Физические нагрузки при подагре на ногах

Упражнения при подагре: спорт и гимнастика для ног



Подагра или подагрический артрит – это заболевание, обусловленное нарушением правильного обмена белковых тел, в результате которого в организме человека накапливается мочевая кислота (пурины).

Оглавление:

Впоследствии эта кислота оседает на суставах и мягких тканях и образует кристаллы.

Основные симптомы подагры – острые приступы боли и воспалительные процессы, которые происходят преимущественно в суставах и околосуставных тканях. Для подагрического артрита типично хроническое течение с периодическими вспышками воспаления и ремиссиями. Подагра преимущественно поражает мужчин в возрастелет. Значительно реже патология встречается у женщин.

Скопление кристаллов мочевой кислоты, которое сопровождается деформацией суставов, главным образом наблюдается в мелких сочленениях. Чаще всего страдают большие пальцы нижних конечностей. Обезображивание диартрозов обусловлено следующими факторами:

  • Водянка.
  • Рефлекторные контрактуры.
  • Отложения мочекислых солей в синовиальных сумках и сухожилиях, которые иногда достигают значительных размеров.

Больные в период рецидива подагры с трудом могут осуществлять движения в пораженных суставах. Иногда анкилозы настолько велики, что движения в конечностях становятся невозможными.



Если организм испытывает переизбыток белкового питания, а пациент при этом ведет малоподвижный образ жизни, подагра протекает наиболее остро, атаки повторяются все чаще, периоды ремиссии становятся короче.

Вот почему люди, в жизни которых присутствует спорт и регулярный секс (секс тоже подразумевает большую физическую активность), практически никогда не страдают подагрическим артритом.

Помимо спортивных нагрузок лечение и профилактика подагры требует соблюдения диетического режима питания. Но об этом в другой теме.

Зачастую подагра имеет сопутствующие заболевания:

Кстати, именно почечные патологии могут стать первопричиной развития подагрического артрита, поскольку почки не могут полноценно выполнять свою функцию, в результате чего мочевая кислота плохо выводится из организма.



Спорт – важное звено в лечении подагры

Ежедневная гимнастика и физические упражнения имеют огромное терапевтическое значение при любых суставных заболеваниях, в частности при подагре.

Регулярные занятия лечебной физкультурой приводят к тому, что концентрация мочевой кислоты в тканях снижается, уменьшается ее уровень в моче и крови. Физические упражнения, в основном активные, являются лучшей профилактикой деформации суставов, контрактур и ригидности.

Для того чтобы спорт при подагрическом артрите приносил только пользу, врач при составлении гимнастического комплекса должен принимать во внимание:

  • состояние суставов: присутствие или отсутствие деформации;
  • форму заболевания: хроническая или подострая;
  • состояние сердечно-сосудистой системы.

При отсутствии болей в суставах (патология находится в стадии ремиссии) и при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы упражнения можно проводить как в индивидуальном, так и в групповом порядке.

Когда болезнь находится в подострой форме; присутствуют боли, контрактуры или деформации суставов, суставная гимнастика должна быть только индивидуальной. Любой спорт и упражнения здесь не подходят.



Для первой группы пациентов назначаются обычные лечебные упражнения:

  1. подготовительная, порядковая, корригирующая дыхательная гимнастика;
  2. подвижные игры;
  3. летом плавание и гребля, зимой коньки и лыжи;
  4. вольные и прикладные упражнения.

Спорт при подагре сначала должен подаваться в небольших дозах, с постепенным усложнением упражнений, увеличением интенсивности и длительности занятий. Огромное значение придается дыхательной гимнастике. В лечебный комплекс должны быть включены прикладные упражнения (если больной не страдает сердечно-сосудистыми патологиями).

Для пациентов, занимающихся индивидуально, показана ходьба, дыхательная гимнастика и упражнения для суставов. Если боли и воспаление устранены, можно начинать занятия в группе.

Доминирующее значение при подагре отводится дыхательной гимнастике. При выполнении любых упражнений требуется четко контролировать дыхательный ритм, полноту и глубину респираторной экскурсии.

Каждое движение следует выполнять с напряжением, в максимально доступной амплитуде, постепенно ускоряясь.



Упражнения направлены на растягивание мышц, укрепление околосуставной мускулатуры и увеличение объема движений в пораженных подагрой сочленениях.

Для каждой группы мышц и суставов при подагре разработан специальный комплекс упражнений.

Комплекс упражнений при подагре для плечевых суставов

  • Медленно, но напряженно поднять руки в стороны на уровень плеч, ладони должны быть повернуты вниз. Опустить руки в вдоль туловища.
  • Руки в стороны: напряженно вытянуть их вперед, ладонями внутрь. Вернуть руки в исходное положение.
  • Руки в стороны: энергичные и короткие, махи вверх и вниз. Поворачивание рук вправо и влево.
  • Основная стойка: руки вытянуть вперед и поднять над головой. Вращение руками в плечевых сочленениях на разных уровнях.
  • Исходное положение: стоя лицом к стене, руки разведены в стороны. Поднять руки вверх постепенно перебирая пальцами по стене. Делать это нужно настолько максимально, насколько позволит подвижность в плечах.
  • Больную руку заложить за спину, ладонь повернуть назад и обхватить ею палку. Другой рукой взять противоположный конец палки и совершать движения вверх и вниз. Больная рука будет вынужденно двигаться за палкой.
  • Сидя или стоя положить кисть больной руки на затылок; поднять вверх; вытянуть вперед.

При выполнении разгибаний и отведений движения необходимо доводить до максимальной амплитуды. Любые активные упражнения осуществляются при сильном напряжении мышц и связок больного плечевого сустава. Все эти движения полезно выполнять и в пассивной форме.

Инструктор должен взять конечность пациента и выполнять ею те или иные действия: приведения и отведения, поднимания и опускания, вращения и круговые повороты. Такой спорт можно разнообразить и усложнить сопротивлениями.

Спорт при подагре в локтевых суставах

Несмотря на то, что подагрический артрит чаще всего поражает нижние конечности, он может развиться и в локтевых сочленениях.



Приведенный ниже гимнастический комплекс, составленный непосредственно для локтевых суставов, поможет в значительной степени облегчить состояние больного и увеличить амплитуду движений в локте.

  1. Сгибания и разгибания в локтях. Движения выполняются с максимальным напряжением, с преодолением сопротивления инструктору; с гантелями.
  2. Вис на брусьях и кольцах.
  3. Поднятие согнутых в локте рук на уровень плеч; отведение локтей назад.
  4. Исходной положение: сидя, локоть пациента лежит на столе. Инструктор производит пассивное сгибание и разгибание конечности в локтевом суставе, увеличивая его подвижность. Упражнение должно проводиться ровно, спокойно, медленно. Резких и быстрых движений следует избегать.

Лечебная физкультура для запястья и пальцев

  • Отведение и приведение кисти с сопротивлением и без сопротивления.
  • Сгибание отдельных фаланг пальцев.
  • Сжимание пальцев в кулак.
  • Приведение пальцев.
  • Отведение пальцев.

Упражнения для большого пальца:

  1. Большим пальцем коснуться кончиков других.
  2. Большим пальцем коснуться каждого сустава других пальцев.
  3. Согнуть оба сустава, затем распрямить их.
  4. Вращать палец в обе стороны.
  5. Выполнять отведения и приведения.
  6. Вытянутый большой палец соединить с остальными буквой «О».

Все упражнения следует выполнять активно, пассивно и с сопротивлением. Для того чтобы оказать больному помощь, инструктор должен помогать ему сгибать и разгибать верхние фаланги, держа свой палец под сгибом сустава пациента.

Что делать при подагре для нижних конечностей

Как известно при подагре чаще всего страдают нижние конечности, поэтому спорт и лечебная гимнастика в первую очередь направлены на поддержание суставов ног.

Для тазобедренного сустава:

  • Сидя или лежа на спине: бедро максимально подтягивать к животу.
  • Стоя или лежа на спине: поочередное поднятие ног вверх.
  • Стоя или лежа на спине: вращение бедрами.

Для коленных суставов:

  1. Лежа на спине, согнуть колено, выпрямить ногу сначала без сопротивления, затем с сопротивлением.
  2. Сидя на полу, вытянуть ноги, затем одну из них согнуть в коленном суставе с большим напряжением. Повторить другой ногой.

Для голеностопного сочленения:

  • Пациент сидит на низкой скамейке, ноги скрещены таким образом, что левое колено лежит поверх правого. Левой ногой нужно обхватить лодыжку левой ноги, а правой – пальцы и нижнюю часть левой ступни. Большой палец руки при этом должен надавливать на свод стопы. Стопу сначала оттянуть вниз, затем вытянуть, надавливая большим пальцем, далее повернуть стопу вверх и снова вытянуть. Согнув ступню, тянуть ее вниз, внутрь и вверх, описывая дугу. Упражнение повторить другой ногой.
  • Ноги вытянуть перед собой, затем согнуть их в коленях. Повернуть стопы одна к другой и соединить их.

Все движения гимнастики для суставов можно проделывать как активно, так и пассивно. Этот гимнастический комплекс рекомендован и для пациентов, страдающих полиартритами разной природы.

При наличии подагрических тофусов применяется их разминание и массирование. Пальцами рук больной нащупывает узел и в течение нескольких минут энергично разминает его, будто хочет раздавить образование.

Несмотря на то, что подобная процедура требует навыка, пациенты очень быстро осваивают его. Комплексный подход к проблеме, то есть лечебная физкультура в сочетании с массажем очень скоро принесет результаты. Гимнастика для суставов показана при контрактурах, ригидности, рубцах и тугой подвижности сочленений.



Пациентам с подагрическим артритом перед началом лечения производят функциональные пробы и антропометрические измерения. Делается забор крови и берется моча на анализ, который должен показать концентрацию мочевой кислоты. При застарелых деформациях необходимо пройти рентгенологическое исследование.

Источник: http://sustav.info/lechim/fizkultura/podagra-sport-uprazhneniya.html

Лечебная физкультура при подагре: показания, особенности проведения

Подагрой называют заболевание, при котором наблюдается повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Маленькие частички кристаллов урата оседают в суставах, вызывая их частичное или полное разрушение. Лечение патологии производится разными способами, одним из которых является ЛФК при подагре.

Суть лечебной методики

Заболевание обычно начинается с суставов 1-ого пальца стопы (чаще 1-ого плюснефалангового), в последующем может затрагивать любые другие суставы и поражать внутренние органы человека (чаще всего почки).

Если продолжительное время не заниматься терапией – возможно развитие хронического тофусного артрита. Вместе эти патологии приведут к изменению структуры сустава, его разрушению, пациенту станет трудно передвигаться, как итог – полное обездвиживание.



Предотвратить негативные нарушения может ЛФК. Физические нагрузки играют важную роль. Ученые доказали, что спорт при подагре помогает людям преодолеть болезнь, избавиться от неприятных симптомов.

Лечебная физкультура позволяет:

  • Стабилизировать процессы обмена в организме.
  • Нормализовать кровообращение, состояние сосудов.
  • Укрепить мышечные ткани, связки, суставы, повысить их тонус и снять напряжение.
  • Вернуть больному способность к движениям, устранить скованность суставов.
  • Устранить болевой синдром.

Положительные эффекты достигаются при правильно подобранной системе физических упражнений при подагре.

Принципы разработки программы

Занятия назначаются специалистом с учетом степени подагры суставов, особенностей ее течения, состояния пациента. ЛФК включает в себя методики:

  • Гимнастика при подагре для общего укрепления организма.
  • Силовые тренировки.
  • Аэробика.
  • Плавание в бассейне.
  • Лечебная ходьба.
  • Йога.

Принципы построения программы занятий заключаются в подборе упражнений сначала для укрепления крупных частей тела, затем для воздействия на конкретный сустав, подвергнувшийся подагрическому процессу. Техника правильного дыхания – важный элемент занятий.



При наличии острой формы подагры физические тренировки проводятся по индивидуальному плану.

В период стойкой ремиссии они обладают профилактическим характером, поэтому возможно проведение групповых занятий под контролем инструктора.

Советы по выбору упражнений

Подбор упражнений при подагре суставов – важный этап, от которого зависит эффективность лечебной физкультуры. Специалисты дают следующие рекомендации при составлении программы занятий:

  1. В первую очередь должны идти упражнения на разогрев мышц. Для их выполнения достаточно 5 минут.
  2. Подбирать занятия нужно так, что было чередование общеукрепляющих и целевых.
  3. Нельзя выбирать упражнения при подагре, предполагающие резкие движения, чрезмерно напрягающие мышечные ткани.
  4. По мере привыкания организма надо менять занятия по принципу «от простого к сложному».
  5. Подбирать упражнения нужно с учетом позы: к примеру, человеку с патологией в ногах следует выбрать лежачее положение.

В качестве общеукрепляющей гимнастки при подагре специалисты предлагают следующий комплекс:

  1. Сесть на стул, вращать стопами поочередно в разные стороны по 5 раз.
  2. Встать на край ступени, зацепиться за нее пальцами, удерживаясь в таком положении несколько секунд.
  3. Встать, перекатывать стопу с пятки на носок, делая упор на пальцы ног в конце.
  4. Ходить на внешней и внутренней стороне ступни.
  5. Сесть на стул, упереться стопой в брусок и перекатывать его с помощью пальцев ног.

Целевые упражнения

Водные тренировки

ЛФК в воде имеет главное преимущество перед наземными упражнениями – устранение болевых ощущений. Движения в бассейне снимают напряжение, нормализуют кровообращение, улучшают обменные процессы.



Лечебное принятие водных процедур предполагает действия:

  1. Гулять по воде, зайдя по пояс. Ноги должны уверенно касаться поверхности. Сначала делайте медленные шаги, затем постепенно увеличивайте темп. При ходьбе высоко поднимайте колени – это придаст большей эффективности.
  2. Зайти в воду по талию, встать спиной к стене бассейна, подняться на цыпочки и удерживаться в таком положении на несколько секунд. Затем полностью расслабиться. Выполнять движение 10 раз.
  3. Погрузиться в воду до груди, одной рукой держаться за стенку бассейна, а ногами поочередно качать в стороны по 7 раз.
  4. Поднимать нижние конечности в стороны, опуская их в медленном темпе. Для начала хватит 5 упражнений.
  5. Приседать в воде, встав спиной к стенке бассейна. Начинать занятие с 5 раз, чтобы не травмировать колени.

Гимнастика в зале

Эффективны тренировки не только в воде, но и в спортивном зале. Они легкие, но проводить их желательно под присмотром специалиста. Рассмотрим целевые упражнения для ног.

Программа для воздействия на тазобедренный сустав:

  • Поднимать нижние конечности из положений стоя или лежа на спине.
  • Лечь, вместе или поочередно прижимать согнутые в коленях ноги к животу.
  • Стоя делать круговые движения бедрами и поворачивание ими – то внутрь, то наружу.

Занятия для коленного сустава:

  • Сидеть на стуле и с усилием вытягивать колено.
  • Лечь на спину, сгибать и выпрямлять ноги.
  • Сесть, выпрямить конечности, затем согнуть их в коленях с большим напряжением и опять вытянуть.
  • В положении стоя сгибать и выпрямлять ноги.

Упражнения для голеностопного сустава:


  • В сидячем положении выпрямить нижние конечности, согнуть их в области стоп, делать круговые движения ступнями.
  • В той же позе согнуть стопы, повернув их внутрь и соединив подошвами.
  • В любом положении делать сгибания пальцев. Можно всех вместе, а можно сначала сгибать с помощью руки большой палец, а потом все остальные поочередно.

Переходить на целевые упражнения нужно после общеукрепляющей лечебной гимнастики.

Все движения должны быть плавными, нельзя допускать резкости. Повторять каждое занятие нужно не более 5 раз для начала. Со временем количество подходов можно увеличивать.

Разрешенные виды спорта

Многих пациентов интересует вопрос: «Можно ли заниматься спортом при подагре помимо лечебных гимнастических занятий?». Врачи отвечают на него полностью положительно.

Вид спорта следует выбирать в зависимости от того, какой сустав претерпел поражение, потому что для него нагрузка должна быть минимальной. Не стоит забывать, что заниматься можно только при хронической форме недуга.

Доктора разрешают пациентам следующие виды спорта:


  • Плавание. Этот тип занятий благоприятно воздействует на организм. Когда человек плавает, нагрузка на мышечные ткани и позвоночник распределяется равномерно, связки становятся эластичными. Специалисты говорят, что плаванием нужно заниматься только в теплой воде. В противном случае подагра перейдет в состояние обострения.
  • Аквааэробика. Оказывает такое же положительное влияние на организм, как и плавание. Людям с подагрой советуют заниматься по индивидуальной программе либо в группе пациентов с аналогичным диагнозом. Это связно с тем, что определенные движения способны негативно отразиться на организме при подагре суставов.
  • Езда на велосипеде. Это любимое занятие большинства людей. Пациенты, предпочитающие кататься на велосипеде, не хотят отказываться от такого удовольствия. Но не всем больным разрешается такой спорт. В острый период подагрического артрита придется забыть о езде. Остальным пациентам она пойдет на пользу, позволит улучшить питание тканей, уменьшить количество отложений соли. Если у человека поражены пальцы, то доктора советуют ставить ногу на педаль таким образом, чтобы они не нагружались.
  • Спортивная ходьба. Она разрешена всем больным. Занятие помогает держать в тонусе организм, укреплять иммунную систему, нормализовать кровообращение в тканях. При пеших прогулках главное правило – соблюдение ровного дыхания, даже если темп увеличен. В зимнее время года их можно заменить на катание на лыжах или коньках.
  • Дыхательная гимнастика. Любителям таких занятий никто не будет препятствовать. Упражнения благотворно влияют на организм.
  • Йога. Этим типом спорта заниматься при подагре можно, но только с разрешения лечащего доктора. Упражнения подбирает специалист с учетом течения болезни.

Какие бы физические нагрузки при подагре ни осуществлялись, нужно помнить одно: они не должны приносить боль. Если пациент испытывает неприятные ощущения при движениях, то надо сразу остановить тренировку.

При дискомфорте в мышцах следует сделать легкий массаж пораженного сустава ноги.

Таким образом, заниматься спортом при подагре необходимо. Благодаря физической нагрузке происходит повышение двигательной активности суставов, предотвращается обострение патологии, улучшается общее состояние здоровья. Такого эффекта можно достичь, если правильно разработать программу и соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Источник: http://noginashi.ru/sustavy-i-kosti/podagra/lechebnaya-fizkultura-pri-podagre-pokazaniya-osobennosti-provedeniya.html

Можно ли заниматься спортом при подагре?

Эффективным методом, способствующим избавлению от кристаллов солей на конечностях, считается спорт при подагре. Он поможет не только полностью вылечить болезнь, но и убрать лишний вес. Главное — соблюдать все правила и рекомендации врача. Регулярное занятие спортом также будет полезно в профилактических целях не только при артрите, но и при других тяжелых заболеваниях, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, болезни желудочно-кишечного тракта и т. д. Умеренные физические нагрузки на организм способствуют поддержанию формы суставов. Важно не переусердствовать, так как тяжелый спортивный труд всегда сказывается на здоровье.



Можно ли заниматься спортом и в чем польза при подагре?

Совмещая спорт со здоровым питанием и избавлением от вредных привычек, можно насовсем позабыть о том, что такое болезни. Польза при таком методе очевидна: отменное самочувствие и хорошая фигура. Но изначально требуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы уточнить индивидуальные показания и противопоказания.

Активный образ жизни способствует выведению мочевой кислоты из крови и соединительных тканей. Постоянные тренировки и регулярная половая жизнь значительно уменьшают процент риска развития болезни и деформирование суставов. Пациентам, у которых наблюдается первая стадия развития кристаллических новообразований, советуют отдать предпочтение таким видам спорта, как:

  • дыхательная гимнастика;
  • плавание, катание на роликах. коньках и лыжах;
  • подвижные игры.

Выполняются все занятия не спеша, постепенно прибавляя темп. Если же болезнь протекает на второй острой стадии, когда начинаются подагрические приступы и пациента сопровождают невыносимые болевые ощущения — спортивные упражнения запрещены. В таком случае требуется делать гимнастику суставов в индивидуальном порядке.

Людям, занимающимся серьезным спортом, таким, например, как бодибилдинг, желательно принимать протеины быстрого усвоения, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять ими. Через 1 час после приема рекомендуется кушать здоровую пищу, которая разрешена при подагре. Стоит помнить, что для избавления от этого недуга придерживаться строгой диеты — обязательное условие, иначе ничего не выйдет.

Следить за своим здоровьем и заниматься спортом — обязанность, которую нужно соблюдать каждому человеку.



Упражнения, способствующие выздоровлению

При заболевании суставов рекомендуют заниматься на велотренажере в спортзале или дома. А также делать дыхательную гимнастику, больше гулять на свежем воздухе, отдыхать, так как от психического состояния человека зависит и его самочувствие. При физических упражнениях постепенно нужно увеличивать нагрузку, чтобы был эффект. Упражнения разделены на категории и зависят от того, какая часть тела поражена подагрой.

При поражении локтевых суставов

Столкнувшись с кристаллическими образованиями на локтях важно придерживаться такой инструкции для облегчения боли:

  • висеть на турнике;
  • разводить и сводить руки с утяжелителями;
  • поднимать локтевые суставы в согнутом положении до уровня плеч и отводить назад;
  • вращать локтями.

Вернуться к оглавлению

Если кристаллическое новообразование локализуется в плечах

При проведении гимнастики руки должны быть напряжены. Добиться результата помогут такие тренировки:

  • Стоя лицом к стенке развести руки в сторону и постепенно поднимать их, перебирая пальчиками рук по стенке. Выложиться настолько, насколько позволит гибкость в плечах.
  • Махи вправо и влево, вверх—вниз.
  • Руку, на которой образовалась подагра, отвести за спину, ладонь развернуть так, чтобы она смогла обхватить какую-нибудь трость. Второй рукой взяться за другой конец взятого предмета и совершать движения вверх-вниз.
  • Вытягивать ручки вперед с развернутыми друг к другу ладонями и возвращать в исходное положение.
  • Развести в стороны руки на уровень плеч, ладошки должны «смотреть» вниз. Опускать впритык к туловищу и возвращать в исходное положение.

Вернуться к оглавлению



При поражении пальцев и запястья

Гимнастика для большого пальца руки:

  • Вращение пальца в одну и другую стороны.
  • Соединять пальчик с другими, чтобы образовалась буква «О».
  • Сгибать конечность руки.
  • Касаться суставов и кончиков других пальцев.

Физические нагрузки для кисти:

  • Кисть сжимать и разгибать в кулак.
  • Сводить пальцы и фаланги вместе.

Вернуться к оглавлению

Когда проблема в ногах

Подагра образуется в основном на нижних конечностях человека, поэтому заниматься спортом с нагрузкой на ноги особенно важно. Упражнения подробнее описаны в таблице:

Важно не пренебрегать собственным здоровьем и выполнять правильно вышеуказанные упражнения, не прилагая чрезмерных усилий, так как перегрузка организма может привести к ухудшению самочувствия. Чтобы этого не допустить необходимо строго следовать рекомендациям лечащего врача. Занятия спортом — правильно сделанный выбор, который поможет добиться полного выздоровления и хорошей формы.



Без предварительного согласования копирование материалов сайта возможно в случае установки активной индексируемой ссылки на сайт.

Информация на сайте представлена исключительно для ознакомления. Рекомендуем обратиться к специалисту за дальнейшей консультацией и лечением.

Источник: http://etosustav.ru/pd/sport-pri-podagre.html

Физические упражнения для суставов при подагре

Подагра — заболевание хронического характера, которое образуется по причине нарушения обмена веществ. Данным недугом страдают люди, у которых в крови содержится повышенная концентрация мочевой кислоты. При подагре свойственно отложение утрата натрия в суставах, а в более сложных стадиях заболевания и в других жизненно важных органах. Данное вещество в суставах откладывается в виде небольших микрокристаллов, которые, собственно, и вызывают поражение суставов. По этой причине артриты такого типа именуют микрокристаллическими.

В сложной стадии заболевания сустав может немного припухнуть, также быть горячим на ощупь, возможно образование покраснений. Диагностируется данное заболевание весьма просто, для этого необходимо сделать анализ крови для определения в ней процентного содержания мочевой кислоты. Большинство людей, которые страдали от данного недуга, утверждают, что физическая реабилитация при подагре может решить данную проблему на корню.



Правильные терапевтические назначения, диета, массаж и ЛФК в комплексе демонстрируют отличные результаты в лечения подагры, что позволяет говорить о благоприятном прогнозе.

Задачи физической реабилитации

На физическую реабилитацию доктора небезосновательно возлагают большие надежды. Гимнастика, ЛФК, дозированная ходьба и другие физические упражнения благоприятно влияют на состояние больного и его пораженных суставов. Главными задачами, которые ставятся перед физической реабилитацией, являются:

  • Восстановление работоспособности больного, повышение его двигательной активности.
  • Восстановление нормальных функций опорно-двигательного аппарата, подвижности в пораженных подагрой суставах;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Улучшение лимфо- и кровообращения в суставах, мышцах, коже;
  • Усиление сократительной функции миокарда, улучшение работы сердца;
  • Увеличение подвижности диафрагмы и грудной клетки.

Лечебная физкультура представляет собой комплекс специальных упражнений для больных суставов (сочетание активных и пассивных нагрузок), проводимый совместно с общеразвивающими и дыхательными упражнений.

Таким образом достигается улучшение общего обмена веществ (в том числе белкового), нормализуется работа дыхательной системы и функциональное состояние центральной нервной системы больного. ЛФК также рекомендуют для профилактики подагры.

Значение физических нагрузок и упражнений при подагре

Исследованиями подтверждено, что при выполнении различных физических упражнений происходит значительное понижение процентного содержания мочевой кислоты в тканях, что приводит к снижению этого активного вещества в крови и в моче. При выполнении активных физических упражнений процесс разрушения суставов полностью останавливается, при этом сохраняется их структура и контрактура. Данные физические лечебные упражнения могут назначаться как в индивидуальном, так и в групповом порядке.



К групповым занятиям допускают больных с заболеванием хронического характера и с нормальным состоянием сердечно-сосудистой системы, без каких-либо болей в суставах. Индивидуальная физическая реабилитация при подагре назначается пациентам, у которых стадия заболевания находится в подостром состоянии, присущи боли в суставах и просматривается их деформация.

Групповые и индивидуальные занятия

Для групповых занятий назначаются несложные физические нагрузки при подагре: ЛФК, спортивные игры, зимой катание на коньках и лыжах, а летом назначается плавание. При проведении групповых физических упражнений при подагре необходимо постепенно увеличивать интенсивность и частоту занятий, ориентируясь на общую адаптацию коллектива к нагрузкам и достигаемый эффект от спортивной работы.

Особое внимание необходимо акцентировать на упражнениях дыхательного характера. Если у больного подагрой нет каких-либо проблем с сердцем, то необходимо назначать занятия прикладного и комплексного характера. Тем больным, которым показана физкультура при подагре в индивидуальном порядке, назначается специальная «суставная гимнастика», интенсивная ходьба и упражнения дыхательного комплекса. После того как у такого больного начнут уменьшаться болевые ощущения в суставах, ему могут быть разрешены групповые упражнения при подагре.

Для больных подагрой комплексные дыхательные упражнения играют ключевую роль. При проведении таких занятий необходимо максимально точно контролировать дыхание и его глубину.

Следует отметить следующие основные физические упражнения при подагре:


  • Поднятие ног в стоячем или лежачем положении;
  • Прижатие ног к брюшной полости в лежачем или сидячем положении;
  • Вращательные движения тазобедренного сустава в лежачем или стоячем положении;
  • Вытягивание коленей, как с сопротивлением, так и без него в сидячем положении;
  • Сгибание колен в лежачем положении.

Перед началом проведения физической реабилитации больным рекомендуют пройти комплексное обследование, сдать анализы. Если заболевание имеет характер застарелых деформаций, то дополнительно необходимы рентгеновские снимки.

После завершения курса реабилитации повторно обследуют пациентов, чтобы оценить динамику восстановления пораженных суставов и достигнутый физическими упражнениями общий результат.

Как забыть о болях в суставах

  • Боли в суставах ограничивают ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что вы читаете эти строки — не сильно они вам помогли…

Но Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>

Источник: http://artritsustava.ru/uprazhneniya-pri-podagre.html

Можно ли заниматься спортом при подагре

Подагра и спорт – возможно ли такое сочетание? Многим пациентам, страдающим от подагры, кажется, что с больными суставами спортивные занятия должны быть противопоказаны. Но это не совсем так. Дозированные физические упражнения полезны при любом заболевании, но выполнять их нужно с осторожностью.

Особенности болезни

При подагре нарушается полноценное усвоение пуринов, пуриновый избыток в крови преобразуется в мочевую кислоту.

Соли мочевой кислоты в небольших количествах необходимы для защиты сосудистой стенки, но их избыток откладывается в суставной ткани, вызывая воспалительный процесс.

Подагрический артрит чаще поражает суставы пальцев ног, реже возникает на коленях или на руках. В момент обострения подагрического артрита у пациента появляются сильные боли не только при движении, но и в состоянии покоя.

Подагрический артрит может обостряться время от времени, или же болевой синдром сохраняется постоянно, причиняя больному сильные мучения. Иногда соли мочевой кислоты откладываются в виде крупных кристаллов, выступая уродливыми шишками под кожей.

Казалось бы, спорт при такой болезни невозможен, но недостаточная мышечная активность всегда вызывает застой жидкости в тканях и ухудшение обменных процессов в клетках. Попытка максимально ограничить движение при подагре вне острой стадии болезни может привести к тому, что усилится отложение мочевой кислоты, и анкилозы (кристаллы солей) полностью ограничат подвижность. Регулярные физические упражнения при подагре помогут:

  • увеличить подвижность поврежденного сустава;
  • снизить риск возникновения анкилозов;
  • снизить концентрацию мочевой кислоты в плазме крови;
  • частично вывести соли из суставной ткани.

У больных, которые регулярно выполняют комплекс лечебных упражнений или просто ведут активный образ жизни, намного реже обостряется подагрический артрит, а обострения протекают в более легкой форме.

Как правильно заниматься

В период обострения воспаленному суставу необходимо обеспечить полный покой, а вот в подострой стадии или в период ремиссии необходимо выполнять движения, но соблюдая осторожность и избегая больших нагрузок.

При интенсивных занятиях спортом в мышцах образуется мочевая кислота, а под ее влиянием pH крови может измениться в кислую сторону. Избыточная кислотность провоцирует усиление подагрических процессов, ведь не зря же в диете при подагре преобладают щелочные продукты, а кислые почти полностью запрещены.

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать следующие требования:

  1. Все упражнения выполнять плавно, без перенапряжения мышц.
  2. Следить за дыханием: оно не должно сбиваться при нагрузке.
  3. Перед тренировкой делать разогревающую разминку.
  4. Движения начинают выполнять в медленном темпе, постепенно ускоряясь, но не допуская появления мышечных болей.
  5. Если образовались анкилозы, то перед началом упражнений необходимо провести массаж выступающих под кожей шишек.

Самый лучший вариант – если комплекс упражнений индивидуально подобран врачом-физиотерапевтом. При подборе движений врач всегда учитывает:

  • есть ли деформирующие изменения в суставах;
  • наличие болевого синдрома;
  • стадию заболевания (подострая или ремиссия);
  • общее состояние организма пациента (наличие других хронических заболеваний может послужить противопоказанием для некоторых упражнений).

В подострой стадии болезни, при наличии деформаций в суставах или если есть другие серьезные хронические заболевания, самостоятельные тренировки запрещены. Для таких пациентов занятия проводятся в специальной группе под наблюдением медика-инструктора.

В состоянии ремиссии, если общее самочувствие удовлетворительное, можно тренироваться самостоятельно.

Разрешенные виды спорта

Какие физические упражнения можно выполнять при подагре? Выбор гимнастического комплекса, прежде всего, зависит от того, какой сустав поражен, ведь для него нагрузка должна строго дозироваться. Пациентам в стадии ремиссии разрешены:

  1. Плавание. Во время плавания происходит равномерная нагрузка на все мышцы и повышается эластичность околосуставных связок. Но плавать можно только в теплой воде – пребывание в холоде спровоцирует подагрическое воспаление.
  2. Аквааэробика. Аэробика в воде оказывает почти такой же эффект, как и плавание, но заниматься рекомендуется не в общей группе, а в специализированной, для людей с подагрой. Некоторые движения, полезные для здорового человека, могут быть недопустимы при подагрическом поражении суставной ткани.
  3. Езда на велосипеде. Этот вид спорта запрещен, только если солевые отложения произошли в коленном суставе. При другой локализации патологического процесса велосипедные прогулки или занятия на велотренажере будут способствовать улучшению трофики тканей и уменьшению солевых отложений. При поражении пальцев на ногах ногу на педаль рекомендуется ставить так, чтобы на пальцы приходилось минимум нагрузки.
  4. Ходьба. Спортивная ходьба окажет общий тонизирующий эффект на организм, укрепит иммунитет и усилит кровоснабжение тканей. Заниматься ходьбой можно при любой локализации подагрического артрита. Главное при ходьбе – дышать ровно, даже при увеличении темпа движений.
  5. Дыхательная гимнастика. Упражнения дыхательной гимнастики выполняются всегда плавно и способствуют растягиванию мышц и суставных связок, а значит, повышению подвижности больного сустава. Не менее полезны занятия йогой, но при выборе лечебных асан рекомендуется проконсультироваться с доктором.
  6. Зимой можно кататься на коньках и лыжах. Если не переутомляться, то эти зимние виды спорта окажут такое же полезное влияние, как и спортивная ходьба.

При любых спортивных занятиях нужно помнить, что боль в мышцах или поврежденном суставе недопустима. Если возник болевой синдром, то нужно немедленно прекратить тренировку и сделать легкий массаж мышц и сустава.

Спорт при подагре не только разрешен, но и необходим. Регулярная дозированная нагрузка увеличит подвижность больного сустава, уменьшит риск развития анкилозов и продлит период ремиссии. При тренировках всегда нужно соблюдать меру, а лучше перед началом занятий проконсультироваться с врачом об оптимальных нагрузках и о том, какой вид спорта больше подходит при болезни.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено. oblivki

Источник: http://vseonogah.ru/sustav/podagra/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Лечебная физкультура и гимнастика при подагре

ЛФК при подагре является составной частью комплекса консервативного лечения болезни. Конечно, одной физкультурой вылечить это заболевание невозможно, но ее сочетание с диетотерапией и приемом медикаментозных препаратов существенно повышает эффективность всего лечения. Составление программы тренинга необходимо доверить специалисту, т.к. только в этом случае можно быть уверенным, что нагрузки принесут пользу, а не вред.

Сущность лечебного подхода

Подагра представляет собой хроническое заболевание, вызванное нарушением обменного процесса. При данной патологии в результате изменения метаболизма пурина в крови повышается уровень мочевой кислоты, а в тканях оседают ее соли — ураты. Наиболее уязвимыми становятся суставы, где солевые кристаллы вызывают характерные симптомы: опухание, покраснение, повышение местной температуры, ограничение суставной подвижности, а самое главное — в период обострения возникает сильный болевой синдром в виде приступа.

Болезнь начинается с большого пальца ноги, а затем может распространиться вначале на другие суставы, а затем и на внутренние органы. Подагра при длительном течении приводит к постепенному развитию стойкой суставной патологии — артриту. В запущенном состоянии эти поражения ведут к изменению суставной конфигурации, деформации и значительному ограничению подвижности, вплоть до полного обездвиживания.

Лечебный процесс представляет собой целый комплекс, включающий:

  • базовое медикаментозное лечение;
  • обязательную диетотерапию с исключением из рациона продуктов, содержащих пурины и щавелевую кислоту;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и ЛФК.

Спорт при подагре играет важную роль в ее течении. Однако следует учитывать, что активный образ жизни улучшает многие процессы в человеческом организме, но чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект, вызывая осложнения.

Многочисленные исследования доказали благотворное воздействие ЛФК при рассматриваемой патологии, но при условии правильного ее проведения. Лечебная физкультура ставит такие важные цели:

  • нормализация обменного процесса;
  • улучшение общего кровообращения и кровоснабжения суставов, а также лимфоцитоза;
  • укрепление мышечно – связочного аппарата, нормализация мышечного тонуса и снятие напряжения мышц;
  • восстановление полноценной двигательной способности и устранение суставной скованности;
  • снижение болевых ощущений.

Поставленные задачи могут быть выполнены только при комплексном подходе к формированию программы физических занятий.

Принципы разработки ЛФК

Физический комплекс должен разрабатываться специалистом с учетом особенностей течения болезни (стадия, локализация очагов поражения, осложняющие факторы) и человеческого организма (возраст, пол, наличие противопоказаний, общее состояние). Гимнастика при подагре включает различные категории движений, обеспечивающие вовлечение разных групп мышц. Основу комплекса составляют такие методы:

  • общеукрепляющая и направленная гимнастика;
  • упражнения с использованием тренажеров и отягощения;
  • аэробика;
  • занятия в воде;
  • лечебная ходьба;
  • йога;
  • ежедневная зарядка по утрам.

Упражнения при подагре составляются с учетом таких направлений:

  • укрепление крупных мышечных элементов тела и конечностей;
  • специальные, направленные воздействия конкретно на пораженный сустав;
  • учет техники правильного дыхания.

Если подагра развивается в острой или подострой форме, то занятия проводятся строго по индивидуальной программе. В период стабильной ремиссии тренинг имеет профилактическую направленность, поэтому на этом этапе тренировки можно проводить групповым способом под наблюдением специалиста.

При составлении программы занятий следует учитывать следующие принципы ее составления:

  1. Физические нагрузки проводятся в промежуток между болевыми приступами, т.е. после снятия острого приступа.
  2. Упражнения общеукрепляющего характера чередуются с целевыми упражнениями для пораженного сустава.
  3. Движения осуществляются плавно, с максимальной амплитудой, но не приносящей дискомфортного мышечного напряжения.
  4. Занятия начинаются с простых упражнений и минимальных нагрузок, далее — с постепенным усложнением по мере привыкания организма.
  5. Перед началом основного комплекса обязательно проводится разминка для разогрева мышц, которая должна продолжаться не менее 5 – 6 мин.
  6. Поза при проведении упражнений выбирается с учетом локализации очага поражения, в частности, при болевом синдроме в ногах рекомендуется лежачее положение, а когда подагра поразила руки, выбирается положение, когда человек лежит на спине или сидит.

Подагра может развиваться с разной степенью тяжести. Соответственно, режим гимнастических занятий следует выбирать с учетом этого. Кроме того, физические упражнения существенно ускоряют метаболические процессы, что при чрезмерной длительности может привести к отрицательному результату. Оптимальными считаются аэробные упражнения, выполняемые по 25 – 35 минут 4 – 5 раз в неделю. Во время занятий важно не допускать обезвоживания организма. Поэтому рекомендуется употреблять достаточное количество воды. Не менее важно обеспечить поддержание тела в тепле. Нельзя допускать переохлаждений в период тренировок.

При лечении подагры особое внимание уделяется гидротерапии, т.е. гимнастике в воде. Даже простое медленное плавание способно снизить рефлекторную возбудимость и статическую мышечную напряженность. В результате изменения глубины погружения тела в воду меняются и нагрузки на разные органы. В воде практически сразу исчезает болевой синдром. Гидротерапия позволяет также решать такие задачи:

  • разгрузка позвоночника;
  • обеспечение баланса терморегуляции;
  • улучшение обменного процесса и кровообращения.

Рекомендации по выбору упражнений

Можно рекомендовать такой типовой комплекс простых упражнений, помогающих в лечении подагры:

  1. Исходное положение (ИП): сидя на стуле, при этом нога не должна иметь опору. Стопа медленно подтягивается вверх, причем пальцы следует максимально сгибать. В крайней точке ступня удерживается 6 – 8 с.
  2. Следующее упражнение осуществляется из того же ИП. Поочередно стопы вращаются в правую и левую сторону. Количество повторов — 6 – 7 раз.
  3. ИП: стоя на краю ступеньки. Пальцами делается попытка зацепления за край с удержанием 5 – 6 с.
  4. ИП: сидя на стуле, пятки упираются в пол. Предварительно под ногу подстилается ткань (полотенце). Задача: не отрывая пятки от опоры, достать пальцами ткань и передвинуть ее в одну, а затем в другую сторону.
  5. ИП: стоя. Проводится перекатывание с пяток на носки с удержанием на носках в течение 5 – 6 сек. В завершении упражнения производится подъем с упором на пальцы.
  6. Ходьба на внешней стороне ступни (25 – 35 шагов), а потом также на внутренней стороне.
  7. ИП: сидя на стуле, при этом ступня опирается на брусок. Проводится перекатывание бруска пальцами ног.

Целевые упражнения

В комплекс лечебной гимнастики обязательно включаются упражнения, целенаправленно воздействующие на пораженный сустав. При нагрузках в тазобедренном суставе проводятся такие упражнения:

  1. Вначале из ИП лежа на спине проводится поднимание ног вверх, а затем то же самое делается в стоячем положении.
  2. В аналогичных положениях производится вращение тазом в одну и другую стороны.
  3. Прижимание бедра к животу производится в положении лежа и сидя.

Для коленного сустава можно выполнять следующие упражнения:

  1. В сидячем положении поочередно вытягиваются колени. Упражнение проводится без нагрузки, а затем — с искусственно созданным сопротивлением.
  2. Аналогичное упражнение, но со сгибанием и разгибанием ног в коленном суставе.
  3. Оба упражнения выполняются в лежачем положении.

При поражении голеностопного сустава рекомендуется следующий комплекс:

  1. ИП: сидя на невысоком стуле. Проводится скрещивание ног так, чтобы правое колено было выше левого. Правой рукой следует удерживать правую щиколотку, а левой рукой надо держать низ правой ступни. Задача включает оттягивание стопы вниз и изгибание ее поочередно в разные стороны.
  2. ИП: сидя на стуле с ногами, поднятыми параллельно полу. Проводится сгибание ног в голеностопах и прочерчивание ступнями полукруга.
  3. В аналогичном ИП сгибаются стопы, причем пальцы направляются внутрь, а затем обеспечивается их соединение.
  4. Изгибание пальцев выпрямленной или согнутой ступни.

Лечебная гимнастика по праву считается важным элементом комплексного лечения подагры, существенно повышающим его эффективность.

Однако следует помнить, что положительный результат достигается только при правильном выборе программы занятий и дозирования нагрузки. Это условие может быть выполнено лишь при участии профессионала в разработке индивидуального ЛФК.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источник: http://ortocure.ru/kosti-i-sustavy/podagra/lechebnaya-fizkultura-i-gimnastika.html

Физические нагрузки при подагре

Можно ли заниматься спортом при подагре

Подагра и спорт – возможно ли такое сочетание? Многим пациентам, страдающим от подагры, кажется, что с больными суставами спортивные занятия должны быть противопоказаны. Но это не совсем так. Дозированные физические упражнения полезны при любом заболевании, но выполнять их нужно с осторожностью.

Особенности болезни

При подагре нарушается полноценное усвоение пуринов, пуриновый избыток в крови преобразуется в мочевую кислоту.

Соли мочевой кислоты в небольших количествах необходимы для защиты сосудистой стенки, но их избыток откладывается в суставной ткани, вызывая воспалительный процесс.

Подагрический артрит чаще поражает суставы пальцев ног, реже возникает на коленях или на руках. В момент обострения подагрического артрита у пациента появляются сильные боли не только при движении, но и в состоянии покоя.

Подагрический артрит может обостряться время от времени, или же болевой синдром сохраняется постоянно, причиняя больному сильные мучения. Иногда соли мочевой кислоты откладываются в виде крупных кристаллов, выступая уродливыми шишками под кожей.

Казалось бы, спорт при такой болезни невозможен, но недостаточная мышечная активность всегда вызывает застой жидкости в тканях и ухудшение обменных процессов в клетках. Попытка максимально ограничить движение при подагре вне острой стадии болезни может привести к тому, что усилится отложение мочевой кислоты, и анкилозы (кристаллы солей) полностью ограничат подвижность. Регулярные физические упражнения при подагре помогут:

  • увеличить подвижность поврежденного сустава;
  • снизить риск возникновения анкилозов;
  • снизить концентрацию мочевой кислоты в плазме крови;
  • частично вывести соли из суставной ткани.

У больных, которые регулярно выполняют комплекс лечебных упражнений или просто ведут активный образ жизни, намного реже обостряется подагрический артрит, а обострения протекают в более легкой форме.

Как правильно заниматься

В период обострения воспаленному суставу необходимо обеспечить полный покой, а вот в подострой стадии или в период ремиссии необходимо выполнять движения, но соблюдая осторожность и избегая больших нагрузок.

При интенсивных занятиях спортом в мышцах образуется мочевая кислота, а под ее влиянием pH крови может измениться в кислую сторону. Избыточная кислотность провоцирует усиление подагрических процессов, ведь не зря же в диете при подагре преобладают щелочные продукты, а кислые почти полностью запрещены.

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать следующие требования:

  1. Все упражнения выполнять плавно, без перенапряжения мышц.
  2. Следить за дыханием: оно не должно сбиваться при нагрузке.
  3. Перед тренировкой делать разогревающую разминку.
  4. Движения начинают выполнять в медленном темпе, постепенно ускоряясь, но не допуская появления мышечных болей.
  5. Если образовались анкилозы, то перед началом упражнений необходимо провести массаж выступающих под кожей шишек.

Самый лучший вариант – если комплекс упражнений индивидуально подобран врачом-физиотерапевтом. При подборе движений врач всегда учитывает:

  • есть ли деформирующие изменения в суставах;
  • наличие болевого синдрома;
  • стадию заболевания (подострая или ремиссия);
  • общее состояние организма пациента (наличие других хронических заболеваний может послужить противопоказанием для некоторых упражнений).

В подострой стадии болезни, при наличии деформаций в суставах или если есть другие серьезные хронические заболевания, самостоятельные тренировки запрещены. Для таких пациентов занятия проводятся в специальной группе под наблюдением медика-инструктора.

В состоянии ремиссии, если общее самочувствие удовлетворительное, можно тренироваться самостоятельно.

Разрешенные виды спорта

Какие физические упражнения можно выполнять при подагре? Выбор гимнастического комплекса, прежде всего, зависит от того, какой сустав поражен, ведь для него нагрузка должна строго дозироваться. Пациентам в стадии ремиссии разрешены:

  1. Плавание. Во время плавания происходит равномерная нагрузка на все мышцы и повышается эластичность околосуставных связок. Но плавать можно только в теплой воде – пребывание в холоде спровоцирует подагрическое воспаление.
  2. Аквааэробика. Аэробика в воде оказывает почти такой же эффект, как и плавание, но заниматься рекомендуется не в общей группе, а в специализированной, для людей с подагрой. Некоторые движения, полезные для здорового человека, могут быть недопустимы при подагрическом поражении суставной ткани.
  3. Езда на велосипеде. Этот вид спорта запрещен, только если солевые отложения произошли в коленном суставе. При другой локализации патологического процесса велосипедные прогулки или занятия на велотренажере будут способствовать улучшению трофики тканей и уменьшению солевых отложений. При поражении пальцев на ногах ногу на педаль рекомендуется ставить так, чтобы на пальцы приходилось минимум нагрузки.
  4. Ходьба. Спортивная ходьба окажет общий тонизирующий эффект на организм, укрепит иммунитет и усилит кровоснабжение тканей. Заниматься ходьбой можно при любой локализации подагрического артрита. Главное при ходьбе – дышать ровно, даже при увеличении темпа движений.
  5. Дыхательная гимнастика. Упражнения дыхательной гимнастики выполняются всегда плавно и способствуют растягиванию мышц и суставных связок, а значит, повышению подвижности больного сустава. Не менее полезны занятия йогой, но при выборе лечебных асан рекомендуется проконсультироваться с доктором.
  6. Зимой можно кататься на коньках и лыжах. Если не переутомляться, то эти зимние виды спорта окажут такое же полезное влияние, как и спортивная ходьба.

При любых спортивных занятиях нужно помнить, что боль в мышцах или поврежденном суставе недопустима. Если возник болевой синдром, то нужно немедленно прекратить тренировку и сделать легкий массаж мышц и сустава.

Спорт при подагре не только разрешен, но и необходим. Регулярная дозированная нагрузка увеличит подвижность больного сустава, уменьшит риск развития анкилозов и продлит период ремиссии. При тренировках всегда нужно соблюдать меру, а лучше перед началом занятий проконсультироваться с врачом об оптимальных нагрузках и о том, какой вид спорта больше подходит при болезни.

Подагра и велотренажер: их совместимость

Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Подагра — одно из самых распространенных заболеваний обмена веществ, поражающее суставы человека. Это так называемая болезнь королей, сопутствующая малоподвижному и пресыщенному образу жизни. Современные ученые насчитывают более десятка видов метаболизма и более сотни разновидностей его нарушений: от простого несварения желудка до такого грозного заболевания, как диабет. Кроме основного энергетического обмена веществ, существует внутриклеточный, азотистый (нарушается при подагре), углеводный, белковый, кислородный, бескислородный и т. п. Нарушение метаболизма приводит к различным, в том числе и серьезным заболеваниям: гипертония, сахарный диабет 2-го типа и подагра.

Причины и симптомы заболевания

Основной причиной, вызывающей подагру, является нарушение обмена соединений азота, а именно мочевой кислоты, в организме человека. Кристаллы ее солей оседают в суставах, хрящах и сухожилиях и приводят к появлению острых приступов боли и деформации суставов (подагрическим шишкам).

Итак, основными причинами заболевания являются:

  • нарушение азотистого обмена веществ, обусловленное строгими диетами или голоданием, белковыми диетами, нарушением биоритмов, чрезмерными физическими нагрузками;
  • наследственный фактор;
  • излишний вес;
  • вредные привычки (алкоголь, курение, переедание и т. д.).

Подагра — хроническое заболевание, которое возникает и развивается не за один год. Все начинается с избытка мочевой кислоты. Если это продолжается длительное время, то ее соли начинают откладываться в определенных местах. В 50% случаев это большие пальцы ног. С них и начинаются приступы острой боли, воспаление суставов и, собственно говоря, сама подагра.

Итак, основными симптомами и признаками заболевания являются:

  • избыток мочевой кислоты;
  • острые приступы боли в суставах конечностей;
  • деформация суставов;
  • наличие характерных подагрических шишек на больших пальцах ног;
  • нарушение фильтрационной функции почек.

Формы заболевания

Подагра имеет несколько форм в зависимости от этиологии. Существуют первичная (или наследственная) подагра, которая возникает и развивается как наследственное заболевание, и вторичная подагра, появляющаяся следствием других болезней. Следует отметить, что нарушение обмена мочевой кислоты нередко является результатом или сопровождается нарушением других видов метаболизма, например, в случае недостаточности обмена глюкозы при диабете. Подагра и диабет — опасное сочетание недугов, которое вносит серьезные коррективы в образ жизни пациента.

Диагностика подагры

Диагностировать подагру может только врач на основании ряда таких исследований, как:

  • общий анализ крови (например, СОЭ и уровень лейкоцитов скажет об активности процесса);
  • анализ мочи;
  • исследование крови на ревматический фактор, сиаловые кислоты, серомукоиды, мочевую кислоту (является критерием заболевания подагра);
  • УЗИ больного сустава в период обострения;
  • исследование синовиальной жидкости сустава.

Также необходима консультация ревматолога как профильного специалиста по такому вопросу.

Лечение подагры

Если вам поставили диагноз подагра, или «подагрический артрит», то лечение будет комплексным, включающим медицинские препараты, определенную диету и изменение образа жизни.

При медикаментозном лечении этой болезни обычно назначают:

  • нестероидные противовоспалительные средства;
  • кортикостероиды и болеутоляющие средства;
  • препараты, снижающие содержание мочевой кислоты в крови.

Необходимо отметить, что медикаментозное лечение подагры имеет свои особенности, обусловленные нарушением функции почек. Поэтому если пациент, кроме подагрического артрита, страдает и другими заболеваниями, например, стенокардией и сердечной недостаточностью, то применение ряда препаратов для их лечения, таких, как Конкор, предполагает коррекцию дозы. При запущенных формах подагры, когда организм находится в состоянии метаболического ацидоза (т. е. закисления организма солями мочевой кислоты), применять тот же Конкор и вовсе противопоказано. Применение препарата Конкор возможно только при легких формах подагры, когда фильтрационная функция почек снижена незначительно. Конечно, такие особенности использования медикамента Конкор должны учитываться врачом при назначении комплексного лечения.

Кроме лекарственной терапии, при подагре необходимо вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ — это комплексное понятие, включающее в себя следующие элементы.

Необходимо соблюдать правильную диету. При подагре следует свести к минимуму различные экстрактивные продукты: копчености, майонез, соления. Также неприемлема диета с высоким содержанием белка, т. к. при расщеплении большого количества продуктов животного происхождения образуется значительное количество мочевины и многократно увеличивается нагрузка на почки и суставы. Диета должна быть сбалансирована и содержать продукты, которые снимают приступы подагры, например, свежую вишню, малину (содержит салицилаты, снимающие воспаление). В меню должна обязательно присутствовать грубая клетчатка, особенно в свежем виде: листовая зелень, сезонные овощи, фрукты. Ваше внутреннее желание съесть тот или иной продукт должно подсказать вам, в чем именно сейчас нуждается ваш организм.

Сбалансированная диета — это неотъемлемая часть ЗОЖ. Особенно если у пациента имеется такое сопутствующее заболевание, как сахарный диабет. Диабет второго типа, т. е. сахарный диабет, предъявляет к рациону пациента серьезные требования. Поэтому меню человека, имеющего две болезни обмена веществ (подагру и диабет), должно учитывать все необходимые ограничения. Конечно, оптимальный рацион поможет составить врач, но разнообразить ежедневное питание — именно ваша задача. Для людей, страдающих подагрой и сахарным диабетом, меню должно состоять из легкой, свежеприготовленной диетической пищи, богатой витаминами, клетчаткой, сложными углеводами и постными белками. Диабет не приемлет быстрых углеводов, поэтому о магазинных сладостях и домашнем варенье придется забыть. А при одновременном заболевании подагрой и сахарным диабетом необходимо быть вдвойне строгим к собственному рациону и не позволять себе поблажек, несмотря на праздники и т. п. Прием пищи должен дарить вам радость и прилив сил, а не приводить в сонное расслабленное состояние. Ваше самочувствие после приема пищи — главный критерий правильности составленной диеты.

Для страдающих подагрой просто необходимы умеренные физические нагрузки, поэтому пациентам подойдут такие виды физической активности, как велосипедный спорт, спортивная ходьба, плавание. Спорт поможет вам нарастить мышцы для ускорения обмена веществ и поддержания костного скелета. Ведь при умеренных физических занятиях выделяются эндорфины — гормоны счастья, или так называемая мышечная радость. Во время физических нагрузок не забывайте пить достаточно жидкости (не менее 30 мл на каждый килограмм веса) во избежание все того же накопления мочевой кислоты.

Для обеспечения себя нужным уровнем физических нагрузок следует посещать спортзал, где надо уделять значительное внимание занятиям на различных снарядах или приобрести велотренажер домой. Приобретая велотренажер, вы решите проблему недостатка двигательной активности. К тому же спорт прочно войдет в вашу жизнь. Однако в случае когда у пациента наблюдаются подагра и диабет, к физическим нагрузкам следует относиться осторожно, т. к. терапия подагры предполагает ведение активного образа жизни. Но если у пациента сахарный диабет, то травмы нежелательны. В этом случае именно велотренажер позволит вам поддержать себя в хорошей форме и не иметь осложнений.

Необходимы положительные эмоции, которые сами по себе ускоряют обмен веществ. В свободное время следует больше проводить времени на свежем воздухе, путешествовать, встречаться с родственниками и друзьями, организовывать поездки на природу, посещать культурные мероприятия, проходящие в городе. Ваша жизнь должна быть интересна. Несмотря на недуги постарайтесь чаще быть в хорошем настроении, т. к. оно само по себе улучшает сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Важен отказ от вредных привычек (переедание, курение, алкоголь). Диагноз «подагрический артрит» ставит крест на ряде многолетних вредных привычек. В результате у вас появляются дополнительное свободное время и свежие силы для борьбы с болезнями. Но без терпения здесь не обойтись, поскольку отказ от вредных привычек не принесет мгновенного результата. Вам необходимо подождать, пока не закончится процесс очищения организма от накопившихся вредных веществ (никотина, алкоголя). Тогда можно рассчитывать не только на помощь медицинских препаратов, но и на собственные силы нашего тела.

Профилактические мероприятия, совместимость со спортом

Основной профилактической мерой для предупреждения такого заболевания, как подагра, является ЗОЖ, т. е. правильное питание, активные физические нагрузки и, конечно, периодические профилактические медицинские осмотры для раннего выявления заболеваний. Здоровье следует беречь смолоду, поэтому в профилактических целях следует регулярно посещать фитнес-центры или заниматься спортом дома, используя велотренажер. Этот вид нагрузок оптимален для страдающих подагрой и позволяет держать себя в хорошей физической форме. Конечно, для профилактики различных заболеваний не обязательно уходить в большой спорт, достаточно сделать велотренажер своим постоянным спутником. Выбрать подходящий велотренажер можно в специализированном магазине. Обязательно опробуйте его в работе, пусть продавец покажет вам все режимы и возможности, которыми обладает выбранный вами велотренажер. Также можно попробовать найти ту модель, которая понравилась вам при занятиях в фитнес-клубе. Однако, скорее всего, в спортзале будет представлен профессиональный и достаточно недешевый велотренажер.

Кроме занятий спортом, ЗОЖ, конечно же, невозможен без сбалансированной диеты. Ваш рацион должен покрывать ваши энергетические затраты, быть разнообразным и вкусным. Иначе никакого ЗОЖ не выйдет.

Не стоит забывать, что здоровый образ жизни является профилактикой многих заболеваний, прежде всего, таких, как диабет, сердечные заболевания, избыточный вес и, естественно, подагра.

В сочетании с правильным мышлением здоровый образ жизни — это единственно верный способ как можно дольше оставаться в строю и не болеть.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Подагра – признаки, лечение, диета и физические нагрузки

От подагры каждый день страдает все больше и больше людей по всему земному шару. Почему же так происходит? Что есть в нашем современном мире того, что столь сильно увеличивает риск развития данного недуга?

Что такое подагра и как она проявляется?

Подагра – это один из типов артрита, при котором происходит воспаление сустава, приводящее к сильным болям в нем и потере подвижности. Заболевание возникает при нарушении обмена мочевой кислоты.

В молодом и среднем возрасте подагра поражает в основном мужчин. Связано это с тем, что женский половой гормон эстроген помогает почкам удалять из организма мочевую кислоту. С наступлением менопаузы уровень эстрогена у женщин резко снижается. И в пожилом возрасте количество случаев заболевания у мужчин и женщин приблизительно одинаковое.

Симптомы и стадии

Основным симптомом подагры, который доставляет больным наибольший дискомфорт, является очень сильная боль в пораженных суставах. Боль носит приступообразный характер и возникает внезапно. Как правило, в ночное время.

Наиболее часто болят суставы большого пальца на ноге. Однако бывают боли в лодыжках, коленях, запястьях, локтях.

В момент приступа кожа над больным суставом краснеет и становится крайне чувствительной. Боль причиняет малейшее прикосновение к больной области. Больно даже положить простыню на ногу.

У подагры есть четыре стадии, каждая из которых характеризуется своим набором симптомов.

Бессимптомная гиперурикемия

На этой стадии болезни кристаллы мочевой кислоты уже осаждаются в тканях, повреждая их. Однако никаких признаков недомогания еще нет.

Острая подагра

Характеризуется приступами крайне сильных болей, которые проходят в течение 3-10 дней. Обычно к приступу приводит какое-либо событие. Это может быть стресс или прием алкоголя.

Межкритическая подагра

Это – время между приступами подагры. Длительность данного периода может быть от нескольких месяцев до нескольких лет. И хотя на этой стадии человек не чувствует боли, кристаллы мочевой кислоты продолжают осаждаться в тканях.

Хроническая подагра

Самая изнурительная. Боли носят практически постоянный характер. Также могут поражаться почки. Мелкие суставы при этом существенно увеличиваются в размерах из-за отложения в них больших скоплений кристаллов мочевой кислоты. Это так называемые тофусы, или подагрические узлы.

До хронической стадии подагры себя надо довести. Обычно от первого приступа подагры до развития ее хронической стадии проходит не менее 10 лет. И если в течение этого времени болезнь лечить, хронической формы не возникнет.

Причины болезни

В развитии заболевания может играть роль определённая генетическая предрасположенность. То есть если оба родителя больны подагрой, то высока вероятность того, что и у ребенка она тоже будет.

В норме мочевая кислота выводится из крови почками, не причинения организму никакого вреда. Но бывает, что ее становится слишком много. Это происходит тогда, когда она либо образуется в большом количестве, либо недостаточно быстро выводится почками.

В таких случаях мочевая кислота образует игольчатые кристаллы, которые и откладываются в тканях, приводя к поражению суставов.

Также при высоком уровне мочевой кислоты вырастает риск развития таких заболеваний, как:

Подагра и лишний вес

Данный вид артрита может быть одним из последствий избыточного веса. Установлено, что больные в 50% случаев имеют лишний вес.

Почему так происходит?

Подагра – это заболевание, связанное с хроническим воспалением в организме, которое, в свою очередь, связано с метаболическим синдромом. Метаболический синдром характеризуется наличием абдоминального ожирения, гипертонии, нарушениями обмена глюкозы и инсулина.

Кроме того, при наличии у человека избыточного веса, его суставы подвергаются дополнительной нагрузке, которая травмирует уже и без того поврежденные ткани. Поэтому те больные подагрой, кто имеет лишний вес, страдают от более интенсивных болей, вызванных приступами болезни, чем те, чей вес в норме.

Подагра и неправильное питание

Итак, мы подошли к обсуждению основной причины развития нарушения обмена мочевой кислоты – к неправильному питанию. Каково же оно?

Ранее считалось, что при нарушениях обмена мочевой кислоты надо отказаться от продуктов, в которых много пурина. Это:

Теоретическое обоснование данного диетического подхода было простое. При расщеплении пуринов образуется мочевая кислота. Следовательно, надо избегать продуктов, в которых пуринов много.

Стройная теория. К сожалению, в последние годы выяснилось, что всё намного сложнее.

Отмечено, что даже если больной подагрой резко сокращает поступление в организм пуриновых продуктов, он не начинает чувствовать себя лучше до того момента, пока не сократит поступление фруктозы.

Но какова связь между фруктозой и мочевой кислотой?
Связь есть, и она многогранна.
  1. Фруктоза затормаживает выведение мочевой кислоты из организма.
  2. Мочевая кислота является побочным продуктом метаболизма фруктозы.
  3. Фруктоза уменьшает сродство рецепторов инсулина к этому гормону. То есть приводит к развитию сначала резистентности к инсулину, а затем и к диабету. Диабет же описан как одно из заболеваний, стимулирующих возникновение подагры.
  4. Фруктоза, как никакое другое соединение, способствует накоплению жира, в том числе и в абдоминальной области, который, как уже было сказано выше, является одним из стимулирующих подагру факторов.

Лечение подагры в домашних условиях

Медикаментозное лечение

Этот подход связан с устранением симптомов заболевания, а не с ликвидацией его причин. В этом слабость всех медикаментозных подходов терапии.

Однако при острой форме болезни, использование лекарственных средств необходимо, чтобы уменьшить сильные боли, снять приступ подагры в домашних условиях.

  1. Самым эффективным методам купирования болевого синдрома является применение нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Наиболее распространённым препаратом данной группы, применяемым при разных артритах, является Диклофенак. Но можно использовать и другие средства группы НПВС, за исключением аспирина, который увеличивает уровень мочевой кислоты в крови.
  2. Колхицин. Так же, как препараты НПВС, способен уменьшать боль и воспаление при острой подагрической атаке. В настоящий момент используется довольно редко.
  3. Кортикостероиды. Препараты этого класса назначают либо тогда, когда НПВС и колхицин не действуют, либо тогда, когда они противопоказаны. Например, люди с хронической почечной недостаточностью или склонность к желудочно-кишечным кровотечениям не могут принимать нестероидные противовоспалительные средства.

Наиболее известным препаратом кортикостероидов является Преднизолон, наиболее успешно применяемым в последние годы – Дипроспан.

Впрочем, все перечисленные таблетки от подагры применяют лишь в острую фазу болезни, при приступах.

Натуральные обезболивающие средства

Кроме лекарств, лечение подагры при обострении можно попробовать выполнить натуральными средствами. Конечно, если болевой синдром не слишком сильный. Из эффективных натуральных обезболивающих средств можно выделить следующие.

Босвеллия, или индийский ладан

Широко применяемое в аюрведической медицине средство уменьшения болей при подагре и ревматизме. Кроме непосредственно обезболивающего эффекта, обладает противовоспалительной активностью.

В научных экспериментах было показано, что омега-3 жирные кислоты масла криля не только уменьшают воспаление в суставах, но и способствуют выработке дополнительного количества суставной смазки.

Данный протеолический фермент обладает очень высокой противовоспалительной активностью. В природе он присутствует в достаточно больших количествах в ананасе. Однако из-за того, что в ананасе много фруктозы, больным подагрой не следует налегать на эти фрукты. Лучше принимать бромелайн как БАД.

Масло черной смородины

Включает в себе очень много незаменимой гамма-линоленовой кислоты – вещества, которое способно облегчать боли в поврежденных суставах и восстанавливать их функции.

Обладает очень сильными обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Лучше всего употреблять в свежем виде, а не как БАД. Хорошо заваривать чай.

Возвращаясь к медикаментам, надо сказать, что, кроме противовоспалительных и обезболивающих средств, есть таблетки, которые облегчают выведение мочевой кислоты из организма. Наиболее известным препаратом этой группы является Аллопуринол.

Относительно приема Аллопуринол в острою фазу заболевания надо запомнить следующее. Если вы принимали лекарство до развития подагрической атаки, его следует принимать дальше. Но если до момента наступления приступа вы его никогда не пили, то начинать пить в острою фазу не стоит. Так как это может привести к усилению болей из-за начала движения кристаллов мочевой кислоты.

Почему медикаментозное лечение подагры не лучший выбор?

Ни один из лекарственных препарат не лечит саму болезнь. Лишь облегчает ее течение. Зато обладает целым букетом побочных эффектов.

Так самые популярные для терапии данного недуга лекарства – нестероидные противовоспалительные средства – демонстрируют следующие побочные эффекты:

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (тошноту, рвоту, диарею, запор, боли в желудке);
  • головные боли и головокружение;
  • сонливость и хроническую усталость;
  • отечность;
  • сыпь на коже;
  • развитие почечной и печеночной недостаточности;
  • одышку;
  • длительные кровотечения в случае ранения;
  • язвы.

Помимо этого, в последнее время появились данные о том, что прием нестероидных противовоспалительных лекарств (кроме аспирина в низкой концентрации, который как раз запрещен при подагре) существенно увеличивает риск возникновения сердечных приступов и инсультов.

Другие лекарственные препараты, например, Аллопуринол и Колхицина, обладают некоторым долгосрочным лечебным действием. Но количество побочных эффектов для этих препаратов ничуть не меньше, чем для нестероидных противовоспалительных средств. Особенно когда речь идет о длительном применении.

Но от болезни никогда нельзя избавиться полностью. Лечить подагру на ногах или руках надо постоянно. А потому так важно применять натуральные методы терапии, которые будут естественным образом снижать уровень мочевой кислоты в крови и не будут иметь при этом побочных эффектов.

Немедикаментозное лечение

Когда говорят о немедикаментозном лечении подагрического артрита, люди часто имеют в виду народные методы. Однако это тоже не вполне правильно. Народные средства дают возможность либо снять боль, как какой-нибудь компресс из рыбы, либо ускорить выведение мочевой кислоты, как отвар брусничного листа.

Но они также, как и таблетки, не устраняют саму причину болезни – избыточное формирование мочевой кислоты в тканях.

Диета

Что нельзя есть при подагре?

Как было сказано ранее при описании причин болезни, диета при этом недуге подразумевает в первую очередь сокращение потребления продуктов с фруктозой и только затем продуктов с пуринами.

Так что первым делом надо понять, где много фруктозы.

  1. Как ясно из самого названия данного соединения, фруктоза присутствует во фруктах. Особенно много ее в сухофруктах, а также в яблоках и грушах, дынях и арбузах, винограде, персиках, ананасах, манго и апельсинах.[box type=»info» ]Конечно, больным не стоит полностью отказываться от фруктов. Однако их потребление должно быть ограничено. Кроме того, следует полностью отказаться от фруктовых соков.[/box]Даже если вы сделали сок сами из натуральных ингредиентов, в нем все равно очень много фруктозы. Намного полезнее съесть просто один фрукт. Наиболее опасными при этом являются яблочный и апельсиновый сок. В них больше всего фруктозы и их пьют наиболее часто.

Если же речь идет о соках в пакетах, то там количество фруктозы зашкаливает за все возможные пределы, так как данное вещество просто добавляют в сок, разбавленный водой, чтобы сделать напиток слаще.

Современная пищевая промышленность устроена таким образом, что она применяет в своей работе очень много сахаров. Встретить сладкие углеводы можно где угодно. Ими богаты не только печенья и компоты, но и сосиски, и кетчупы, и чипсы.

Особую опасность при этом представляют все сладкие газированные напитки.

Хлеб и крупы

Ранее, когда основной причиной болезни считали избыточное потребление пуриновых продуктов, хлеб и крупы рассматривали как разращённые продукты.

Но сегодня стало ясно, что к подагре ведет метаболический синдром, абдоминальное ожирение и просто лишний вес, резистентность к инсулину и диабет. А поскольку хлеб и каши в настоящий момент времени считают как раз теми продуктами, которые и ведут к накоплению лишнего веса, больным подагрой лучше свести их употребление к минимуму.

Продукты, богатые пуринами

Раньше под запрет потребления попадали все продукты питания, богатые пуринами, — от мяса до гороха.

В настоящий момент времени, когда стало ясно, что развитие подагры в большей мере связано с потреблением сладкого, чем мясного, диетические предписания стали не такими строгими.

Сегодня рекомендовано избегать только тех продуктов, содержание пуринов в которых наиболее высоко. Это:

  • субпродукты (печень, почки, сердце, легкие, мозги);
  • сардины, сельдь, макрель, анчоусы;
  • все колбасные изделия;
  • мясные бульоны и подливы.

Кроме того, диета при подагре в период обострения требует отказа от овощей, содержащих много пурина. Это:

Однако указанные продукты запрещены лишь в острый период. Во все остальное время их можно есть.

Алкоголь

При подагре под запрет попадает не только пиво, как думают многие. Но все алкогольные напитки. Даже красное вино. Весь алкоголь резко увеличивает уровень мочевой кислоты в крови.

Что можно есть при подагре?

Теперь о том, что можно есть, не опасаясь возникновения болей.

Также в настоящий момент больным разрешают есть мясные продукты, кроме тех, что были перечислены выше. Но можно есть отварную говядину, курицу, большинство видов рыбы. Лучше всего употреблять эти продукты в отварном виде. Так как при таком способе приготовления избыток пуринов переходит в бульон. Вот от него-то следует отказаться.

Из напитков разрешены:

  • кофе (есть даже данные о том, что кофе помогает уменьшить проявление подагры);
  • чай;
  • молочные напитки без сахара;
  • газированная вода (без сахара);
  • овощные соки.

Специи

Диета при подагре ног и рук разрешает свободно употреблять самые разные специи. Однако в первую очередь надо обратить свое внимание на имбирь и корицу. Обе эти специи обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами и способны уменьшать интенсивность симптомов болезни.

Продукты, богатые калием

У больных подагрой часто отмечают дефицит калия. При этом недостаток калия в организме не только нарушает работу всех его клеток, но и препятствует выведению мочевой кислоты почками. Поэтому диета при подагре требует поступления в организм продуктов с калием. Это:

Много калия и в шпинате, но с ним больным надо быть острожными. Питание при подагре в период обострение шпинат запрещает, но в другое время его можно себе позволять в небольших количествах.

Польза вишни и клубники

Несмотря на то, что больные подагрой должны сокращать потребление фруктов, как продуктов с высоким содержанием фруктозы, такие ягоды, как терпкая вишня и клубника, могут быть весьма полезны для них.

И терпкую вишню, и клубнику относят к ягодам с умеренным содержанием фруктозы. При этом в них в большом количестве присутствуют антиоксиданты, ингибирующие ферменты циклооксигеназу-1 и-2. Оба эти фермента тесно связаны с развитием подагрического артрита.

Также имеются данные о том, что указанные ягоды помогают выведению мочевой кислоты из организма.

Безусловно, вишню и клубнику надо потреблять в умеренном количестве. Так для получения положительного результата достаточно съедатьвишенок ежедневно. А вот от ягодных соков, особенно концентрированных, лучше отказаться. Так как для их получения требуется очень много ягод, а, следовательно, они содержат избыточное количество фруктозы.

При подагрическом артрите надо как можно больше пить чистой воды. Это способствует улучшению вывода из организма мочевой кислоты. Но пить надо просто чистую воду. И, конечно, никаких фруктовых соков, кока-кол и пива.

Диета при подагре — примерное меню на день

Завтрак на выбор:

  • вареные яйца и кусочек черного хлеба со сливочным масло;
  • омлет с зеленью;
  • порция несладкого творога;
  • бутерброд с сыром с цельнозерновым хлебом.

Запивать можно любым чаем или кофе. Обязательно без сахара и молока.

Перекус перед обедом:

  • порция вишни или клубники и стакан чистой воды;
  • порция несладкого натурального йогурта.

На первое лучше всего съедать постные овощные супы. Разрешены любые подобные супы, единственно что не стоит злоупотреблять супом из шпината.

  • кусок отварной курицы с тушеными овощами;
  • запечённая в сметане рыба с картофельным пюре;
  • говяжьи тефтели, сваренные на пару, с гречкой;
  • рис по-флотски.

Полдник: орешки с любым чаем или кофе без сахара и молока

  • куриный или рыбный салат;
  • гречневая каша с творогом (без сахара);
  • зеленая фасоль с яйцом и сыром;
  • овощное рагу с паровыми куриными фрикадельками.

Перед сном при желании кефир на ночь.

* Поскольку на данной диете надо отказаться от промышленно произведенных продуктов, хлеб и другую выпечку, если вы решили это есть, желательно делать самостоятельно.

** Салаты следует заправлять либо сметаной, либо оливковым маслом. Никакого майонеза.

*** Готовить надо на топленом или сливочном масле, но не подсолнечном, так как это крайне вредно. Здесь вы можете найти список тех видов масел, на которых можно готовить, и на которых нельзя.

Подагра и физкультура

Мало, кто знает, что для того, что лечить подагру на большом пальце ноги, надо заниматься фитнесом. Напротив, большинство больных попадают в порочной круг гиподинамии, который выглядит приблизительно так:

  1. Физическая активность приводит к обострению болев в суставах.
  2. Чтобы этого избежать, люди двигаются в меньше и меньше, ограничивая себя даже в нормальной ежедневной физической работе, не говоря уже про занятия фитнесом.
  3. Результатом бездействия становятся потеря мышцами их силы и эластичности, истончение костной ткани и дальнейшее уменьшение подвижности суставов. Кроме того, гиподинамия ведет к прогрессированию других патологических состояний, которые также способствуют развитию подагры. Например, к набору лишнего веса. То есть болезнь, которую лечили покоем, только обостряется.

Так что, физические упражнения при подагре не просто разрешены. Они необходимы. Другое дело, что заниматься фитнесом надо правильно.

Какие же виды фитнеса показаны?

Аэробные тренировки низкой интенсивности

Это может быть обычная ходьба, подъем по лестнице или занятие танцами.

Первоначально нужно заниматься не более 10 минут в день, постепенно увеличивая это время доминут.

Оптимальная частота выполнения упражнений – 5 раз в неделю.

Плавание

Плавание является одним из самых эффективных средств поддержания мобильности суставов. В воде суставы могут выполнять свою работу, но при этом не испытывать не себе огромную нагрузку, обусловленную гравитаций. Особенно это важно для людей с лишним весом.

Правильные режим занятий в бассейне – это 2 раза в неделю. Начинать надо с 15 минут плавания, доводя это время до 45 минут.

Вращательные упражнения

1. Поставьте кисти рук на плечи и начинайте вращение плечами. 30 секунд вращение вперед, 30 – назад.

2. Сожмите руку в кулак и вращайте им по и против часовой стрелки, а также вверх и вниз. 30 секунд каждой рукой. Точно также вращайте стопами.

Растяжка

Сядьте на пол. Одну ногу вытяните перед собой и постройтесь достать ее руками. Держите позу в течение 15 секунд. Повторите 3 раза с каждой ногой.

  • 1. Подагрический артрит – заболевание, обусловленное неправильным питанием. Основным видом такого неправильного питания является употребление в пищу большого количества сладких продуктов, богатых фруктозой.
  • 2. Медикаментозные и даже народные способы лечения подагры направлены лишь на купирование болевого синдрома, но не могут избавить от самой причины заболевания.
  • 3. Единственным методов профилактики развития подагры и ее лечения является правильная диета.
  • 4. Гиподинамия способна серьезно осложнить течение заболевания, поэтому всем больным данным недугом показаны неинтенсивные, но регулярные физические нагрузки.
  • 5. Облегчить боль и уменьшить воспаление при подагре можно не только с помощью медикаментов, но и натуральными средствами.

Профилактика — защита от заболевания подагрой

Две тысячи лет назад человечество уже страдало от так называемой болезни королей, которая возникает вследствие употребления избыточного количества белковой пищи (мяса). Речь идет о такой разновидности артрита, как подагра.

Подагрический артрит (или подагра) чаще всего связан с воспалением различных суставов. Им часто страдают мужчины после 40 и женщины в период менопаузы. Следует отметить, что на сегодняшний день на одну заболевшую женщину приходится до семи страдающих этим заболеванием мужчин.

Вернуться к оглавлению

Причины и симптомы развития заболевания

Когда почки не справляются со своими функциями и не выводят мочевую кислоту с мочой, излишек мочевой кислоты кристаллизуется и откладывается в суставах. Позже возникает воспаление и ощущение сильной боли. Иногда подагра развивается и при нормальном уровне мочевой кислоты в крови. Ее повышение, как правило, связывают с нарушенной деятельностью почек.

Прием некоторых лекарственных препаратов также значительно влияет на возникновение подагры. Кроме того, существующие наследственные факторы подвергают организм риску заболевания. Среди них наиболее распространенными являются следующие:

  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерное употребление пива или виноградного вина.

На сегодняшний день известна подагра острой и хронической формы протекания. При острой подагре наблюдают следующие основные симптомы:

  • покраснение одного или нескольких суставов;
  • отек;
  • острая боль.

В случае отсутствия правильного лечения возможен переход в хроническую форму. Если симптомы проявляются от нескольких дней до нескольких недель подряд, это уже прямое подозрение на приступ подагры, который зачастую возникает ночью. При этом пораженный сустав достаточно горячий на ощупь и болезненный на ощупь, он чутко реагирует на малейшее прикосновение.

Вернуться к оглавлению

Подагра и подагрический артрит: в чем опасность

Частые и длительные приступы подагры приводят к серьезным осложнениям, среди которых выделяют:

  • повреждение суставов;
  • снижение подвижности суставов.

Болезнью обмена веществ называют подагрический артрит, который, как правило, возникает вследствие повышенного содержания пуринов в организме. Пурины — вещества, которые содержатся в мясе, субпродуктах, бобовых, рыбе, чае. Включая в рацион много таких продуктов, человек рискует получить рассматриваемое заболевание.

В больном суставе накапливаются кристаллы мочевой кислоты и разъедают хрящевую ткань

Дополнительный фактор риска — повышенное давление больного. Отдельный случай — прием некоторых лекарственных препаратов. Подагра может поразить фаланги пальцев, голеностопы, колени. Установлено, что в некоторых случаях данное заболевание возникает на грудинно-реберных или межпозвоночных суставах.

От поражения почек страдает до 70% больных. Ведь именно почки выводят из организма мочевую кислоту. Мочекаменной болезни принадлежит первое место по частоте среди почечных поражений. Повреждение клубочков и канальцев почек ведет к почечной недостаточности.

Ухудшить функцию почек может и резкое искусственное снижение артериального давления. Поэтому очень важно определение вашего «рабочего» давления. Относительно приема препаратов, снижающих давление необходимо строго придерживаться рекомендаций лечащего врача.

Один из специфических признаков хронической подагры — тофусы.

Тофусы (безболезненные плотные узелки) возникают на ушах, кистях рук, стопах ног, локтях. Редко, но отмечаются поражения языка, мошонки, склер, ахиллового сухожилия и др. Диаметр тофусов бывает размером до нескольких сантиметров. Конечно, ясно, что его величина влияет на работу пораженного органа.

Вернуться к оглавлению

Возможные способы лечения подагры

Полностью излечиться от подагры невозможно. Тем не менее контроль над прогрессированием данного заболевания возможен. При этом такой процесс сопровождается следующими мероприятиями.

  1. Назначают применение обезболивающих противовоспалительных препаратов: ибупрофен, диклофенак, аспирин. Возможен и кофицил, он направлен на непосредственное снятие боли, хотя и имеет противопоказания. Длительное лечение подагры осуществляется аллопуринолом, но только по конкретному назначению врача.
  2. Необходимо проследить за рационом. Рекомендуется исключить мясо и алкоголь.

Возможно лечение подагры самостоятельно при соблюдении определенных условий.

  1. Больному следует лежать; поврежденный участок тела приподнимите повыше, положив на него мазь Вишневского или сделав аппликации с содержанием димексида.
  2. Больного сажают на строгую диету: жидкие каши, кисели, овощные бульоны.
  3. Больному необходимо много пить: отвары из овса, натуральный лимонный сок, щелочную воду, зеленый чай.
  4. Больному рекомендуется из медикаментов принимать ранее прописанные врачом противовоспалительные средства (индометацин, диклофенак, мовалис, нимесулид), а вот прием аспирина (обезболивающего) в этот период бесполезен.

Эти продукты должны навсегда покинуть меню больного и не провоцировать приступ

Но самое главное, больной с симптомами подагры должен как можно быстрее обратиться к врачу. Врач, сделав анализ крови, определив уровень мочевой кислоты, поставит диагноз. Иногда может потребоваться рентген суставов, проба Реберга. По результатам анализов врач назначает лечение, дает рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Времени на это потребуется много, поэтому важны терпение, самодисциплина и полное взаимопонимание с лечащим врачом.

Коварство заболевания в том, что если с ним не бороться, оно через 3-4 года необратимо разрушает почки. Поэтому лечение и профилактика подагры крайне важны.

Вернуться к оглавлению

Связь подагры и стрессовых ситуаций

Меню пациента должно состоять преимущественно из овощей и фруктов

Современная медицина называет подагру болезнью стресса. Мочевая кислота выделяется при малейшей тревоге. Неполноценное питание — тоже стресс, способный вызвать заболевание. Стресс любой формы ведет к снижению пантотеновой кислоты, которая препятствует выводу мочевины. А ее накопление и ведет к образованию подагры.

Количество витамина Е напрямую зависит от количества клеток, отвечающих за образование мочевой кислоты. Он содержится в мясе, которое способно быстро портиться. Масла и добавки разрушают витамин. Поэтому потребность в витамине Е постоянно возрастает.

Для людей, страдающих подагрой, опасен белковый дисбаланс. 10 непроизводимых человеком аминокислот должны поставляться в организм одновременно. Наиболее важной из них является глицин, который у больных подагрой быстрее превращается в мочевую кислоту, чем у здоровых. Важно следить за полноценностью съедаемого ими белка и избегать желатина.

Рост кишечных бактерий немаловажен для больных подагрой. Приступ болезни связан с приемом антибиотиков. Они убивают кишечные бактерии, соответственно, растет уровень мочевой кислоты в крови. Рекомендуется употребление йогуртов, ацидофилина, нормализующих микрофлору кишечника.

Психологический стресс, подавление гнева тоже могут быть причиной подагры.

Испытывая гнев и другие неприятные эмоции, нужно помнить о том, что желательно дать организму возможность освободиться от последствий стресса. Этому помогают занятия спортом или, хотя бы, быстрая ходьба или бег, активные движения руками. Если этого не происходит, то недостаток белка поражает именно конечности.

Вернуться к оглавлению

Лечение подагры народными способами

Способы, которыми можно лечить подагру, народ ищет с самых давних времен. И каждый раз они оказывались малоэффективными. Однако некоторые народные советы облегчить страдания больного все же могут. Существует множество рецептов припарок, примочек, отваров. Например:

  1. Ежедневно употребляйте утром 200 г сока сельдерея.
  2. Кашицу из отваренной репы прикладывайте к больному месту.
  3. Трижды в день до еды принимайте следующую смесь. Соединить 200 г чеснока, 300 г лука и 0,5 кг клюквы. Сутки настаивать. Добавить 1 кг меда, после чего перемешать.

Издавна лечили подагру и ножными травяными ваннами. Наиболее эффективными являются следующие рецепты:

  1. Отвар из полевой ромашки (аптечной). 300 г цветов ромашки заливают 5 л кипятка. Настаивают 2 часа, процеживают. Вливают в ванну.
  2. Отвар (настойка) из корня аира. На 3 л воды положить 250 г корня аира. Довести до кипения, процедить. Влить в ванну при температуре 36 градусов.

Для лечения подагры пользуются лекарственными сборами из овсяной соломы, корня крапивы, ромашки, шалфея, листьев смородины и других.

Массаж — один из способов облегчения обострения подагры. Массируйте участок около больного места, а потом и сам сустав. Начинайте с поглаживаний, растирания и легкого массажа. При обострении массаж лучше не проводить.

Иногда можно встретить описание и таких способов лечения, которые могут вызвать сомнения. Например, кашицу из активированного угля нанести на ночь на больное место; прикладывать для снятия боли кусочек замороженного рыбного филе; использовать листья салата, прибинтовывая их к воспаленному суставу. Какие советы брать на вооружение — решать вам. Важно помнить, что в предотвращении появления симптомов подагры профилактика незаменима.

Вернуться к оглавлению

Профилактика развития заболевания и ее особенности

Профилактика развития подагры должна начинаться прежде всего с соблюдения больным определенной диеты. Требования такой диеты можно представить следующим образом.

  1. Рекомендуется контролировать калорийность блюд, употреблять больше фруктов, овощей, творога, йогурта.
  2. Лучше отдавать предпочтение хлебу из муки грубого помола.
  3. Нужно увеличить количество употребляемой жидкости до 2,5 л в сутки, поскольку она разбавляет концентрацию мочевой кислоты в крови. Кроме того, вода поддержит работу ваших почек, не даст образовываться почечным камням.
  4. Алкоголь увеличивает кристаллизацию мочевой кислоты и ее отложения. Имея симптомы подагры, откажитесь от пива и других крепких напитков.
  5. Надо ограничить употребление соли. Придерживаться рекомендаций по питанию, даже если нет болей. Часто соблюдение этих несложных правил ликвидирует симптомы подагры.

Профилактика и лечение подагры невозможны без занятий спортом. Займитесь быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, гимнастикой. Во время занятий не стоит забывать о питье большого количества воды. Овощной сок, некрепкий чай, щелочная вода («Боржоми», «Лужанская»). Обезвоживание отрицательно сказывается на работе почек и увеличивает концентрацию мочевой кислоты в крови.

Профилактика и лечение должны сопутствовать друг другу. Планируйте проведение разгрузочных дней. Откажитесь от мяса и рыбы в этот день. Нельзя сочетать мясо с алкоголем. Ешьте хотя бы один апельсин в день.

Если беспокоит подагра на ноге, следует носить только удобную обувь. Дома старайтесь ходить босиком. После долгой ходьбы полезны расслабляющие массажи и ванночки.

Лечение и профилактика подагры относятся к деятельности нескольких специалистов: терапевта, уролога, невропатолога, ревматолога. Полезно 2 раза в год сдать анализ на определение уровня мочевой кислоты в крови. Не перегружайте себя физически, не занимайтесь спортом при обострении болезни. Откажитесь от вредных привычек. Наиболее эффективное средство профилактики подагры — правильно питаться и не злоупотреблять алкоголем.

При своевременном лечении и профилактике развития подагры прогноз будет благоприятным. Если не лечить возникшие осложнения несколько лет, неизбежна инвалидность.

Луганская республиканская клиническая больница ЛНР

31.08.2017г. в конференц-зале Перинатального центра состоялось семинарское занятие на тему: «Нормальные роды». На занятии присутствовали врачи акушер-гинекологи, неонатологи, анестезиологи, молодые специалисты и врачи интерны. Докладчик – врач акушер-гинеколог, заместитель главного врача по материнству и детству Валиев О.А.

Доложены основные принципы современного акушерства, принципы безопасных родов, уделено внимание акушерской агрессии и травматизму матери и новорожденного в родах. Рассмотрены вопросы профилактике кровотечения в последовом и послеродовом периоде. Дискуссия получилась оживленной и насыщенной.

30.08.2017 года в рамках реализации Гуманитарной программы по воссоединению народа Донбасса в Перинатальный центр ГУ «ЛРКБ» ЛНР доставлено новое оборудование. Оборудование предназначено для отделений акушерской реанимации и отделения интенсивной терапии новорожденных. Здоровье матери и ребенка – главная цель общества и молодой Республики, поэтому руководство больницы выражает огромную благодарность Российской Федерации за предоставленную помощь.

Мы получили компрессоры, два дыхательных аппарата, реанимационный стол для новорожденного и инкубатор», − сообщает заместитель главного врача ЛРКБ по материнству и детству Валиев О.А.

«Это оборудование рассчитано на оказание высококвалифицированной медицинской помощи беременным, роженицам и новорожденным по Гуманитарной программе по воссоединению народа Донбасса. Данное оборудование необходимое для оказания квалифицированной помощи, мы рассчитывали на него, мы его ждали, поэтому для нас сегодня праздник, потому что это оборудование нам необходимо и, в первую очередь, необходимо нашим гражданам».

С целью коррекции лечения тяжелых и сложных в диагностическом плане больных, которые находятся на стационарном лечении или на диспансерном учете в государственных учреждениях здравоохранения Минздрава ЛНР, а также решения вопроса перевода больных для дальнейшего лечения в ГУ «ЛРКБ» ЛНР в консультативной поликлинике ГУ «ЛРКБ» ЛНР осуществляются дистанционные консультации (on-line-консультации) в режиме «врач-врач» по скайпу.

30.08.17г. проведена on-line-консультация пациента И. г.Первомайска ведущими специалистами ГУ «ЛРКБ» ЛНР.

В консультации принимали участие:

– Главный внештатный специалист по анестезиологии и реанимации Минздрава ЛНР, зав. отделением интенсивной терапии – Котилевская И.Т.

– Главный внештатный специалист по нефрологии Минздрава ЛНР, зав. отделением нефрологиии гемодиализа – Любимая В.Н.

– Врач-пульмонолог консультативной поликлиники ГУ «ЛРКБ» ЛНР – Разумная Т.В

– И.о. зав. консультативной поликлиникой ГУ «ЛРКБ» ЛНР – Воскобойников О.Ю.

В ходе консультации был уточнен диагноз и принято решение о продолжении лечения пациента И. в условиях отделения интенсивной терапии ГУ «ЛРКБ» ЛНР.

30.08.2017г. на основании ходатайства от 28.08.2017г. № 795 главного врача ГУ «ЛГП №9» ЛНР Болдырь А.В. был выполнен выезд специализированным автотранспортом ГУ «ЛРКБ» ЛНР в п. Веселенькое с целью обеспечения консультативной врачебной помощи жителям поселка специалистами.

ГУ «ЛГП №9» ЛНР. Было принято 10 человек.

В дальнейшем аналогичные выезды будут осуществляться каждую среду.

29.08.2017г. состоялся рабочий визит в ГУ «ЛРКБ» ЛНР первого заместителя Министра здравоохранения Василенко О.Н., и.о. заместителя Министра здравоохранения Проценко В.А., директора Департамента организации оказания медицинской помощи медицины катастроф и лицензирования МЗ ЛНР Пархомчука Д.С., заместителя главного врача по кардиологии ГУ «ЛГМБ №7» ЛНР Верника Г.В., а также сотрудников ГУ «ЛГМБ №7» ЛНР.

Делегация посетила приемное отделение с диагностическими койками (с палатой интенсивной терапии, ГБО, острым диализом и гемосорбцией), кардиологическое отделение для больных с инфарктом миокарда в т.ч. ПИТ, отделение интервенционной радиологии, отделение малоинвазивной и микрохирургии.

Источник: http://sustavguru.ru/podagra/fizicheskie_nagruzki_pri_podagre.html