Физические нагрузки при сколиозе

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры



Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Оглавление:

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.



Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.



Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Подготовка связочного аппарата к выполнению основных нагрузок, стимуляция кровообращения в мышечных тканях, постановка ритма дыхания.



2. Основные нагрузки

Коррекция патологического искривления, стимуляция двигательной активности мышц, восстановление нормальных функций внутренних систем организма.

Постепенное снижение нагрузки, восстановление привычного ритма дыхания.

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.



1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч

Поднимите одновременно обе руки вверх, разведите их в стороны и немного назад. Повторите 4 раза.



Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе

Поочередно сгибайте ноги в коленях, поднимая их немного вверх, затем неглубоко присядьте. Повторить 3–5 раз.

Ходьба на месте. Колени во время ходьбы высоко не поднимайте. На счет «раз, два» делайте вдох, на «три, четыре» – выдох. Во время вдоха поднимайте руки через стороны вверх, на выдохе плавно их опускайте.

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лягте на спину, руки за головой

На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите 5 раз.

Согните одну ногу и подтяните колено к животу, повторите то же другой ногой, затем – обеими вместе. Повторите 3–4 раза.

Лягте на живот, руки вытяните по швам, ладони уприте в пол

На вдохе, опираясь на руки, старайтесь приподнять одну ногу вверх насколько сможете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите другой ногой. Выполните упражнения минимум по 3.

Лягте на спину, руки вытянуты выше головы



Пассивное вытяжение. На вдохе старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги в это время вниз.

Одновременно руками и ногами имитируйте движения при плавании.

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте ровно, руки на пояс

Ходьба на месте. Во время ходьбы на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно переходите на ходьбу на носках. На выдохе опускайте руки и ступайте на пятках.



Ходите, высоко поднимая колени.

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.

Нажмите на фото для увеличения.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)


  • Лягте на живот, руки в стороны. Поднимите вверх голову, стараясь приподнять плечи, одновременно сжимайте кисти в кулак и разжимайте их. Начинайте с 5 раз, увеличивая – до 15.
  • Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поочередно приподнимайте ноги, не отрывая от пола таза. Повторите 5 раз.

Для боковых мышц

  • Лягте на правый бок. Правую руку поднимите вверх по ходу туловища, а левую положите ровно сверху. Медленно поднимайте левую ногу, и так же медленно опускайте. Повторите на каждом боку по 5 раз.
  • Лягте на бок. «Нижнюю» руку вытяните вверх, другой упритесь в пол на уровне груди. Поднимите, насколько сможете обе ноги. Повторите все на другом боку. Выполните по 3 раза на каждой стороне.

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.



Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.



Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.



Сейчас у меня неровная спина, но когда было хуже и сколиоз был более выраженный, вис на перекладине и брусьях очень помог, буквально за 2-3 месяца спина стала намного ровнее — со слов врача. Так что не могу полностью согласиться, что это для всех опасно.

Маша, сколиозом нужно заниматься, обязательно, и лечебные упражнения – важный метод терапевтического лечения, кроме тех, которые перечислены в данной статье.

Источник: http://sustavzdorov.ru/raznoe/lfk-pri-skolioze-210.html

Что нельзя делать при сколиозе?

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной. Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения. Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:


  • Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
  • Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
  • Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
  • Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
  • Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
  • Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
  • Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д.), а также коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Когда необходимы ограничения?

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Чем можно заниматься при сколиозе?

Видами спорта и отдельными элементами физкультуры, попавшими в стоп-лист, можно заниматься в случае если:

  1. Они выполняются в изменённом виде. К примеру кувырки и упражнения на одной ноге осуществляются в воде, а растягивание позвоночника производится при наличии опоры: фитбола (большой упругий мяч), свёрнутых полотенец или специального валика.
  2. Их делают на протяжении короткого промежутка времени, при условии небольшого угла отклонения от нормы. В этом случае можно аккуратно заниматься футболом, баскетболом, лёгким бегом, катанием на коньках, бадминтоном.
  3. Их рекомендует тренер по ЛФК и они выполняются под его наблюдением. Правда прежде, желательно убедиться в высокой квалификации этого специалиста, потому как к примеру упражнения с асимметричным положением тела и йоговские асаны являются основными во многих профессиональных методиках восстановления позвоночника, но их неправильное выполнение может привести к негативным последствиям.

Возникает резонный вопрос: а что можно делать при сколиозе? Однозначно можно плавать, бегать на лыжах, кататься на велосипеде, подтягиваться на турнике (при наличии 1 и 2 степени сколиоза), а остальное только после консультации с врачом.

Общие противопоказания

Некоторые повседневные действия также неблагоприятно влияют на позвоночник. Стоит выделить два наиболее важных момента, которых следует избегать людям со сколиозом:


  1. Длительное фиксированное положение тела. Поза должна меняться минимум раз в 20 минут (не важно сидите вы или стоите), особенно если тело испытывает дискомфорт.
  2. Ношение сумки, пакета, кейса в одной руке. Предпочтение следует отдать рюкзаку (одевать его на плечи) или равномерно распределить груз в две сумки, чтобы нести их в обеих руках.

Полезно также будет ознакомиться с основными правилами профилактики сколиоза, которые можно найти здесь, в конце статьи. Это позволит в большинстве случаев избежать дальнейшего прогрессирования болезни!

Мы в социальных сетях

Материалы на сайте носят исключительно ознакомительный характер. Прежде чем начать лечение, обязательно проконсультируйтесь у врача!

Источник: http://yourspine.ru/chto-nelzya-delat-pri-skolioze.html

Спорт при сколиозе: зарядка, плавание или бег?

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Этим вопросом задаются практически все люди, имеющие боковое искривление позвоночного столба.



При сколиозе вид спорта нужно подбирать в зависимости от степени заболевания

Между тем однозначного ответа на этот вопрос нет.

Необходимо уточнить, о каком виде спорта идет речь и какова степень искривления позвоночника.

Спорт при сколиозе

Если вы страдаете сколиозом, вам просто необходимо посетить врача-ортопеда. Он должен определить степень заболевания и ответить на вопрос, какие виды спорта подойдут именно вам при сколиозе.

Общие рекомендации, касающиеся физических нагрузок при искривлении позвоночника, звучат следующим образом:


  • нагрузки должны быть регулярными и щадящими, направленными на укрепление различных групп мышц, включая мышцы спины;
  • следует отдавать предпочтение симметричным видам спорта;
  • положительно влияет на искривленную спину гимнастика на любительском уровне, а также танцы и бодибилдинг.

Если сколиоз не прогрессирует, то разрешается:

  • ходить в тренажерный зал;
  • заниматься на турнике (висеть, подтягиваться обратным хватом);
  • плавать.

Однако помните, если степень сколиоза высока, нужно обязательно пройти предварительное обследование.

Возможно, что перед началом занятий необходимо будет некоторое время носить корсет или укреплять мышцы со стороны, которая противоположна изгибу.

На обследовании врач определит, нужно ли носить корсет перед началом занятий спортом

И уже после этого проконсультироваться с врачом о том, совместимы ли в вашем случае сколиоз и тренажерный зал и можно ли висеть на турнике при сколиозе.Что касается профессионального спорта, то при сколиозе не рекомендуется выбирать для себя этот путь. Профессиональный спорт чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата даже для здорового организма. Для человека с искривлением позвоночника это может стать непосильной нагрузкой с тяжелыми последствиями и привести к операции.



Спорт при сколиозе у детей

Детский сколиоз, как правило, еще выражен слабо и имеет легкую степень.

Спорт здесь может сыграть лечебную роль. Но вопрос тот же: какой вид спорта выбрать?

Детям с искривлением позвоночника полезны такие виды спорта, как:

  • плавание в стиле «брасс». Оно разгружает позвоночник, укрепляет мышечный корсет, задействуя все мышцы тела. Плавание – основной вид спорта, который показан при сколиозе. При этом запрещается плавать в стиле «кроль», совершать прыжки в воду. Пока мышцы спины еще слабые, нельзя плавать на спине;
  • лыжи. Симметричный вид спорта, во время занятий которым центр тяжести находится в середине стопы;
  • гимнастика. Формирует правильную осанку, положительно влияет на общий тонус организма;

Дети-гимнасты обычно имеют идеальную осанку

Детям со сколиозом не рекомендуется заниматься несимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, фехтование), связанными с вертикальными нагрузками, на позвоночный столб (велосипед, конный спорт, бег), а также травмоопасными (дзюдо, борьба, бокс). Что касается футбола, волейбола, то эти виды спорта допустимы, если ребенок иногда играет в них во дворе. Но занятия футболом и волейболом на профессиональном уровне нежелательны.



Можно ли бегать при сколиозе? Такой вопрос часто задают люди, страдающие боковым искривлением позвоночника.

Правда заключается в том, что бег должен быть исключен при 3 и 4 стадиях сколиоза, а также в период роста организма.

При легких степенях бокового искривления иногда можно заниматься бегом в медленном или умеренном темпе. При этом старайтесь не бегать по асфальтированной поверхности.

При сколиозе лучше не бегать по твердым поверхностям

Хорошей заменой бегу может стать скандинавская ходьба при сколиозе. Этот вид ходьбы подразумевает применение специальных палок для дополнительной опоры, которые снижают нагрузку на искривленный позвоночник. При этом мышечный корсет укрепляется, а общая польза для организма и для осанки неоценима.



Как выбрать палки для скандинавской ходьбы читайте в этой статье…

Плавание при сколиозе

Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. Рекомендуется плавать брассом на груди с продолжительными скольжениями.

Благодаря плаванию можно получить множественный положительный эффект для организма:

  • естественная разгрузка позвоночника;
  • выравнивание несимметричной работы мышц, включая позвонковые;
  • укрепление мышечного корсета спины, конечностей;
  • улучшение координации.

Однако плавать при сколиозе не рекомендуется тем, у кого наблюдается:

  • значительная нестабильность позвоночника (когда разница между углами кривизны в лежачем и стоячем положении превышает 10 градусов);
  • диатез;
  • кожные инфекции;
  • эпилепсия;
  • болезни сердца;
  • простудные заболевания в острой стадии.

Сколиоз и бодибилдинг

Основные упражнения, выполняемые при искривлении позвоночника, направлены на укрепление мышц спины и груди. Некоторые из них выполняются на тренажерах, некоторые – с обычным отягощением.

Таким образом одновременно с проработкой мышечного корсета спины можно разгрузить позвоночник.

Если синхронно накачивать мышцы спины, позвоночник получит разрузку

Главное при выполнении элементов бодибилдинга – соблюдать правило синхронности. Обе стороны тела должны быть при этом одинаково задействованы. Также важно соблюдать правило последовательности: в течение первого года занятий отягощения должны быть минимальными. Иначе вы себе навредите, вместо того, чтобы помочь.

Сколиоз и фитбол

С помощью занятий на фитболе возможно не только предотвратить патологические изменения грудной клетки, но и избежать появления дыхательной, сердечно-сосудистой недостаточности.

При выполнении упражнений на фитболе рекомендуется умеренный ритм движений.

Конный спорт при сколиозе

Верховая езда при сколиозе допустима только при первой степени заболевания. Детский сколиоз, который только начал развиваться, можно даже остановить с помощью конного спорта.

При первой степени сколиоза можно заниматься верховой ездой

Однако если речь идет о сколиозе поясничного отдела позвоночника, то конный спорт запрещен вообще (вне зависимости от стадии) во избежание усугубления состояния.

Йога от сколиоза

Асаны йоги положительно воздействуют на искривленный позвоночник, даже когда заболевание дошло до 3 степени. Занимаясь йогой, необходимо соблюдать следующие принципы:

  • сидеть, стоять, лежать нужно всегда в правильном положении.

Для правильного выполнения асаны в положении стоя надо втянуть низ живота, а также ягодицы.

При этом развернуть грудную клетку, а голову держать вертикально. Сидеть нужно только с прямой спиной и шеей;

  • плавность движений. Мышцы туловища должны быть расслаблены;
  • любое движение должно заканчиваться медленным потягиванием позвоночника вдоль вертикальной оси.
  • Комплекс упражнений при сколиозе смотрите в видео:

    Зарядка от сколиоза

    Зарядка очень полезна при сколиозе позвоночника. Упражнения, подобранные ортопедом с учетом специфики заболевания, способны улучшить состояние позвоночника взрослого и ребенка. Следует крайне внимательно относиться к выполняемым упражнениям, ведь они должны корректировать ситуацию, компенсировать искривление, а не ухудшать его.

    Подробнее о лечебной гимнастике при сколиозе читайте здесь…

    Комплекс упражнений следует выполнять ежедневно, чтобы был эффект. Начинать нужно с простых элементов, постепенно усложняя упражнения с каждым днем.

    Существует определенный алгоритм выполнения зарядки при сколиозе.

    Сначала выполняются упражнения, подготавливающие мышцы к нагрузке. Затем следуют движения, выполняемые в положении лежа на спине. Затем — лежа на животе, и, наконец, в положении стоя.

    Универсальное, действенное упражнение для взрослых и детей – планка при сколиозе.

    Делается оно следующим образом. Необходимо лечь набок с выпрямленным ногами, уложенными одна на другую. Рука согнута в локте, локоть располагается под плечевым суставом. Нижние концы лопаток нужны свести вместе. Шея, позвоночник, бедра выпрямлены под одну линию. На выдохе напрягаем пресс, копчик при этом уходит вперед, колени и бедра поднимаем от пола, упор делаем только на стопу нижней ноги. Задерживаемся в положениисек., медленно опускаемся вниз.

    Упражнение «Планка» очень эффективно при сколиозе

    Данное упражнение можно сначала делать, опираясь на ладонь, и только потом переходить к упору на локте.

    Тренажеры

    Для лечения бокового искривления позвоночника применяют 2 типа тренажеров:

    • кардиотренажеры, действие которых направлено на улучшение работ дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
    • силовые тренажеры.

    Силовые тренажеры отличаются разнообразием.

    К ним относятся такие модели, как:

    • тренажер «Твист». Предназначен для формирования гиперэкстензии. Упражнения на «Твисте» способны убрать деформации в средней части спины;
    • тренажер «Т-тяга» позволяет выполнять упражнения сидя и в положении стоя. Представляет собой рычаг, закрепленный на шарнире с одной стороны. С другой стороны располагаются «блины».

    Силовые модели тренажеров позволяют выполнять:

    • подтягивания при сколиозе с горизонтального блока;
    • тяги к груди, за голову, если искривлен грудной отдел;
    • гиперэкстензию (тренирует мышцы-разгибатели, прилегающие к позвоночнику);
    • трапеции с гантелями, штангой.

    Женщинам к выбору упражнений стоит подходить очень внимательно

    Комплекс упражнений может исправить деформацию позвоночника, однако следует соблюдать осторожность. Женщинам при 2 степени сколиоза категорически запрещается поднимать штангу, весящую более 10 кг, мужчинам – более 20 кг.

    Выполнение упражнений должно происходить под надзором инструктора.

    Таким образом, виды спорта при сколиозе нужно подбирать тщательно, предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Только он может оценить состояние конкретного пациента и рекомендовать те или иные занятия с учетом индивидуальной клинической картины. И тогда можно улучшить состояние позвоночника, приостановив деформацию или вовсе ее устранив. Главное – не навредить.

    Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. О профилактике сколиоза читайте в этой статье…

    Источник: http://zdorovie-sustavov.ru/sport-pri-skolioze-zaryadka-plavanie-ili-beg.html

    Что можно что нельзя при сколиозе

    Что нельзя делать при сколиозе, основные противопоказания при данной патологии

    Здравствуйте! Буду очень благодарен, если расскажете, что нельзя делать при сколиозе, так как очень часто чувствую в течение дня боль в спине, хотя не поднимаю тяжести и стараюсь много двигаться. По рекомендации невропатолога периодически колю диклофенак внутримышечно. Тем не менее, процедуры снимают боль лишь на несколько дней.

    Добрый день. К сожалению, ходьба также нагружает мышечный корсет спины. Если вы целый день на ногах, к вечеру вероятно усиление боли. У пациентов со 2 степенью сколиоза болевой синдром наблюдается также и по утрам, так как остистые отростки позвонков при сне на жесткой постели сдавливаются.

    Обратите внимание! Интенсивные физические нагрузки при сколиозе запрещены как в составе лечебной физкультуры, так и при выполнении человеком гимнастики в домашних условиях.

    Если человек постоянно чувствует болевой синдром в спине, вероятно, боковая деформация позвоночника обусловила ущемление нервного корешка. На этом фоне нельзя исключить межпозвонковую грыжу. Более подробную информацию об этом можно получить после выполнения магнитно-резонансной томографии. Это необходимо также для того, чтобы установить индивидуальные особенности заболевания и определить правильную тактику лечения.

    Существуют общие противопоказания при сколиозе:

    • Никаких турников и вытяжений;
    • Из комплексов гимнастики исключаются упражнения на развитие гибкости позвоночника;
    • При наличии ротации позвонков нельзя выполнять скручивания и повороты туловища;
    • Занятия в тренажерном зале без контроля со стороны специалиста заканчиваются в большинстве случаев ухудшением клинической картины заболевания;
    • Бег противопоказан при 3 и 4 степени болезни, когда величина кривизны превышает 25 градусов;
    • Кувырки и резкие движения опасны в плане травматизма;
    • Противопоказаны активные виды спорта: волейбол, футбол, хоккей. Они связаны с резкими поворотами, бегом и скручиванием туловища.

    Учитывая данный перечень, рекомендуем пациентам с 2, 3 и 4 степенью деформации исключить из образа жизни любые движения, связанные со скручиванием и вертикальным давлением на туловище.

    Сколиоз и спорт

    Занятия спортом способствуют гармоничному развитию осанки и являются отличным средством профилактики искривлений позвоночника. Но все ли виды спорта будут приносить пользу? К сожалению, нет – некоторые из них могут быть опасны при уже имеющемся сколиозе или кифозе.

    Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе?

    При уже возникших сколиотических проявлениях важно избегать несимметричных физических нагрузок. Теннис, бокс, фехтование и иные виды спорта с преимущественным вовлечением одной половины тела не подходят для ослабленных мышц спины и туловища.

    Некоторые спортивные состязания предполагают воздействие на позвоночник значительных нагрузок. Это, к примеру, прыжки в высоту, борьба, тяжелая атлетика.

    Игра в гольф, теннис или бадминтон подразумевает резкие повороты туловища вокруг вертикальной оси.

    Велосипедная езда с низким расположением руля может способствовать формированию круглой спины, а значит и развитию кифоза.

    Хоккей, футбол, спортивная гимнастика представляют опасность для ослабленной мускулатуры при толчках, падениях и ударах. Кроме того, спортивная гимнастика не рекомендована в связи с повышенной гибкостью позвоночного столба.

    Каким спортом можно заниматься при сколиозе?

    В первую очередь, это плавание. Лучше всего использовать стиль «брасс» и плавать на спине или на груди, увеличивая стадию скольжения. На этом этапе позвоночник вытягивается, а руки и ноги движутся одновременно и симметрично.

    Основные преимущества плавания:

    • только в водной среде позвоночник практически полностью разгружается;
    • полезно даже простое лежание на воде – расслабляет все мышцы и дает отдохнуть позвоночнику;
    • занятия плаванием укрепляют мышечный корсет туловища и конечностей, причем делают это симметрично;
    • плавание создает условия для нормального роста и развития позвонков;
    • плавание отлично развивает координацию движений.

    Кроме плавания врачи рекомендуют занятия бегом на мягком основании, к примеру, на песке, прогулки по лесу в спортивном темпе, а также хождение на лыжах без применения палок или с одновременными отталкиваниями ими.

    Занятия спортом с учетом всех этих особенностей будут полезным развивающим и профилактическим средством для лечения и предупреждения искривлений позвоночника.

    Хотите исправить сколиоз?

    Посмотрите на фото одной из моих пациенток. У нее был сколиоз 2-3 степени. За несколько недель она уменьшила угол сколиоза с 28° до 13°.

    Фото пациента до лечения (S-образный сколиоз 2-3 степени, 28 градусов) и после лечения (13 градусов)

    Хотите исправить искривление позвоночника, избавиться от боли, улучшить осанку? Звоните или отправьте мне сообщение. Опишите свое состояние и оставьте телефон для связи.

    Столкнувшись с диагнозом «сколиоз» пациент в конце концов становится перед выбором метода лечения. Медицина может предложить лечебную физкультуру, фиксацию позвоночника с помощью корсета или хирургическое сращивание позвонков. Однако многолетняя практика показала высокую эффективность применения некоторых упражнений йоги при сколиозе. Физические позы, сочетание напряжения и релаксации, специальное дыхание улучшают осанку и укрепляют мышцы спины.

    Принципы полезного действия йоги на позвоночник

    Упражнения при сколиозе

    На чем же основано терапевтическое действие йоги при сколиозе? Ответ кроется в сущности заболевания. Здоровый позвоночник удерживается в вертикальном положении равномерно напряженными мышцами. При нарушении симметрии происходит изгиб оси. Так, если перенапряжены мышцы слева, то позвоночник, как лук, стянутый тетивой, выгнется вправо.

    Главной задачей выполнения упражнений станет расслабление и растяжение сокращенных мышц и укрепление слабых растянутых.

    Для успешного лечения сколиоза следует помнить простые правила:

    • внимание направляем на укрепление мышц выпуклой стороны;
    • запрещается повышать гибкость спины в целом.

    В связи с тем, что каждый пациент имеет особенности изгибов позвоночника, упражнения должны подбираться индивидуально.

    Кому можно заниматься йогой при сколиозе?

    Общими показаниями к занятию йогой являются:

    • сколиоз 1 степени;
    • сколиоз 2 степени;
    • юный возраст пациента.

    Если искривление позвоночника не связано с врожденной деформацией позвонков и проявилось в детском или юношеском возрасте, то успех от занятий йогой гарантирован для пациентов с 1 и 2 степенью сколиоза. При заболевании 3 степени для уменьшения угла отклонения придется регулярно заниматься на протяжении многих месяцев. Упражнения при сколиозе 4 степени допустимы при постоянном наблюдении ортопеда. Сколиоз и йога совместимы даже после операции по сращиванию позвонков. Главное при этом не сгибать туловище, а укреплять ноги.

    Кому нельзя заниматься йогой?

    К сожалению, не все могут воспользоваться преимуществами йоги для лечения сколиоза.

    К постоянным противопоказаниям занятий йогой врачи относят:

    • тяжелые хронические заболевания, в том числе психические;
    • черепно-мозговые травмы;

    Какие упражнения нельзя выполнять при сколиозе?

    желательно тяжести не тоскать, от пола не отжиматься. а так если ты как на фотке начинай бегать, на турник, брусья. перед грудью кулаки вместе и повороты сколько сможеш быстро- это укрепит косые мышцы. прес качай, на кровати по пояс ложишся и спину качай. в обшим только укрепив мышцы ты себя спасёш или совсем кривой станеш. скалиоз со временем исправится ты молодой. гоняй в футбол и баскетбол . сидение за компом тебе будет вредить если не заниматся

    Точно нельзя делать разные упражнения при которой идет работа позвоночника! Например, упражнение «лодочка» ,которое делают для мышц спины и пресса и т. д. У меня самой был сколиоз и я ходила на курс специального массажа. Проконсультируйся со своим врачом! Наверняка он тебе что-нибудь посоветует!

    А вот что тебе нужно исполнить все рекомендации и у тебя пройдет: необходимо заняться физическими упражнениями, а утром в первую очередь: 1) научить расслабляться ни о чем не думать 10мин. ( расслабиться психологически-никаких мыслей и физически-плечи опущены, веки глаз тоже) . и тут же: 2) На заранее подготовленную перекладинку повиснуть также в расслабленном состоянии НАПРЯЖЕНЫ ТОЛЬКО КИСТИ РУК, ухватившись руками за турник ( не должен доставать ногами до пола 10-20см ) на 5 сек. , ОСТОРОЖНО ОПУСТИТЬСЯ НА НОСОЧКИ, полежать на полу в расслабленном состоянии 10 мин или больше. Итак всю неделю . 2я неделя по 10сек. , 3я неделя 15 сек. И так до 90сек, т. е. 1,5 мин, а затем 90сек 1я неделя, 2я неделя 85 сек, 3я неделя 80 сек. и так до 5 сек. Упражнение развивает терпение, выносливость и не затратно по времени. Организм «вспоминает» здоровое состояние позвоночника и восстанавливает его. Кроме посоветоваться со специалистом и пусть назначит физические упражнения для укрепления мышц позвоночника, которые выполнять терпеливо и регулярно по 2 р в день мин по 20 ( лучше, если это будет тренер, а не врач) и активный образ жизни. Диета, травы исходя из наличия сопутствующих проблем. Массаж позвоночника просто необходимость . Но делать его только в период оздоровления травами, и начать только через 2 недели после начала приема трав (одуванчик через 1час после еды 4 р в день. Норма 1 чайная л. с горкой на 1 стакан. Массаж спины не менее 2х недель. Прием отваров в течение месяца. Через полгода повторить и массаж и травы. Усиленная циркуляция обновленной крови и лимфотока творит чудеса. НЕ ЛЕНИСЬ И ВСЕ ПРОЙДЕТ. БЕГАЙ, ПЛАВАЙ.

    Почему нельзя бегать,прыгать и т.п.со сколиозом,что из-за этого будет??

    Сколиоз – это частный случай искривления позвоночника, когда речь идет о боковом отклонении от нормального выпрямленного положения. далеко не все виды спорта показаны при сколиозе, например,

    следует исключить плавание. Также противопоказаны следующие виды: тяжелая атлетика (из-за высокой нагрузки на позвоночник) , фехтование, теннис, бадминтон (из-за несимметричной нагрузки на руки) , спортивная и художественная гимнастика (эти виды требуют высокой подвижности позвоночника) . Несовместим со сколиозом также и бег. Даже бег трусцой, не говоря уже о более спортивных вариантах, противопоказан при сколиозе: бег создает существенные динамические нагрузки на позвоночник, это, в свою очередь, способствует износу межпозвоночных дисков.

    В тоже время, совсем исключать физические нагрузки при сколиозе нельзя, так как определенные лечебные методы (гипсование, ношение корсета) , обеспечивая механическое

    выравнивание позвоночника, совершенно не способствуют укреплению мышц позвоночника, и даже наоборот, приводят к их атрофии. Поэтому исключение определенных видов спорта и лечебные мероприятия необходимо сочетать с мануальной терапией и лечебной физкультурой. В тоже время, практика показывает, что даже занятия лечебной физкультурой при сколиозе необходимо проводить очень избирательно и под соответствующим контролем врача. В частности, групповые занятия не очень эффективны при сколиозе, поэтому их лучше заменить индивидуальным комплексом упражнений, разработанным специалистом-физиотерапевтом.

    всё можно, но в меру

    Что нельзя делать на уроке физкультуры при сколиозе 2 степени.

    Наклоны в стороны и все упражнения, которые предусматривают нагрузку только на одну половину туловища. А так, в принципе, на физкультуру нужно ходить. Только мышечный каркас может предотвратить прогрессирование сколиоза.

    все можно делать

    Прыгать и кувыркаться нельзя, а вообще лучше получить освобождение от физ-ры в школе и ЕЖЕДНЕВНО ходить на лечебную физкультуру в поликлинику к инструктору. 2-я степень — это уже не шутки

    Добавить комментарий Отменить ответ

    © 2018 КакБык · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

    Источник: http://kakbyk.ru/pozvonochnik/chto-mozhno-chto-nelzya-pri-skolioze/

    Спорт и сколиоз: показания и противопоказания

    Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника. Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

    Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

    Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

    Физические нагрузки при сколиозе

    Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

    Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

    Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

    • щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
    • занятие симметричными видами спорта;
    • художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
    • танцы (художественные);
    • бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

    При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

    • посещать тренажерный зал;
    • висеть на турнике;
    • подтягиваться (хват обратный);
    • заниматься плаванием.

    Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

    Стоит заметить, что рекомендуемый многими врачами корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

    Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

    • приседания;
    • становая тяга в полную амплитуду;
    • упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
    • становая тяга сумо (полная амплитуда).

    Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

    Спорт при сколиозе

    Спорт очень важен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Грамотно подобранный комплекс способен значительно уменьшить проявление болезни. Основная задача любого спорта или физических упражнений:

    1. Усилить мышечный корсет вокруг позвоночника.
    2. Привести в тонус мышцы с той стороны тела, где наблюдается прогиб (впадина).
    3. Снять напряженность с мышц на противоположной стороне тела.

    Бодибилдинг: красивое тело и сильная спина

    Как ни странно, силовые виды упражнений допустимы при сколиозе 1 и 2 степени. При третьей степени также можно заниматься, но обязателен контроль инструктора и предварительная рекомендация врача.

    4 степень сколиоза характеризуется множественным поражениям внутренних органов вследствие их сдавления, поэтому ни о каком бодибилдинге и речи быть не может. При 4 степени больной не может не только нормально передвигаться, но даже чихнуть, чтобы не испытать боль в своем деформированном позвоночнике.

    Сколиоз и бодибилдинг – это интересный союз, позволяющий привести в порядок свое тело и приостановить болезнь. Допустимо делать следующие виды силовых упражнений:

    1. Подтягивание (турник).
    2. Вис (турник) и подъем прямых ног параллельно полу/земле.
    3. Отжимания на параллельных брусьях.
    4. Упражнение «лодочка».
    5. Упражнение планка (лежа на животе, упор на локти, тело поднимается на носках и удерживается параллельно полу).
    6. Упражнение вакуум (лежа на спине, колени согнуты, понимаем и опускаем таз).
    7. Можно качать пресс, только не нужно тянуться подбородком к коленям (частичный подъем туловища).

    Все силовые упражнения направлены на решение таких задач, как укрепление и наращивание корсета из мышц вокруг позвоночника, эффект его растяжения/вытяжения и работу всех отделов (шейного, грудного, поясничного). Кроме того, отсутствует сжимающая нагрузка, что очень важно при любом заболевании позвоночного столба.

    Турник: можно, но осторожно!

    При сколиозе рекомендуется ежедневное выполнение гимнастики. Подтягивание на перекладине помогает укрепить пресс, развить разные группы мышц, сделать сильным мышечный корсет вокруг позвоночника. Такая гимнастика положительно влияет на общее состояние больного, повышает тонус организма. Турник помогает сформировать ровную осанку при сколиозе и улучшить кровообращение.

    При 3 и 4 степени сколиоза заниматься турником запрещено.

    В то же время 1 и 2 степень позволяет дозировано использовать перекладину в целях профилактики. Смысл упражнений заключается в том, чтобы как можно лучше растянуть позвоночник. Оптимальным может быть подтягивание с широким хватом. Широкий и узкий хваты лучше чередовать, будут работать разные мышцы спины.

    Очень важно, чтобы дыхание было ровным. Недопустимы рывки и резкие движения. Если почувствовали боль, нужно немедленно прекратить тренировку.

    Плавать разрешается!

    Плавание при сколиозе – это незаменимый способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его пользу для оздоровления организма сложно переоценить:

    1. Происходит разгрузка позвоночника.
    2. Усиливается кровообращение.
    3. Формируется правильная осанка.
    4. Мышцы спины начинают работать симметрично и слаженно.

    Показания и противопоказания

    Одним из самых эффективных методов лечения при сколиозе является лечебное плавание. Противопоказаний для него практически нет. Позволить себе поплавать могут люди с любыми формами сколиоза. Назначается врачом на основании диагностики, при которой учитывается общее состояние организма, степень деформации позвоночника, физическое состояние мышц.

    Лечебное плавание считается наименее травмоопасным видом спорта.

    Кроме основных задач, он попутно устраняет дополнительные проблемы – делает безопасную растяжку всех мышц, повышает подвижность суставов, уменьшает контрактуры, дает общую физическую нагрузку.

    Подбор нужного стиля плавания проводится инструктором. Как правило, больным сколиозом рекомендуют заниматься брассом на груди с долгим и продолжительным скольжением. Свои особенности имеет плавание на спине с двумя руками и кролем с дыханием в обе стороны. Важное правило – постепенно совершенствовать технику и контролировать работу дыхания.

    Особенности тренировок в бассейне

    Тренировки проводятся через день. Длительность каждой – 1 час. Вода должна быть теплая,градусов. Дыхательным упражнениям в воде отводится особое внимание – это вдох и выдох в воду. Можно выполнять гимнастику с задержкой дыхания. Также очень полезны кувырки в воде вперед и назад, элементы игры в водное поло, стоя на дне бассейна.

    Занятия чем-то схожи с аквааэробикой. В качестве разминки можно сделать несколько упражнений на растяжку и разогрев. Водные дыхательные упражнения выполняются следующим образом:

    1. Стоя на неглубоком дне бассейна, положите руки на бортик или на дорожку. После глубокого вдоха задержите дыхание и опуститесь под воду с головой. Выполните полный выдох в воду и поднимитесь обратно на поверхность.
    2. В положении стоя сделайте вдох и, удерживаясь за стенки бассейна, присядьте с погружением под воду. Медленно выдыхайте воздух, растягивая выдох на длительное время. Затем вынырните и отдышитесь как следует. Делать упражнение нужно несколько раз подряд.
    3. Плавая кролем на поверхности, делайте вдох и выдох в воду. Вдох можно выполнять в обе стороны на полтора гребка руками.

    Плавание при сколиозе – польза и приятные ощущения. Они гарантированы всем больным с проблемами позвоночника.

    Танцы и сколиоз

    Заблуждение многих – танцы могут навредить больному со сколиозом. Это неверно. Конечно, современные уличные танцы вряд ли пойдут на пользу искривленному позвоночнику. Зато любые художественные, в том числе и бальные, придадут пластичность телу, улучшат эластичность суставов, дадут необходимую физическую нагрузку.

    Заниматься танцами при сколиозе, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте необходимо.

    Посещать танцзал нужно хотя бы трижды в неделю. В идеале – 5 раз. Только не забудьте в обязательном порядке делать предварительный разогрев (гимнастику на растяжение позвоночника и отдельных групп мышц).

    Как видим, даже при таком серьезном заболевании, как сколиоз физические нагрузки необходимы. Нужно обязательно посещать тренажерный зал, висеть на турнике, делать ежедневную зарядку. Одним словом, нужно вести активный образ жизни.

    Также не стоит забывать, самостоятельно принимать решение о включении того или иного упражнения в свой комплекс не нужно. Это также касается и тренажеров в спортивном зале. Врач должен определить минимальные и максимальные нагрузки, подходящие вашему позвоночнику.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>

    • Вчера, 17:32 Кудрин выступил за платную медицину
    • 19 Фев, 17:31 В Бурятии изучают возможности лекарственного растениеводства
    • 15 Фев, 19:27 Пациент-самоубийца похвалил отечественную медицину перед смертью
    • 13 Фев, 17:59 В законодательство могут внести понятие «школьная медицина»
    • 10 Фев, 18:25 Игры с мячом полезны для развития костей у детей – ученые
    • 7 Фев, 18:13 Найдена связь между угрями и депрессией
    Никакого спама, только новости, обещаем!

    Использование материалов сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.oblivki

    Источник: http://medotvet.com/scoliosis/sport-i-skolioz-pokazaniya-i-protivopokazaniya.html

    Что противопоказано при сколиозе?

    Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

    Что такое сколиоз?

    Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

    Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

    Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

    Степени сколиоза

    В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

    • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
    • 2 степень – от 11 до 25 градусов
    • 3 степень – от 26 до 50 градусов
    • 4 степень – свыше 50 градусов

    Общие ограничения

    Упражнения при сколиозе 1 степени

    При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

    • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
    • Быстро бегать
    • Переносить тяжести в одной руке
    • Совершать круговые резкие движения
    • Носить тесную одежду.

    Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

    Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

    Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

    • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
    • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
    • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
    • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
    • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
    • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
    • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

    Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

    Комментарии

    Можно ли при сколиозе 2 степени(грудопоясничном)учиться садиться на шпагат?

    Нет, потому что сильно напригаются мышцы!!

    Напрягаются 😉 Но на самом деле ничего подобного, растяжка только на пользу при сколиозе. Другое дело, что любые растяжки надо делать осторожно, и не перенапрягаться. На шпагат легче всего и безопасней сесть, максимально расслабляя мышцы, без насилия.

    Да, но не до конца. Он все равно остается.

    Ну ничегошеньки нельзя!А я очень люблю танцы и всякое такое! И гимнастику! И всё это делаю, потому что без этого жить скучно

    • ответить

    Ксения — 24.10.:14

    У меня искривление позвоночника, но я хожу в кикбоксинг. И очень не хочу бросать((((( Что мне делать.

    Все зависит от степени искривления. Если она не значительная, то на время тренировок и занятий кикбоксингом можно одевать фиксирующий корсет. Это предупредит прогрессирование искривления. Если деформация выраженная, придется на время завязать с активной бойцовской деятельностью, заменив ее лечебной физкультурой и жестким корсетом.

    Можно ли при сколиозе заниматься лыжным спортом?

    Все должно определяться степенью сколиоза, возрастом человека и видом нагрузок, которые будут выполняться. Чем моложе организм, тяжелее степень искривления и выше интенсивность нагрузок, тем более противопоказанным является лыжный спорт.

    Гимнастикой при сколиозе можно заниматься, круговые движения не желательны и наклоны тоже, а так можно делать любое упражнение, это только улучшит состояние вашей спины, проверено на личном опыте, только упражнения нужно делать утром и вечером. Делала упражнения 5-6 месяцев и состояние спины заметно улучшилось при сколиозе первой степени, так что не всё еще потеряно, чем раньше начать заняться собой и своим здоровьем, тем лучше.Успехов всем.)

    • ответить

    я гость — 04.02.:28

    я хочу ходить на танцы))) без этого тоже с ума сойти можно)

    • ответить

    Маша — 25.02.:11

    Можно ли делать глубокие приседания при сколиозе

    • ответить

    Светлана — 09.04.:37

    Можно ли заниматься каратэ.У меня дочь ходит на каратэ уже 7 лет и не хочет отказаться от этого.

    Вид и степень физических нагрузок, которые позволены при сколиозе, полностью зависят от степени искривления позвоночного столба и его разновидности. Чтобы ответить на Ваш вопрос необходимы дополнительные данные о заболевании дочери. Лучше всего покажите ее опытному специалисту, который и ответит на этот вопрос.

    Можно ли при сколиозе заниматься туризмом?

    Не совсем понятен Ваш вопрос. Смотря, какой вид туризма Вы имеете ввиду, и какая степень и вид сколиоза у Вас присутствует. Скорее всего, экстремальный туризм точно не для Вашего позвоночника.

    Если читать ваши противопоказания, тогда вообще жить вредно получается. Делать надо все и спортом заниматься .

    Это не всегда правда. Некоторые виды спорта с неравномерной нагрузкой на тело (гимнастика, стрельба из лука и др.) могут привести к развитию сколиоза.

    Бегать совсем нельзя при сколиозе 3 степени? 🙁

    • ответить

    Гость — 08.08.:48

    Я хожу довольно долго на волейбол. Но будет стыдно бросить.. для чего я тогда ходила. Я щитаю спорт -это полезно для сколиоза.

    • ответить

    Гость — 30.09.:55

    Какие упражнения лечебной гимнастики от сколиоза первой степени можно выполнять при грыже пищевода?

    • ответить

    Гость — 30.09.:39

    Можно ли при сколиозе второй степени занимается тяжелой атлетикой?

    При сколиозе осевую нагрузку нужно убрать, а вы говорите о тяжелой атлетике, где рывки, толчки и приседания с большими весами, там гигантская осевая нагрузка.

    Все это чушь! Я девушка, у меня в подростковом возрасте был сколиоз 3 степени. Сейчас тоже есть, но не такой заметный! И я занималась и занимаюсь всем, чем якобы нельзя: танцы, акробатика, фитнес! Так как без всего этого тело действительно начинает болеть и требует нагрузки! Единственный мой совет: найти хорошего грамотного мануалиста, который будет делать вам лечебный массаж , а вы, в перерывах между этими сеансами , будете выполнять лечебную гимнастику и , поверьте, станет лучше!!

    Уважаемая девушка, я думаю, что для вас не станет откровением тот факт, что ЗДОРОВОЕ (в том числе БЕЗ сколиоза) тело в отсутствии серьезных физ. нагрузок болеть НЕ МОЖЕТ. И если лично у вас, с вашим образом жизни, ничего не болит, то это не означает, что, во-первых — у вас и дальше все будет также безоблачно и хорошо, а во-вторых — будет хорошо у всех остальных людей со сколиозом. Массаж при 3 степени может являться только вспомогательным фактором, например при ношении корсета, но никак не единственным фактором ИЗЛЕЧЕНИЯ сколиоза. Надо объяснять разницу между излечением и снятием симптомов? Сомневаюсь, что вы достаточно компетентны в вопросах медицины и, в частности ортопедии, чтобы утверждать здесь, или где-бы то ни было еще, о том, что есть чушь, а что научно доказанный факт.

    При сколиозе 2 степени можно мне прыгать ну и в общем заниматься фитнесом?

    Не стоит прыгать, скручивать тело и поднимать грузы более 5 кг (при этом нужно следить, чтобы нагрузка была равномерной. Например, поднимать штангу — только лежа и обеими руками).

    Можно ли заниматься танцами, связанными с гимнастикой, при сколиозе 1 степени? (Отклонение 0,9)

    • ответить

    Лилия — 10.11.:25

    Скажите, есть ли люди, которым вылечили сколиоз? И почему даже на инвалидной коляске занимаются спортом и даже танцами?

    • ответить

    Гость — 12.11.:19

    Да, действительно, есть кто вылечил сколиоз ?

    Вылечить — не знаю, мне одна массажистка сказала, что за годы массажа ни одного человека не встречала с идеально ровной спиной, заметьте, ни одного! Я упражнениями и массажем намного и заметно улучшила состояние спины. Была такая дуга, что страшно смотреть. А сейчас незаметно тому, кто не знает.

    Хочу заниматься волейболом, но не знаю можно ли, у меня сколиоз 4ст (с оперативным вмешательством)?

    • ответить

    Гость — 26.11.:25

    Можно ли заниматься на изодинамических тренажерах при сколиозе 3 степени?

    • ответить

    Катина — 09.12.:24

    Мне сказали, что у меня сколиоз первой степени. Мать сразу же отправила в бассейн на секцию (профессиональную). А я до слёз не хочу туда ходить. Можно ли ходить на свободное плаванье?

    Нужно! Там намного спокойнее и приятнее плавать, и ходить можно через день, чтобы нагрузка была хорошей.

    У меня искривление 2 степени (22°) грудной и поясничный отдел. Хочу на тренажерный зал, подскажите, на какие тренажеры мне можно? Или вообще нельзя?

    У меня точно такой диагноз. Я начала ходить в тренажерный зал и плаванье) Делаю все на блочных тренажерах — горизонтальную тягу с упором в грудь, вертикальную, гравитрон, на бег дорожке быстро хожу — не бегаю, или для кардио велотренажер выбираю, и конечно парочку упражнений делаю для ног.

    Мне 18, сколиоз 2 степени. Танцами совсем нельзя заниматься?

    • ответить

    Вероника — 13.01.:24

    Можно ли при сколиозе заниматься фитнесом?

    • ответить

    Вика — 19.01.:23

    Можно ли при левостороннем сколиозе 2 степени ходить на пол дэнс, у нас растяжка спины есть, мне 26 лет.

    • ответить

    Гость — 22.01.:35

    Можно ли заниматься йогой при сколиозе. И вообще делать какие-либо изгибания во время урока физкультуры. У меня 1 ст. Мне 15.

    • ответить

    Гость — 21.02.:55

    У меня сколиоз 3 степени! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься аэробикой или йогой? Заранее спасибо!

    У меня сильный сколиоз с детства. Сейчас мне 62 года. 10 лет тому назад начала заниматься йогой. Сейчас сажусь на шпагат и прекрасно себя чувствую.

    Не согласна с кувырками, наклонами и упражнениями на одной ноге, сколиоз начался в 8 лет, 2 года пробыла в лечебном санатории, вот там на ЛФК делали и наклоны с палкой и ласточку на одной ноге и кувырки. Возможно при сильном искривлении это и противопоказано, но на начальной стадии это никак не запрещали.

    • ответить

    Гость — 24.02.:04

    Сыну (13 лет) поставили диагноз грудо-поясничный сколиоз плюс плоскостопие. Врач говорит, что причина — его интенсивный рост (за 1 год вырос на 20 см). Пошла слегка заметная деформация грудной клетки — с правой стороны впереди едва заметное выпячивание ребер над левой стороной. Занимаемся 5 лет спортивными бальными танцами. Ортопед запрещает, ребенок категорически отказывается бросать танцы, тренер убеждает продолжать занятия, ссылаясь на свой сколиоз с подросткового возраста. А я не знаю, что мне делать. Подскажите, пожалуйста.

    • ответить

    Гость — 16.03.:05

    Если болел сколиозом, а потом вылечил его, если накачать спину, смогу заниматься танцами или кикбоксингом?

    • ответить

    Ирина — 21.03.:07

    У дочери врождённая деформация грудной клетки (воронкообразная), по рентгену поставили сколиоз 2 степени, сейчас ей 6 лет, ребенок очень подвижный, пошло исправление таза на одну сторону. ЛФК каждый день, сделали курс массажа, может к Бубновскому на растяжку? Мануалку остерегаюсь, и в детском возрасте мало кто берется. Что делать, танцы можно?

    • ответить

    Андрей — 30.03.:42

    Добрый день, подскажите у меня сколиоз 1 степени, мне 23 года. Хочу пойти в армию по контракту. Можно ли как-то исправить искривление? И какие последствия от больших нагрузок (если всё же идти в армию)?

    • ответить

    Диана — 19.04.:34

    Можно ли при искривлении позвоночника заниматься эквилибром и акробатикой?

    • ответить

    кунцуз — 30.05.:40

    Здравствуйте, у меня первая степень правостороннего сколиоза. Как лежать правильно (правый бок, левый бок), как быстро может перерасти во вторую степень, и от чего?

    • ответить

    Krasaviza — 22.06.:08

    У внучки незначительная сутулось. Занималась спортивной гимнастикой. Собирается идти на карате. Можно ли заниматься карате. Внучке 10 лет.

    • ответить

    Наталия — 13.08.:04

    Моей дочери 7 лет. Диагноз s-образный сколиоз 2 степени. Можно ли заниматься спортивной аэробикой?

    • ответить

    ольга — 24.08.:26

    Можно при сколиозе 1 степени обучаться игре на гитаре?Сыну 10 лет.

    • ответить

    Гость — 08.10.:45

    Сыну 14 лет — сколиоз 2 степени, занимается карате с 7 лет. Вот думаю, можно ли продолжать . или нужно бросать? Подскажите. Ортопед говорит, что заниматься нужно, а на форумах читаю, что вредно. Как быть?

    • ответить

    Гость — 13.10.:56

    Жестким корсетом ))) Браво )) Мало того, что при сколиозе происходить гипо/гипертонус мышц, так мы еще упакуем их в корсет. Прощайте, мышцы!

    • ответить

    Марго — 08.11.:32

    Можно ли при сколиозе 2 степени заниматься серфингом и кататься на сноуборде?

    • ответить

    Галина — 14.11.:07

    Скажите пожалуйста, сколько мне можно ходить пешком, так как я 30 минут похожу и у меня начинают болеть пальцы на ногах и спина, имею заболевание сколиоз, возраст 57 лет.

    • ответить

    Индира — 21.11.:18

    Можно ли заниматься танцами при сколиозе 2 степени?

    • ответить

    Гость — 01.12.:38

    У меня сколиоз 2-3 степени. То что назначает врач, бывает чаще всего бесполезной тратой времени. С ними и заработала с 1 степени 3. В детстве ходила на ЛФК, бассейн, говорили носи корсет, улучшения не видела. В последнее время стабильно держалосьградуса. Пошла в тяжелый спорт (весовая категория). И месяца за 3-4 в спорте уменьшила сколиоз до 39 градусов. Поэтому занимайтесь спортом, но знайте меру.

    • ответить

    Катюшка — 09.12.:32

    Можно ли качать пресс при сколиозе 1степени?

    • ответить

    Гость — 12.12.:09

    Здравствуйте, можно ли вылечить сколиоз, если мне уже 17,5 лет.

    • ответить

    Ася — 01.01.:14

    Можно ли учиться актёрскому мастерству при сколиозе 3 степени? Мне 13 лет и очень хочется стать актрисой.Хочу пойти в школу актёрского мастерства. Можно ли мне?

    • ответить

    Анастасия — 01.01.:41

    Можно ли при сколиозе 2 степени танцевать поппинг?

    • ответить

    Гость — 13.01.:09

    Можно ли при солиозе 2 степени (18°) заниматься спортивным туризмом? Мне 15

    • ответить

    Гость — 18.01.:32

    Можно ли подтягиваться при сколиозе?

    • ответить

    Анастасия — 22.01.:33

    Всем привет! Помогите пожалуйста! Можно заниматься биатлоном? У меня 2-3 степень(25 градусов примерно) 16 лет. Занималась 5 лет(пол года бросила) Хочу вернуться очень, как это скажется на спине. Спасибо заранее.

    • ответить

    Оксана — 31.03.:37

    Можно ли при сколилзе 1 степени заниматься черлиденгом (гимнастика,растяжка,танцы,акробатика)?

    • ответить

    Гость — 27.05.:03

    А если у тебя давно сколиоз 2 степени, и ты все это время носил грузы больше 5 кг, не зная об этом, что делать? Раньше у меня был сколиоз и у меня не болела спина, когда я сходил к врачу и мне поставили диагноз, у меня сразу все заболело. почему так? Это самовнушение? И ещё, модно ли работать в огороде, ну там сажать картошку, полоть?

    • ответить

    Дарья — 21.08.:35

    Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься греблей? (врач не даёт справку)

    • ответить

    яся — 13.09.:28

    Мне 16 лет. И у меня сколиоз 3 степени. Я очень люблю бегать, танцевать и и играть в волейбол. И это все запрещено. Подскажите ,что делать?

    • ответить

    Наталья — 14.09.:28

    Сыну 15. Этой зимой упал. Начала периодически болеть спина. Ходил к врачам — все нормально. Вчера отправили на рентген — правосторонний сколиоз поясничного отдела 1 степени. Запретили играть в футбол. Это катастрофа, т.к. футбол- это его жизнь. Он уже 9 лет занимается. Его собираются забирать в высшую лигу. А получается, что все кончено? Может есть возможность исправить спину, не бросая любимое занятие.

    • ответить

    Ксения — 13.10.:54

    Мне 15 лет , я занимаюсь танцами и решила связать с ними всю жизнь, и для своего развития в них решила заниматься акробатикой, у меня сколиоз 1 степени 6 градусов , можно ли мне будет заниматься акробатикой?

    • ответить

    Катя — 11.02.:42

    Всем привет!Подскажите пожалуйста, при сколиозе 1 степени, с углом наклона 6,5 градусов можно ли делать физические упражнения?Отжимания от пола, планку,приседания, упражнения для талии и тд? Не ускорит ли это процесс развития сколиоза?

    Добавить комментарий

    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

    Источник: http://moyaspina.ru/protivopokazaniya-pri-skolioze-chto-pri-nem-nelzya-delat