Массаж швз

Массаж шейно-воротниковой зоны



Массаж шейно воротниковой зоны — это важная с точки зрения медицинской терапии и востребованная населением услуга, позволяющая добиться множества положительных эффектов.

Оглавление:

В современном мире невозможно обойтись без массажа: он необходим детям для полноценного развития, больным — для восстановления функций, здоровым — для профилактики заболеваний.

Многие отдают колоссальные суммы за профессиональный массаж, хотя в шейно-воротниковом отделе допустима и рекомендована самостоятельная работа. Ознакомившись с несложной техникой, можно научиться снимать ежедневную усталость, головную боль, а также придавать тонус области шеи на весь рабочий день.

Особенности строения шейно-воротниковой зоны

Шейный сегмент позвоночника состоит из 7 позвонков и имеет физиологический изгиб вперед (лордоз). В шейных позвонках есть отверстия, которые содержат важные сосуды и нервы. Шейный сегмент — не только самая подвижная область позвоночника, но и наиболее уязвимая. Это обусловлено незначительным количеством окружающей мышечной ткани и непрочностью и небольшим размером позвонков. Очень часто встречаются травмы шейного отдела. Особенно опасно повреждение спинного мозга в этой части, так как это ведет к трагическому финалу.

Многие люди испытывают болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне, которые связаны с различными патологическими процессами: заболеваниями позвоночника, раздражением нервов, спазмами мышц и сосудов и т.п. Однако заболевания в этой области вызывают не только появление боли, но и развитие неприятных явлений: головокружения, недомогания, потери равновесия, тошноты, мушек перед глазами, нарушения зрения и речи.



Длительные нагрузки шейного отдела приводят к перенапряжению мышц, нарушению их питания и кровоснабжения, а также к замедлению обмена веществ и запуску процессов разрушения костной и мышечной ткани. Снижается поступление крови и кислорода в мозг, развиваются застойные явления.

Не стоит сразу принимать различные лекарства — патологических процессов можно избежать, ежедневно выполняя массаж.

Показания к массажу

Перед тем как смотреть массаж шейно воротниковой зоны на видео и учиться его применять, следует ознакомиться с показаниями и противопоказаниями процедуры.

Массаж показан при:

  • усталости;
  • длительней нагрузке шейной области;
  • сильных физических нагрузках;
  • головной боли и дискомфорте в этой области;
  • невралгии, неврастении, невритах, плекситах;
  • нарушениях сна;
  • незначительном повышении давления;
  • остеохондрозе, артрозе, сколиозе;
  • реабилитации в постинсультный период;
  • сидячем образе жизни и гиподинамии (малоподвижности) ;
  • травмах.

Данный вид массажа запрещен, если наблюдается:


  • декомпенсация внутренних органов;
  • заболевание крови;
  • высокое артериальное давление;
  • высокая температура;
  • опухоли этой области;
  • злокачественные новообразования;
  • инфекционные заболевания;
  • кожные болезни этой области.

Техника массажа

Массаж этой области захватывает следующие мышцы: дельтовидную, трапециевидную, вертебральные, а также плечевой сустав, район надплечий и шейно-черепное сочленение.

Легко и просто изучается техника массажа воротниковой зоны на видео. Основные приемы процедуры: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Поглаживание — это начало и завершение манипуляции. Его делают двумя ладонями по направлению сверху вниз. Кисти рук кладут так, чтобы на центральной части шеи располагались большие пальцы. Разминание — это главный прием массажа. Его можно проводить одной или двумя руками. Интенсивность приема следует увеличивать постепенно. Разминание не должно вызывать дискомфорт и боль. Растирание направлено на разогрев мускулатуры, улучшение кровоснабжения и обмена веществ. Растирание почти все время следует делать двумя руками и иногда только подушечками пальцев. Вибрация может выполняться прерывисто и постоянно.

Техника массажа шейно воротниковой зоны заключается в чередовании вышеперечисленных приемов: сначала поглаживание, затем растирание, разминание, потом снова растирание, вибрация и в конце снова поглаживание.

Перед сеансом следует правильно разместить пациента. Необязательно укладывать больного на кушетку — можно посадить на стул, но перед ним обязательно поставить стол и подушку, чтобы лоб упирался в нее (либо в расположенные на ней ладони).

Вся процедура занимает примерно 20 минут. Некоторые участки шейно-воротниковой зоны могут быть наиболее болезненными, поэтому необходимо всегда узнавать у пациента об его самочувствии и ощущениях, а также постепенно увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеансов.



После завершения массажа не рекомендуется делать резких движений — лучше несколько минут спокойно полежать.

Шейный отдел является одним из самых важных отделов позвоночника, поскольку через него проходит артерия, питающая головной мозг. Именно поэтому о лечении шейного остеохондроза, подробнее о котором можно прочитать здесь, необходимо знать каждому. О различных видах травм позвоночника и методиках избавления от них читайте здесь.

Эффект массажа

Массаж в целом несет оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус, но помимо этого оказывает множество положительных воздействий. Он позволяет нормализовать кровоток, исключить застойные явления, улучшить обменные процессы.

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять накопившуюся усталость и напряжение, повысить эластичность и тонус мышц. С помощью массажа можно увеличить работоспособность, вернуть нормальный сон, а также предотвратить появление многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Несмотря на то что техника довольна проста и выполнять ее можно без помощи медработника, положительные эффекты напрямую зависят от профессионализма массажиста, поэтому при появлении неприятных ощущений от самостоятельной практики следует обратиться к специалисту.

Назначается подобная процедура не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу можно улучшить память и внимание ребенка, повысить успеваемость, расслабить мышцы и снять лишнюю нагрузку, ведь зачастую парты не приспособлены для сохранения физиологической осанки.



Источник: http://spinolog.ru/uprazhneniya-dlya-spini-massazh/massazh-sheyno-vorotnikovoy-zoni

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Шейноворотниковая зона является одной из самых проблемных зон спины. Поскольку именно на нее осуществляется ежедневно большая нагрузка.

Во время сидения, во время чтения книг и работы за компьютером и даже при ходьбе постоянно осуществляется нагрузка на шейный отдел позвоночника и на мышцы в его зоне. Появляется боль и чувство дискомфорта.

Наиболее эффективным и простым в исполнении средством для снятия симптомов является массаж. Его можно проводить у специалиста или можно делать самостоятельно (только очень аккуратно и осторожно).

Шейноворотниковая зона

Это зона в области спины, включающая шейный отдел позвоночника и мышцы шеи, затрагивая и область надплечий. Область воротниковой зоны очень чувствительна к нагрузкам, часто возникает остеохондроз шейного отдела позвоночника и спазмы мышц шеи.

Шейноворотниковая зона (ШВЗ) наименее подвижная из всех областей позвоночника, постоянно подвергается статическим нагрузкам (после сидения, после длительного стояния). В данной области проходит очень много сосудов и нервов, мышцы постоянно находятся в работе и напряжении, потому расслабляющий массаж шейно воротниковой области необходим.



Усталость в этой области приводит к болям как в мышах, так и к головным болям, к головокружению, повышенной утомляемости, падению настроения, ухудшению зрения.

Люди после приступов обращаются к неврологам, терапевтам с многочисленными жалобами на неприятные ощущения, связанные с напряжением шейной зоны. И первым делом врач назначает лечебный массаж области на длительное время.

Правила массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны должен проводиться по нескольким правилам. Желательно делать лечебный массаж у специалиста, чтобы не повредить важные нервы, проходящие в данной зоне.

Но возможно проведение процедуры и самостоятельно. При самостоятельном проведении желательно использовать специальные массажеры, которые продаются в аптеках или магазинах медицинской техники.

При мануальном (руками) массаже предварительно область воздействия смазывают маслом или кремом для лучшего скольжения рук, можно использовать крема с противовоспалительным и обезболивающим действием (из группы нестероидных противовоспалительных препаратов) или крема с согревающим эффектом, содержащие экстракт красного перца (капсаицин).

Иногда достаточно лишь массажного масла. Желательно процедуру проводить через день. Но если боли беспокоят сильно, то можно проводить и каждый день процедуры для шейно воротниковой зоны.

Польза

Массаж шейно-воротниковой зоны имеет много положительных эффектов на организм и на ту зону, на которой он производится, несмотря на противопоказания. Массаж воротниковой зоны положителен тем, что:

  • При воздействии, растирании мышц снимается спазм, наступает расслабление.
  • После усиленного проведения процедуры хорошо улучшается кровообращение, проходит усталость, снижается чувство боли.
  • Происходит усиление и активизация снабжения кровью головного и спинного мозга после манипуляции.
  • В зоне находятся точки проекций внутренних органов, потому при массажных движениях улучшается их функционирование.
  • Наблюдается улучшение настроения.
  • Способствует исправлению осанки.

Показания

Частично выше было многое сказано о показаниях. Теперь можно обобщить. По большому счету массаж воротниковой зоны показан всем людям, поскольку ежедневно эта область подвергается нагрузкам. Массаж можно проводить как с лечебной целью, так и с профилактической. Основные показания к применению:

  1. Спазм и напряжение мышц спины и шеи (трапециевидной мышцы, лестничных).
  2. Усталость и головокружение.
  3. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  4. Состояние после травм, ушибов и переломов.
  5. Нарушения осанки, деформации позвоночного столба.
  6. Период реабилитации после перенесенных инфарктов и инсультов.
  7. Повышение артериального давления и ишемическая болезнь.
  8. Некоторые болезни дыхательной системы (бронхиальная астма, эмфизема).
  9. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты).

Противопоказания

Несмотря на то что почти всем людям рекомендован массаж воротниковой зоны, существуют значащие противопоказания. Потому перед применением рекомендована консультация врача-специалиста. Противопоказания к выполнению массажа шейно воротниковой области:

  1. Выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи.
  2. Инфекции в период разгара, с высоким подъемом температуры.
  3. Высокое артериальное давление, декомпенсированный атеросклероз.
  4. Дыхательная и сердечная недостаточность.
  5. Опухоли шейной зоны.
  6. Нестабильность в данном отделе позвоночника.
  7. Несросшийся перелом или незажившая травма.

Виды и техника массажа

Техника массажа шеи различна, зависит от того мастера или специалиста, который его выполняет. Существует несколько принципиальных движений и упражнений, которые эффективны. Вся техника делится на четыре вида: разминка (интенсивное разминание), вибрационные движения, интенсивные растирающие движения и мягкие поглаживающие. Рассмотрим каждый из видов подробнее.



Разминка

Массаж воротниковой зоны может осуществляться в продольном, поперечном направлении или с помощью щипкообразных движений и сдвиганий. Суть в том, что двумя руками оказывают сжимающее движение с достаточной силой. Виды разминки:

  • При поперечном разминании руки устанавливаются перпендикулярно к мышце и по диагонали по отношению к оси тела. Большие пальцы с одной стороны (спины), остальные с другой. Делаются движения по сближению пальцев друг к другу и одновременно оттягивании мышцы кверху. Желательно делать движения асинхронно. Правой рукой кпереди, левой кзади.
  • При продольном разминании руки устанавливают продольно. Большой палец также с одной стороны, остальные с другой. Осуществляют такие же движения по направлению от периферии к центру.
  • Щипкообразные движения выполняются и продольно и поперечно. Осуществляется щипок пальцами обеих рук с двух сторон и мышца разминается. Осуществляют круговые и полукруговые движения.
  • Сдвигания. Осуществляется скольжение пальцами по коже вперед и назад, продольно и поперечно. При этом пальцы осуществляют мелкие и перебирающие движения.

Вибрационный вид

Суть данной манипуляции в создании вибрирующих движений по мышце, усилении кровообращения. Вибрационных движений также несколько:

  • Точечное движение. Подушечками пальцев точечно ударяют по зоне с двух сторон.
  • Похлопывающие движения. Также легко ударяют по области, но не подушечками пальцев, а ребром ладони.
  • Поколачивание. Выпрямленными пальцами осуществляют легкие удары (как по клавишам) по шейноворотниковой области.

Растирание

Интенсивные растирающие движения являются самым сильным моментом, кульминационным. Именно на него приходится основная доля времени массажа шейно воротниковой зоны. Несколько видов:

  • Пилящие движения. Ребром ладони осуществляют пилящие действия в направлении вперед назад и от периферии к центру. С двух сторон.
  • Щипкообразные действия. Кончиками пальцев обхватывают мышцу и осуществляют возвратно-поступательные движения вперед и назад.
  • Подушечками пальцев делаю штрихообразные движения в нескольких направлениях.
  • Круговое растирание пальпируемой области.

Поглаживающие движения

Наиболее мягкий вид, успокаивающий и расслабляющий. Делают его аккуратно, не торопясь, достигая максимального расслабления зоны. Осуществляют скольжение ладони сначала поверхностно, затем поглубже и посильнее. Двумя руками обхватываю зону и осуществляют попеременные сжимающие движения одной и другой рукой.

Схема

Можно представить примерную схему проведения массажного сеанса. Начинают с поглаживающих движений (сначала с поверхностных, затем переходят к глубоким).



После начинают продольное, затем поперечное интенсивное растирание, затем разминание, захватывая не только область шейноворотниковой зоны, но и грудного отдела спины.

Затем переходят к вибрации и завершают сеанс вновь поглаживающими движениями.

Массажеры

Для домашнего пользования очень удобны массажеры, которые продается во всех магазинах медицинской техники. Их выделяют механические, электрические и валикообразные.

Сначала наносят массажное масло, затем устанавливают массажер в соответствии с инструкцией к нему и проводят процедуру.

Детям

Деткам массаж обычно выполняет мама. Чаще он показан с профилактической целью для нормального формирования шейного отдела позвоночника и укрепления мышечного каркаса. Назначают его педиатры детям грудного возраста. Но также важно учитывать противопоказания. Есть несколько движений для самых маленьких:


  1. Легкими массирующими движениями поднимаемся вдоль позвоночника вверх, затем вниз.
  2. Растирающие движения пальчиками по надплечьям, затем ладонью.
  3. Разминание по кругу или по спирали от центра кнутри.
  4. Легкие поглаживающие движения.

Выполнять надо спокойно, без излишнего напряжения, в удобной атмосфере и оптимальной комнатной температуре.

Где сделать?

Делают данный вид массажа в любом массажном салоне или возможно вызвать специалиста на дом. Услуга достаточно доступна, часто назначается врачами.

Таким образом, шейноворотниковая зона является очень важной областью, на нее всегда оказывается достаточно высокая нагрузка. Потому массаж необходим для снятия симптомов усталости и напряжения в данной области, а также с целью профилактики.

Источник: http://moyskelet.ru/lechenie/massazh/texnika-vypolneniya-massazha-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Польза и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.



Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.

Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

  1. механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
  2. массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
  3. благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
  4. воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
  5. все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.

Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.



Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

  • усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
  • болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
  • шейный остеохондроз;
  • травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
  • сидячий образ жизни, гиподинамия;
  • нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

  • нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
  • вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
  • нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.



Противопоказания

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.

Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

  • гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
  • декомпенсированная сердечная недостаточность;
  • травмы в области шеи в острый период, раны;
  • воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
  • инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
  • общее инфекционное заболевание в острый период;
  • нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
  • новообразования в шейно-воротниковой зоне;
  • наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.

Все материалы на сайте носят ознакомительный характер. Не следует применять их как руководство к действию. Правильно поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Самостоятельное лечение может быть опасно для вашего здоровья. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Источник: http://lecheniespiny.ru/content/polza-i-protivopokazaniya-k-massazhu-vorotnikovoy-zony

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны

Остеохондроз и головная боль могут быть следствием как врождённых нарушений, так и привычек, условий работы, образа жизни.



Решить проблемы поможет массаж шейно-воротниковой зоны в качестве самостоятельного мероприятия или части комплекса оздоровительных мер.

Курс процедур, проведённый специалистом высшего класса, избавит от проблем, вызванных не только застойными явлениями в тканях организма, но и обусловленных травмами, патологиями и даже гормональными сбоями. Процедура необходима детям, имеющим проблемы со здоровьем, а в случае отсутствия таковых, поспособствует умственному и физическому развитию ребёнка, улучшит его иммунитет. Полчаса несложных манипуляций самомассажа, проведенного после изучения предоставленного ниже пособия, обеспечат отдых, расслабление и прилив сил.

Шейно-воротниковая зона

Шейный отдел позвоночника, область надплечий, плечевые суставы, шейно-черепное сочленение, мышцы шеи и верхней части спины («воротник» – дельтовидная, трапециевидная и другие более мелкие, но не менее значимые), – всё это входит в шейно-воротниковую зону (ШВЗ).

Шейный отдел позвоночника содержит 7 позвонков, а в естественном положении образует изгиб. В каналах позвонков располагаются важнейшие сосуды и нервы. Шейный сегмент за счёт строения самих позвонков и близрасположенных тканей, – самый гибкий и в то же время уязвимый участок позвоночника.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »



Защемления, отёки и другие симптомы, обусловленные длительным статичным положением шеи, ограничивают кровоснабжение головного мозга, вызывая недостаток кислорода со всеми вытекающими последствиями. Широко распространенные явления в шейном отделе – остеохондроз и спазмы мышц. Во множестве случаев важно иметь возможность провести массаж воротниковой зоны в удобное время, учитывая показания и противопоказания.

Польза процедуры

Человеческая физиология такова, что мускулатура воротниковой зоны задействуется реже и менее активно, в сравнении с большинством других мышц. Необходимость долгое время проводить в сидячем положении, характерная для офисных работников, учащихся, кассиров в супермаркете и множества других категорий граждан, усугубляет положение, порождая застои в лимфатической и кровеносной системах из-за целого комплекса причин.

Стимулирование этой зоны улучшает кровоснабжение массажируемой области, вызывает местный разогрев тканей, активирует процессы обмена веществ, обеспечивает мозг кислородом. Интенсивная проработка шейных позвонков снижает болевые ощущения за счёт расслабления мышц и снятия нагрузки с межпозвоночных дисков.

Регулярное выполнение массажа ШВЗ приносит следующие терапевтические эффекты:

  • повышается тонус, эластичность мышц и кожных покровов;
  • снимается отечность;
  • устраняется гипертонус мускулов шеи и плечевого пояса;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • нормализуется давление;
  • уменьшаются жировые отложения;
  • приходит в норму гибкость шейного отдела;
  • нормализуется дыхание;
  • корректируется осанка;
  • повышается работоспособность;
  • ликвидируются раздражительность и проблемы с засыпанием;
  • устраняется облысение по мужскому типу;
  • облегчается мышечная боль после занятий спортом.

Заметное улучшение состояния пациента наступает через 3-4 недели регулярной терапии, но даже один сеанс у хорошего специалиста успокоит боль и снизит мышечное напряжение. Внешнее преображение будет заметно уже после нескольких процедур. В лечебных целях назначают сеансы мануальной терапии, вплоть до выздоровления или значительного улучшения симптоматики.



Показания

Шейно-воротниковый массаж способен избавить от неприятных симптомов, которые, на первый взгляд, не связаны с нарушениями функций в этой области. Практика доказывает благоприятное воздействие массажа ШВЗ как на область шеи и головы, так и на дыхательные пути и даже гормональный баланс. Можно сказать, что мануальная терапия этой зоны полезна всем, у кого отсутствуют противопоказания, приведённые ниже.

Взрослый или ребёнок проводят достаточно времени за компьютером, за партой, поддерживая голову в привычном положении во время ходьбы, занятий спортом. Немудрено, что мышцы шеи напряжены постоянно, расслабляясь, в лучшем случае, во время сна. Дополнительная разминка необходима, – это показание для проведения массажа, который подходит для всех возрастных групп: одинаково полезен для мужчин и женщин. Однако забывать об опасности нанесения вреда при наличии некоторых патологий нельзя.

Для следующих диагнозов лечебный массаж должен назначать врач, а проводить – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

  • заболевания шейного отдела позвоночника, межпозвоночные грыжи;
  • состояние после травм, ушибов и переломов;
  • нарушения осанки;
  • лопаточные и шейные спайки;
  • заболевания нервной системы;
  • потеря чувствительности в руках;
  • бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота неясной этиологии вплоть до рвоты;
  • цефалгия (головная боль);
  • реабилитационный период после инфарктов и инсультов;
  • пониженное или повышенное давление или резкие его скачки;
  • сердечные заболевания;
  • отёки;
  • миозиты;
  • ОРВИ;
  • некоторые болезни дыхательной системы и ЖКТ;
  • нарушения гормонального фона;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • задержка развития речи у ребёнка;
  • климактерические расстройства.

В отсутствие противопоказаний, шейно-воротниковый массаж, проведённый своими силами, принесёт пользу при следующих симптомах:

  • хроническое переутомление, стрессовый фон;
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел и плечи;
  • гиподинамия;
  • облысение у мужчин (полезно дополнить процедуру массажем головы);
  • угревая сыпь;
  • постоянное покраснение эпидермиса;
  • дряблость мышц шеи;
  • лишний жир, двойной подбородок;
  • профилактика ухудшения зрения при повышенной нагрузке на глаза.

Противопоказания

Польза от мануальной терапии шейно-воротниковой зоны неоспорима. Однако энтузиастов следует предостеречь от выполнения процедуры, в случае наличия следующих противопоказаний:


  • нарушения в нервной системе;
  • обострения психических заболеваний;
  • кожные, венерические болезни;
  • лимфаденит;
  • кровотечение;
  • гипертонический криз;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • жар, лихорадка;
  • онкологические патологии и подозрения на их наличие.

Важно! Приток крови ускоряет рост злокачественных образований, а стимулирование лимфотока способствует распространению метастазов по организму.

  • позвоночные грыжи;
  • инфекционные и простудные заболевания;
  • декомпенсация функции печени, почек, сердца;
  • тромбоз;
  • патологии сердечно-сосудистой и кроветворной системы;
  • патологии костной ткани;
  • свежие травмы в рассматриваемой области;
  • нестабильность шейных позвонков;
  • хронические дерматозы, инфекционные поражения кожи;
  • состояние алкогольного опьянения (как массажиста, так и клиента);
  • беременность, менструация.

Важно! Мануальная терапия ШВЗ при беременности разрешена по рекомендации врача, а применение массажных устройств запрещено.

О наличии хронических заболеваний следует предупредить консультирующего врача и массажиста. Медицинский работник может предоставить ценные рекомендации, специалист по массажу также получит возможность применить свои знания и навыки для пользы пациента.

Техника массажа

Рекомендуемая частота проведения терапии – раз в три-четыре дня, при необходимости – раз в два дня. Оптимальная длительность процедуры –минут. Все воздействия должны положительно восприниматься пациентом. Возникновение в самом процессе или после сеанса сильной боли и неприятных ощущений недопустимо. Ход движений должен совпадать с лимфотоком, минуя лимфоузлы. Первым делом обрабатывается воротниковая зона и суставы плеч, после проводится масссаж шеи.

Приёмы массажа

Описанные ниже манипуляции различны по амплитуде движений и прилагаемому усилию. Мягкие плавные расслабляющие приёмы чередуются с тонизирующими, активными. Область ШВЗ со стороны спины обрабатывается в направлении сверху вниз (за исключением «сверления»), со стороны груди – снизу вверх. Далее следует описание основных способов воздействия.



Поглаживание

Вспомогательный приём, снимающий напряжение, производится в начале и конце сеанса. Скользящие движения с наибольшей амплитудой выполняются поочерёдно каждой из рук, в направлении сверху вниз, сила нажатия от самой лёгкой до средней. Плоскостное поверхностное поглаживание – скольжение ладонью без малейшего приложения силы. Глубокое плоскостное – более интенсивное, с лёгким нажатием на область воздействия основанием ладони. Во время обработки шеи большие пальцы массажиста воздействуют на центральную её часть, располагаясь вдоль позвоночника, остальные – охватывают шею с боков.

Сверление

Большой палец массажиста находится по одну сторону позвоночника, оставшиеся пальцы той же руки – с другой стороны. Выполняются круговые движения четырьмя пальцами с упором на большой. Направление перемещения – в сторону головы вдоль позвоночника.

Растирание

Это интенсивное воздействие, которое разогревает мышцы, усиливает кровоток, смягчает ощущения от других манипуляций. Сдвигание и кратковременное растягивание кожи во время данного приёма естественны. Может выполняться по кругу или по спирали. Варианты воздействий следующие: захват и растирание зоны массажа подушечками пальцев, гребнеобразное растирание костными выступами пальцев, сжатых в кулак.

Пиление – энергичные воздействия основаниями ладоней (расстояние между руками примерно в два пальца), движения направлены в противоположные стороны. Штрихование осуществляется пальцами, наклонёнными под углом порядка 30º к поверхности тела. Как пиление, так и штрихование имеют возвратно-поступательный характер.

Разминание

На эту технику отводится больше половины времени сеанса, она подразделяется на 4 разновидности.



Поперечное

Кистями рук захватывается мышца, сжимается, оттягивается наверх, при этом работают обе конечности, действуя в противоположных направлениях.

Сдвигание

Мышцы шеи захватываются у основания черепа, ритмично, но аккуратно сдвигаются с костного ложа. Движение продолжается вдоль позвоночника с некоторым нажимом.

Щипцеобразное разминание

Пальцами обеих рук оттягивают мышцу наверх, повторяя, перемещаются вдоль позвоночного столба.

  • Круговые движения, вдоль позвоночника, осуществляемые подушечками больших пальцев.

Важно! Приёмы осуществляются с применением усилия, поэтому важно ещё раз вспомнить о недопустимости причинения пациенту боли и дискомфорта.

Вибрация

Это ритмичные движения, прерывистые или беспрерывные, с отрывом руки от массируемой поверхности или без оного.

  • Пунктирование. Подушечки пальцев постукивают по массажируемому участку подобно печатанию на клавиатуре;
  • Похлопывание. Производится ладонью с естественным образом согнутыми пальцами;
  • Поколачивание. Лёгкие удары внутренней поверхностью пальцев;
  • Стегание. Подобно предыдущему, но выполняется кончиками пальцев.

Важно! Вибрация не должна применяться при смещении позвонков!



Подготовительные мероприятия

Положение пациента должно способствовать его расслаблению. Возможные варианты:

  • расположиться на кушетке;
  • разместиться на стуле, подбородок склонить на грудь, лбом опереться на подушку или собственные руки, положенные на стол.

Ребёнка можно занять интересной картинкой. Перед началом процедуры полезно нанести массажное масло или крем для улучшенного скольжения.

Руки массажиста должны быть вымыты.

По ходу действий важно поддерживать контакт с пациентом, осведомляясь о его ощущениях, и понемногу наращивать интенсивность массажа.

Вся процедура занимает примерно 20 минут.

Последовательность действий

Приведённая техника ориентировочная, так как каждый специалист может иметь собственный стиль и менять какие-либо детали, но смысл предпринимаемых действий неизменен. Первый проход выполняется вертикально, следующий – параллельно предплечьям. Переходить от одной техники к другой следует плавно.

Далее пошагово расписана обработка шеи и воротниковой зоны со стороны спины.

  • Поглаживания от шеи к плечам 5-7 раз;
  • Растирания в вертикальном и горизонтальном направлении 5-7 раз;
  • Разминания трапеции, затем суставов плеч 5-10 раз;
  • Растирания 5-7 раз;
  • Вибрационные воздействия (если допускаются, см. выше);
  • Поглаживания от головы к плечам – 5-8 раз. Проводятся для успокоения кожных покровов.

Поверхность шеи со стороны груди

  • Поглаживания от подбородка к груди 5-7 раз;
  • Растирания шеи, зоны декольте 5-7 раз;
  • Разминания от ушных мочек до яремной ямки 5-10 раз;
  • Заключительные поглаживания 5-8 раз.

Важно! Когда воротниковый массаж области шеи и плеч завершен, недопустимы резкие движения, лучше несколько минут спокойно полежать.

Приспособления для массажа

В определённых случаях допустимо использовать массажёры для выполнения массажа в домашних условиях или в другом удобном месте.

Важно! Устройства для массажа не могут полноценно заменить мануальную терапию.

Среди механических, электрических, валикообразных приспособлений, преимущество на стороне электрических, способных действовать «самостоятельно», позволяя пациенту расслабиться. Компактные ручные массажёры, накидки на кресло, устройства, подобные ранцу или подушкам, – выбор зависит от предпочтений покупателя. Идеально перед их использованием нанести массажное масло (если это не поспособствует загрязнению устройства, некоторые из них имеют текстильное покрытие), предварительное изучение инструкции обязательно.

Самомассаж

Техника самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны не представляет особой сложности, однако легкомысленный подход надо исключить. Правильно осуществлённая процедура снимет усталость, избавит от боли, зарядит энергией и поднимет настроение. Хорошо проработать самому удастся шею, дельтовидные мышцы и трапециевидные.

Выбирается удобное сидячее положение, руки работают либо по очереди (свободная рука поддерживает локоть рабочей), либо одновременно. При проведении массажа самому себе его интенсивность и прилагаемые усилия выбираются исходя из собственных ощущений.

Как сделать массаж самому себе, описано ниже.

  • Двухминутное поглаживание проблемной зоны;
  • Поглаживание с лёгким усилием ребром ладони или кончиками пальцев;
  • Интенсивные растирания от боковых поверхностей шеи к позвоночнику;
  • Разминание с применением захвата (интенсивность наибольшая);
  • Завершающее поглаживание на протяжении 2-х минут.

Количество повторов на каждом этапе – 5-7. Длительность этапов примерно полминуты.

Болевые ощущения во время или после процедуры

Боль, неприятные ощущения, недомогание во время массажа или вследствие его, говорят о наличии противопоказаний или о некомпетентности массажиста. В обоих случаях не рекомендуется продолжать процедуры. Если возникают сомнения в профессионализме массажирующего, – смените его. Ощущается боль или другие неприятные или настораживающие сигналы – повремените с процедурами, обсудите это с врачом.

Основные причины болевых ощущений:

  • неопытность массажиста (неправильная техника выполнения, неучтённые индивидуальные особенности клиента, неудобное положение массажируемого);
  • сокрытие клиентом информации о недомоганиях и патологиях, умышленно ли, по незнанию или забывчивости;
  • деформация канала артерии позвоночника, смещение позвонков.

Упомянутые случаи могут привести к травмированию, усугублению заболевания.

Причиной болей в области головы по истечении сеанса может являться повышение кровяного давления, усиленное кровоснабжение головного мозга. Если обезболивающие средства или холодный компресс не помогли, необходимо обратиться к врачу. При этом температура тела может повышаться, а пульс учащаться, голова – кружиться, температура – возрасти. Для детей воротниковый массаж должен проводиться особенно осторожно, из-за несформированных мышечной ткани и костей.

Заключение

Массаж – это превосходное оздоравливающее средство, которое полезно и само по себе, и в качестве дополнения к медикаментозному курсу лечения. Процедура исцеляет всевозможные недуги и предотвращает их появление. Массаж воротниковой зоны оказывает положительное воздействие на весь организм, а при отсутствии противопоказаний доступен каждому.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели ! Читать далее .

Источник: http://travmaoff.ru/massazh/shejno-vorotnikovoj-zony.html

Массаж шейно воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи. Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов. Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться с бессонницей, или просто улучшить общее самочувствие всего организма.

Показания для проведения массажа шейно-воротниковой зоны:

  • гипертоническое заболевание;
  • ишемия сердца;
  • заболевания нервной системы;
  • атеросклероз;
  • лечения последствия инсульта;
  • шейно – грудной остеохондроз;
  • ОРВ;
  • мигрень;
  • заболевание ЖКТ;
  • хронический гастрит;
  • угревая сыпь;
  • выпадение волос;
  • лечение суставов;
  • ощущение «песка» в области шеи и плеч.

Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:

  • нестабильное артериальное давление;
  • обострение хронических заболеваний суставов;
  • кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
  • отек, аллергические реакции;
  • новообразования кожи;
  • беременность на поздних сроках;
  • наркотическое или алкогольное опьянение.

Техника и приемы

Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.

Поглаживание включает четыре способа

  1. Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж.
  2. Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды. На лучевой край опирается кисть и пальцы.
  3. Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба.
  4. Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.

Способы растирания

  1. Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
  2. Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов.
  3. Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу. Руки должны двигаться в противоположных направлениях.
  4. Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение.
  5. Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.

Способы разминания

  1. Поперечный — под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям. Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце.
  2. Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массируемую зону, что бы первый палец был по одну сторону от мышц, а остальные – по другую. Поступательными и выжимающими движениями разминают по центру. Ладонь должна «прилипать» к поверхности шеи, без образования промежутка.
  3. Сдвигание – пальцами захватываются мышцы и периодичными движениями сдвигаются с костного ложа в противоположных направлениях.

В целях снятия чувства напряжения и притупления, ноющих болей в области шеи, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. В домашних условиях, процедуру лучше проводить так, чтобы массируемый сидел на стуле с ровной спинкой. Но если боли в области шеи, изнуряющие, и беспокоят каждый день, правильно будет, если провести курс лечения у профессионального массажиста с медицинским образованием.

Есть ряд обязательных правил, как нужно проводить массаж шейного отдела позвоночника. Используют обезболивающие крема или мази для более глубокого воздействия на соединительные ткани.

Алгоритм проведения массажа шейно–воротниковой зоны

  1. Поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, последовательно. С начала продольно, а затем от позвоночника к плечам и подмышечным ямкам.
  2. Продольное растирание в зоне позвоночника, пиление.
  3. Поглаживание: поверхностное плоскостное и продольное.
  4. Подушечками пальцев растирают надкостную область, начиная от позвоночника спускаясь к плечам.
  5. Глубокое и поверхностное поглаживание.
  6. Растирание гребнеобразное и спиралевидное.
  7. Поверхностное плоскостное поглаживание.
  8. Беспрерывное разминание, по направлению вверх, параллельно позвоночнику.
  9. Поверхностное плоскостное поглаживание.
  10. Кольцевое разминание края мышцы от шеи к плечу.
  11. Поглаживание поверхности шеи и спины обеими руками.

Правильно подобранная техника массажа, является лучшим способом оздоровления организма, что позволит пациенту на долгое время забыть о недомоганиях.

Похожий материал

Правила и методика проведения массажа крестца

Самомассаж при шейном остеохондрозе: помощь своему позвоночнику

Роль массажа в лечении искривления позвоночника

Массаж шеи

Массаж шейно-воротниковой зоны представляет лечебно-профилактическую процедуру, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, оксигенация и все трофические процессы в области плеча, лопаток и шеи.

Массаж шейно-воротниковой зоны любят если не все, то многие. По факту — нужен всем, ведь основной груз многих жизненных проблем мы несем на своей шее. И шея как никакой другой орган нуждается в профилактических «разгрузках» с помощью массажа

Все статьи, размещенные на сайте носят ознакомительный характер. Мы настоятельно рекомендуем Вам, по вопросам применения лекарственных препаратов и проведения медицинского обследования обращаться к врачу нужной квалификации! Не занимайтесь самолечением!

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/massazh/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Массаж воротниковой зоны — как делать дома. Техника массажа воротниковой зоны, видео

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

  • снимает отечность;
  • повышает тонус мышц;
  • снимает мышечные спазмы;
  • уменьшает толщину жирового слоя;
  • приводит к норме подвижность шейного отдела;
  • нормализует дыхание;
  • улучшает кровоток к мозгу;
  • корректирует осанку;
  • устраняет гипертонус;
  • повышает умственную, физическую работоспособность.

Внимание! Читатели Sovets.net рекомендуют:

— Запах изо рта возникает из-за паразитов! Узнать как избавится >>>

— Грибок ногтей вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает как победить грибок .

— Быстро похудеть теперь доступно каждой девушке, об этом рассказывает Полина Гагарина >>>

— Елена Малышева­: Рассказывает как похудеть ничего не делая! Узнать как >>>

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:
  • ОРВИ;
  • выпадении волос;
  • церебральном атеросклерозе;
  • колитах;
  • склеродермии;
  • эмфиземе легких;
  • климактерических расстройствах;
  • заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

  • заболеваниях крови;
  • декомпенсация сердца, почек, печени;
  • хроническом дерматозе;
  • высоком артериальном давлении;
  • тромбозе;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • онкологических патологиях;
  • поражении кожи инфекционного типа.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов попроцедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

  1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
  2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
  3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
  4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
  5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
  6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

С помощью массажера для воротниковой зоны

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

  1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
  2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
  3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Самостоятельно

Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

  1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
  2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
  3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
  4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
  5. Повторение первого движения.

Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, посекунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

Источник: http://sovets.net/5876-massazh-vorotnikovoi-zony.html