мышцы живота, 11 – крестцово-подвздошный сустав.

Положение массируемого при массаже спины – лёжа на груди, руки вдоль туловища, при массаже плечевого пояса руки лучше положить под голову. Под голеностопы надо положить валик, чтобы кровь стекала к спине.

Выделяют следующие массажные линии на спине:

1. от крестца и поясницы по обе стороны позвоночного столба через мышцы-выпрямители и задние зубчатые мышцы к лопаткам;

2. от ягодиц через широчайшие мышцы спины к подмышечной впадине;

3. от грудино-ключично-сосцевидных мышц через верхние края трапециевидной мышцы к лопаткам;

4. от плеча через дельтовидные мышцы к лопаткам;

5. от поясницы через зубчатые мышцы к подмышечным впадинам;

6. двустороннее движение от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно, определяемое наличием двух направлений лимфотока (сверху вниз и снизу вверх).

Массаж мышц выпрямителей, идущих вдоль всего позвоночника от ягодиц до головы, включает плоскостное поглаживание, различные растирания, щипцеобразное разминание, разминание одним или несколькими пальцами с отягощением.

Помните что рядом расположен позвоночник со спинным мозгом, поэтому манипуляции должны быть осторожными, без болезненных ощущений.

Руки пациента при обработке мышц плеча лучше положить под лоб, голову держать прямо. Применяется поглаживание одной и двумя руками, растирание, выжимание с отягощением и без, двойное и щипцеобразное разминание.

При массаже широчайших мышц спины руки массируемого лучше всего положить расслабленными вдоль туловища. Из массажных приёмов используют все виды поглаживания одной и двумя руками, различные растирания и выжимания, а также все виды разминания. Очень полезно чередовать продольное и поперечное разминание широчайших мышц спины.

Массируя внутреннюю часть лопатки целесообразно соответствующую руку пациента заложит за спину – это позволит выпятить лопатку и лучше выполнить манипуляции.

Для всех мышц спины широко используется потряхивание и вибрационные приёмы, а для областей расположенных выше почек – похлопывание, рубление и поколачивание.

Массаж поясницы

Массаж поясницы обычно выполняется сразу после массажа верхней части спины, руки массируемого могут располагаться в произвольном положении. Основные направления массажных линий:

1. от крестца к косым мышцам живота;

2. от позвоночника к подвздошной области (крестцово-подвздошному суставу);

3. круговое по пояснице.

Поглаживание

На изображении: одновременное поглаживание двумя руками широчайших мышц спины.

Это наиболее распространённый приём массажа, его влияние на организм очень разнообразно:

1. повышается местная температура тела;

2. возникает приятное ощущение тепла и комфорта;

3. происходит расширение сосудов и приток артериальной крови к спине и отток венозной крови и лимфы;

4. улучшается работа сальных и потовых желёз;

5. повышается эластичность кожи и снабжение её питательными элементами;

6. снимается мышечное возбуждение и напряжение;

7. уменьшается нервное возбуждение.

Выполняя поглаживание спины надо соблюдать вот эти правила:

1. рука массажиста должна перемещаться по направлению тока венозной крови и лимфы к ближайшему лимфатическому узлу;

2. рука должна двигаться со скоростью 10 – 15 сантиметров в секунду, спокойно, без рывков, толчков и надавливания;

3. рука массажиста не должна прилипать к коже, а скользит по ней, а давление на мышцу должно лишь незначительно превышать давление спокойно лежащей руки;

4. поглаживанием начинают и заканчивают массажную процедуру.

Растирание

Это более интенсивный приём, при котором активизируется местное кровообращение и кожа краснеет. Влияние растирания на организм:

На изображении: растирание основанием ладони на спине.

1. успокаивается центральная нервная система;

2. отшелушивается верхний мёртвый слой кожи, благодаря чему улучшается её дыхание, стимулируется деятельность сальных и потовых желёз;

3. рассасываются затвердения в мышцах, удаляются скопившиеся в них продукты жизнедеятельности;

4. разогреваются суставы;

5. под воздействием растирания температура кожи увеличивается на 2 – 5 градусов.

Выполняя растирание спины надо соблюдаться вот эти правила:

1. растирание выполняется во всех направлениях и не обязательно по ходу венозной крови и лимфы;

2. используется более значительная сила давления чем при поглаживании;

3. все приёмы растирания могут выполняться прямолинейно, спиралевидно и кругообразно как одной так и двумя руками;

4. любой приём растирание можно выполнять с отягощением, то есть положив на одну руку другую;

5. между приёмами растирания желательно выполнять поглаживание;

6. при растирании наиболее часто возникают раздражения кожи.

Разминание

Разминание – наиболее интенсивный из массажных приёмов классического массажа спины. Под действием разминания:

На изображении: разминание с отягощением мышц вокруг лопатки.

2. улучшается кровообращение в глубоких слоях мышц;

3. увеличивается подвижность сухожилий;

4. повышается сила и эластичность мышц;

5. улучшается деятельность нервной системы, поэтому разминание лучший приём для борьбы с нервным переутомлением.

Выполняя классическое разминание соблюдайте вот эти правила:

1. мышцы массируемого должны быть всегда расслаблены;

2. направление руки массажиста должно соответствовать движению венозной крови и лимфы от периферии к центру;

3. разминание на лимфатических узлах недопустимо;

4. разминание проводится в медленном темпе;

5. рука массажиста продвигается плавно, без рывков, толчков и резких надавливаний;

6. мышца по возможности должна отделяться от костного ложа и разминаться в пальцах, но обязательно безболезненно, плоские мышцы разминаются придавливанием к кости;

7. осваивая технику разминания важно избегать щипковых и хватательных движений, так как можно повредить кожу, особенно при значительном волосяном покрове.

Вариантов техники выполнения массажных приёмов очень много и они могут сильно различаться у разных специалистов, но выполняя массаж необходимо соблюдать вышеизложенные правила.

Решать проблему с болями в спине надо в комплексе. Так будет надёжней и эффективней. Очень хорошо помогают специальные упражнения для декомпрессии (растяжения) позвоночника. Благодаря ним увеличивается расстояние между позвонками и снимается нагрузка с нервных корешков. Умеренная физическая нагрузка на мышцы спины помогает оздоровлению и восстановлению всего позвоночника и межпозвоночных дисков.

Массаж спины, в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями, помогает быстрее восстанавливаться межпозвоночным дискам и всему позвоночнику в целом.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Остеохондроз — такой диагноз сами себя ставят 90 % взрослого населения Земли. Проблема заключается в том, что хотя термин «остеохондроз» у всех на языке, мало кто понимает какие изменения в позвоночнике происходят во время развития этой проблемы. А понимание ситуации существенно облегчит жизнь человеку. Читать далее.

Положительное воздействие на позвоночник оказывают разные процедуры, как лечебной, так и профилактической направленности, но практически невозможно сохранить позвоночник в работоспособном состоянии без систематической умеренной физической нагрузки. Читать далее.

Источник: http://www.zdorow.dn.ua/massag/massag-spina-donezk.html